답변 내역

안녕하세요, 질문하신 내용 잘 읽어보았습니다.[차돌박이 미나리 간장 파스타] 4월 제철인 미나리는 해독 장용이 좋고 향긋한데, 잘게 다져 차돌박이와 함께 간장 베이스로 볶아내주시면 채소를 선호하지 않는 아이들도 잘 먹습니다. 5살 아이에게는 미나리를 잘게 다져 식감을 부드럽게 해주시어, 11살 아이에겐 식감을 살려주면 모두 만족할 수 있는 영양 균형 식단이 되겠습니다.[수제 함박 치즈 스테이크, 구운 알감자] 단백질 보충에 좋은 함박 스테이크 속에 모짜렐라 치즈를 넣어주고, 에어프라이어로 겉면을 바삭하게 익힌 알감자를 챙겨주시길 바랄게요. 시판 소스 대신 토마토, 양파를 볶아 만든 수제 소스를 얹어주시면 염분은 줄이고 비타민 섭취를 높일 수 있어서 좋습니다.[두부 크림 로제 찜닭] 일반적인 매운 찜닭 대신에 두부를 곱게 갈아 넣은 로제 소스를 활용해서 고소함을 챙기고, 맵지 않게 조리하시는 것이 중요합니다. 닭다리살의 단백질과 두부의 단백질로, 아이들이 맛있게 먹을 수 있겠습니다.위에 메뉴를 고려하시고, 제철 재료를 활용해보셔서, 행복하고 건강한 저녁 한상 되시길 바랄게요. 감사합니다 ^^

안녕하세요, 질문하신 내용 잘 읽어보았습니다.알콜 대사 과정에서 생성된 독성 부산물과 장내 환경의 물리, 화학적인 변화 때문이랍니다. 좀 더 정리해서 설명 도와드리겠습니다. 주된 이유가 장 자극에 의한 독소 배출과 재흡수의 차단이 되겠습니다. 알코올은 소화기관을 직접적으로 자극해서 장 근육의 연동 운동을 비정상적으로 촉진을 하고 대장의 수분 흡수 기능을 저하시키게 됩니다.이런 과정에 있어서 간에서 분해가 된 알콜의 독성 대사산물인 아세트알데히드의 일부와 대사 과정에 관여를 한 담즙산이 소화관으로 유입이 되며 정체가 된답니다. 알코올은 장의 투과성을 높여서 평소보다는 많은 독소가 혈류로 유입되게 만들며, 배변을 통해서 장내 유해 물질과 염증 유발 요인을 체외로 내보내면 혈액으로 다시 흡수가 되는 독소의 양을 줄일 수 있습니다.음주시 섭취한 안주가 알콜 영향으로 정상적으로 소화가 되지 못하고, 장내 미생물에 의해 부패와 발효가 되니, 다량 가스와 유해 부산물을 생성할 수 있답니다. 배변은 이런 가스, 노폐물을 제거해서 복부 팽만, 구토감, 하복부에 불쾌감을 완화해주는 효과가 있습니다.배변은 간의 해독 작용을 도와주진 않지만, 장내에 머물면서 전신 염증에 가속화되는 2차 독성 원인을 제거하며넛, 뇌와 간에 전해지는 스트레스를 줄여주고 컨디션 회복을 조금 촉진해주는 정도가 되겠습니다.궁금증이 해결 되셨으면 좋겠습니다. 감사합니다 ^^

안녕하세요. 논리적인 구조를 잡기 위해서 PREP 법칙을 적용해 보시길 바랍니다. 결론을 먼저 말하신 후 이유와 사례를 들고 다시 한번 결론으로 마무리하는 이런 방식이 상대방이 내 말의 의도를 파악하게 도와줍니다. 말실수를 줄이고 싶으실 경우 문장을 최대한 짧게 끊어서 말하는 연습이 필요하답니다. 문장이 길어질수록 주어, 서술어는 어긋나기 쉬워지며 핵심도 흐려지기 때문입니다.실전 연습으로는 자신의 대화를 직접 녹음해서 들어보시는 것을 권장드립니다. 내가 음, 어와같은 불필요한 추임새를 얼마나 사용을 하는지, 특정 단어를 반복하지는 않는지 객관적으로 확인을 해주시는 것만으로 말하기의 질이 달라진답니다. 그리고 평소 책이나 기사를 읽으실 경우 내용을 한 문장으로 요약을 해보시는 훈련을 해보시길 바랍니다.복잡한 정보를 머리에서 구조화하는 힘이 생겨서 어떤 상황에서도 당황하지 않고 조리있게 답변을 하실 수 있을 것입니다. 말하기 전 1~2초정도 멈춤을 두는 여유를 가져보시길 바랍니다. 잠깐의 침묵은 생각을 정리할 시간을 주고 말에 무게감을 더해줄 수 있습니다.연습을 꾸준히 반복해주시면 신뢰감을 줄 수 있고, 말을 조리있게 하실 수 있을거에요. 감사합니다^^

안녕하세요, 질문하신 내용 잘 읽어보았습니다.언급하신 클렌징 주스는 비타민, 미네랄 성분을 바탕으로 체내의 독소 배출과 단기 체중 관리에는 효과적인 제품입니다. 이전에 경험하신 심한 두통이 갑자기 칼로리르 제한하고 카페인 섭취도 중단하며, 아니면 신진대사가 활성화 되면서 나타나게 된 일시적인 적응 반응이었을 것입니다.신체가 정화되는 과정에서 나타나는 증상으로 지금은 건강 상태가 양호하시면 다시 시도해 보셔도 괜찮다고 생각합니다. 그러나 이번에는 부작용을 최소화하기 위해서는 시삭 전 1~2간은 되도록 자극적인 음식과 정제탄수화물, 술은 꼭 피하시어, 단백질, 야채, 건강한 지방 위주로 몸을 적응시키는 준비기를 꼭 갖춰주시길 권장드립니다.클렌징 진행 중에는 평소보다 많은 양의 물을 마셔서 수분을 충분히 공급해주시어, 혈당 변화에 민감하실 경우 주스를 조금씩 자주 자누어 음용하시는 것이 안정적인 에너지 유지에 좋겠습니다. 만약에 두통이 다시 발생하게 된다면 약간 소금물을 섭취해주시거나 저당 전해질 음료를 보충하시면서, 몸의 어지러움, 두통을 예방하시면 클렌징 효과를 누릴 수 있겠습니다.단기 클렌징은 대사 효율도 높여주고 신체에 휴식을 주는 방법이 되니, 준비를 잘 하시어 위에 방법을 고려해보셔서, 다시 한번 도전해 보시길 바랄게요. 감사합니다 ^^

안녕하세요. 라면 스프는 인공적인 조미료도 들어갔지만, 다양한 천연의 원료를 공학적으로 농축도 하고 배합을 한 가루입니다. 좀 더 나눠서 설명 도와드리겠습니다.[베이스 추출물] 소고기, 돼지고기, 닭고기, 멸치, 조개같이 원재료를 대형 가마솥에서 장시간 우려내고 이를 농축해서 진한 액상 상태로 만들어 줍니다. 이후에는 분무 건조 공법을 활용해서 수분을 빠르게 날려 고운 가루 형태로 가공을 합니다. 이런 베이스로 인해 스프의 깊은 맛을 결정한답니다.[감칠맛 배합] 단백질은 아미노산 단위로 분해를 한 단백질 가수분해물(HVP)과 감칠맛을 끌어올려주는 핵산 조미료, 그리고 간장 분말이 들어가게 됩니다. 라면의 중독성은 이런 아미노산 계열 성분들이 혀의 미뢰를 강하게 자극하기 때문이랍니다.[향신료, 조절제] 라면의 매콤하고 알싸한 맛을 내기 위해서는 고춧가루, 양파 분말, 마늘 분말, 후추도 배합이 되고, 맛의 균형을 위해서 정제염, 당류도 추가가 된답니다.질문자님처럼 계란과 대파를 넣는 조리법은 단백질, 식이섬유를 보충하면서 대파의 칼륨 성분이나 나트륨 배출을 도와서 영양적으로도 좋은 선택이랍니다. 면만 건져 드시는 습관도 과한 나트륨 섭취를 피할 수 있는 좋은 방법이 되겠습니다.참조가 되셨으면 좋겠습니다. 감사합니다 ^ ^

안녕하세요, 질문하신 내용 잘 읽어보았습니다.보충제의 안전성은 온도, 습도같이 외부 환경에 민감해서, 원래 차단 용기에서 꺼내 소분이 된 상태라면 보호막은 약해져서 변질 속도가 붙게 된답니다. 비타민B군과 종합비타민에 포함된 수용성 비타민과 항산화 성분들이 열에 노출이 될 경우 산화 반응이 촉진이 되면서 영양 역가는 조금 감소할 수 있겠습니다.지하철 좌석의 난방 온도는 보통 35~45도 내외로 유지되며, 영양제 보관의 골든 스탠다드인 서늘한 상온(15~25도)를 웃도는 온도랍니다. 가방이 있어서 짧은 시간의 이동은 문제가 되지 않겠지만, 열기가 가방 내부로 전달되어 1시간 이상 지속되면 캡슐의 연질 성분에 약간 지장이 가거나 보스웰리리아와 같은 식물성 추출물 성분은 열에 영향을 받을 수는 있습니다.습도가 높은 날이면 열과 결합하면서 곰팡이 번식, 산패의 원인이 될 수 있습니다. 되도록 무릎 위에 두시거나, 상단 선반을 이용해서 직접적인 열 전달을 차단해보시길 권장드립니다.잠깐이기 때문에 상하지는 않을 거에요. 가방만 의자에 두지 않는 것이 좋아 보입니다. 조금이나마 참조가 되셨으면 좋겠습니다. 감사합니다 ^^

안녕하세요, 질문하신 내용 잘 읽어보았습니다.현재 여름을 목표로 준비하신다면 대략 8~12주 정도의 시간이 남아있답니다. 수분만 빼는 단기(1~2주) 보다는 체지방을 조금 감량하시고 근육량을 보존하실 수 있는 중기적 관점의 다이어트를 하시기에 좋겠습니다. 단기 다이어트는 요요와 근손실을 유발할 수 있기 때문입니다.장기적인 생활 습관 개선이 유리합니다. 그러나 여름이라는 목표가 있으셔서 처음 2주는 술과 정제탄수화물(밀가루, 설탕, 액상과당)은 아예 제외하시어, 복합탄수화물을 평소의 절반으로 줄여서 몸의 붓기를 빼는 단계로 가져가시어, 나중에는 지속이 가능한 식단으로 전환을 해주는 전략을 추천드립니다. 완전히 굶는 단기 방식은 나중에 결국 폭식으로 이어질 수 있습니다.만약 아침 점심을 든든하게 드신다는 가정하에, 저녁에 활동이 없으시다면, 드시지 않으시면 자동으로 14~18시간 정도의 간헐적 단식이 이뤄지므로 추천을 드립니다. 만약 아침을 드시지 않는 경우엔, 저녁은 꼭 드시는 것을 추천드립니다. 공복 시간이 너무 길어지게 되면 인체는 에너지를 아끼려고 기초대사량을 낮추고, 다음 식사 때 영양분을 지방으로 저장하려는 성질이 강해진답니다. 만약 저녁을 챙기신다면 가벼운 저녁을 루틴으로 만드시는 것도 좋아요. 잠들기 4시간 전까지는 식사를 마치시되, 계란, 두부, 고기같은 단백질 위주로 섭취하셔서 근손실을 막는 것이 필요합니다.식단이 지겨운 이유가 매일 닭고야라는 닭가슴살 고구마 야채, 현미밥, 방울토마토, 브로콜리, 오이, 양배추같은 음식류만 먹기 때문입니다. 한식 스타일로는 현미밥, 구운 생선(고등어/삼치)이나 저당 제육볶음, 소불고기, 쌈채소 위주로 챙겨보시어, 양식은 닭가슴살과 두부면을 활용한 알리오올리오, 저당 토마토 파스타를 고려해보시길 바랍니다. 평소 훈제오리, 연어, 오징어같은 해산물로 포케 샐러드나 호밀빵 샌드위치도 좋으며, 간편식으로는 저녁에 그릭요거트, 냉동 블루베리, 견과류 한줌으로 마무리 해보시는 것을 추천드립니다.위에 방법을 활용하셔서 건강한 다이어트 성공을 기원하겠습니다. 감사합니다 ^^

안녕하세요, 질문하신 내용 잘 읽어보았습니다.당뇨 진단을 받으시고 건강한 식습관을 형성하려는 노력이 대단하십니다. 거꾸로 식사법의 포인트는 식이섬유(채소, 나물) > 단백질과 지방(계란, 고기, 생선, 두부) > 탄수화물(밥, 구황작물, 과일) 순서로 섭취를 하셔서 혈당이 빠르게 올리는 혈당 스파이크를 방지하는데에 목적을 두고 있답니다.질문주신 마지막 단계의 밥 섭취시에는 약간 반찬을 곁들여주시는 것을 권장드립니다. 맨밥만 단독으로 드실 경우 마지막 순서라 하더라도 탄수화물이 빠르게 분해가 되니 혈당 수치를 예상보다는 높게 올릴 수 있기 때문이랍니다. 곁들이는 반찬은 섬유질이 많은 나물류, 해조류, 아니면 직전에 드시고 계시던 단백질 반찬류가 무난하겠습니다. 약간 누적개념으로, 겹치듯이 드시는게 좋습니다. 채소류를 드시다가, 채소류 드시면서 단백질 반찬을 이어서 시작합니다. 채소, 단백질 반찬 위주로 드시다가, 식사 후반 70%이상 드셨을 때, 밥까지 추가하는 느낌으로 가져가시면 되겠습니다.주의하실 부분은 이미 앞 단계에서 충분한 형양소를 섭취하신 상태이니, 밥의 양 자체를 평소보다는 줄여주시는 것이 필요합니다. 간이 너무 센 젓갈, 김치, 장아찌보다는 저염 반찬을 선택하셔서 나트륨 섭취를 조절해주시는 것도 중요합니다. 처음에는 밥만 드시는 것이 어색할 수 있으나, 남겨둔 약간 채소 찬과 함께 식사를 마무리 해주시는 습관을 들여주신다면 혈당 안정에 좋을거에요.잘 하고 계시니 꾸준히 이어가보시길 바랄게요. 감사합니다 ^^

안녕하세요, 질문하신 내용 잘 읽어보았습니다.30대에 접어들어 심화가 되는 다크써클은 노화에 따른 눈 밑 지방 돌출, 피부 얇아짐, 만성피로로 인해 혈액 순환 장애가 복합적으로 작용하면서 발생하게 됩니다. 질문자님처럼 잦은 음주, 수면 부족이 겹치실 경우, 체내 알코올 분해 과정에서 숩누은 손실이 되고 혈관은 일시적으로 확장이 되면서 혈액 내 산소 농도가 낮아져서 눈 밑 피부가 더 푸르게 비칠 수 있답니다. 개선을 위해서는 혈관의 탄력 유지와 항산화 관리가 필요합니다.[영양제] 혈액 응고를 돕고 혈관 벽을 튼튼하게 해주는 비타민K와 콜라겐 합성을 촉진해서 피부두께를 보완해주는 비타민C, 그리고 항염 작용으로 혈류를 원활하게 하는 오메가3 섭취도 효과적이랍니다. 음식에 있어서는 비타민K 브로콜리, 오메가3과 아스타잔틴이 많은 연어, 카로티노이드 성분으로 피부 재생을 돕는 당근을 식단에 활용해보시길 바랄게요.[생활습관] 알코올 섭취 후 평소보다는 많은 양의 수분을 공급해서 혈류 정체를 막아주고, 취침시 머리를 몸 보다 약간 높에 두어서 눈가의 부종을 예방해주시는 것이 좋겠습니다. 눈가 피부는 얇아서 클렌징시 마찰을 피해주시어, 자외선 차단제를 꼼꼼히 발라서 멜라닌 색소 침착을 예방한다면, 화장으로도 가려지지 않던 칙칙함을 조금씩 개선해주실 수 있겠습니다. 감사합니다 ^^

안녕하세요, 질문하신 내용 잘 읽어보았습니다. 곡물올로지는 높은 역가, 고소한 맛으로 대중적 인기가 높지만 한 단계 관리를 원하시면 파온 고역가 곡물효소를 추천드립니다. 곡물올로지에 정착하셨던 이유가 소화 효율과 풍미였다면, 파온은 순수 발효 농도, 정체효소 무첨가 부분에서 차별을 가질 수 있겠습니다.추천하는 첫 번째 사유는 역가수치의 투명성, 안정성이랍니다. 파온은 한국인의 탄수화물 섭취 습관에 맞춰서 아밀라아제와 단백질 분해 효소인 프로테아제의 비율을 최적으로 설계를 했답니다. 정제효소(효소 수치를 인위적으로 높이기 위한 첨가물입니다)를 일절 섞지를 않고 오직 15가지 국산 곡물 발효 유래 효소만으로 100만 유닛 이상의 고역가를 구현해서, 섭취 시에 장내 환경에 더 부드럽게 작용하면서 내성 걱정을 줄였답니다.시너지 원료의 구성도 있습니다. 국몰올로지가 효소의 본연 기능에 충실을 했다면, 파온은 소화 효율을 끌어올리기 위해서 17종의 혼합 유산균, 섬유질, 그리고 소화 효소의 활성을 돕는 조효소 역할을 하는 미네랄을 체꼐적으로 배합을 했답니다 . 장내 미샐물 생태계 개선과 원활한 배출까지 고려한 설계랍니다.체내 흡수율과 대사 과정까지 고려하신 제품을 찾으신다면 곡물올로지 이후의 정착지로 좋은 선택이 되실 거에요. 감사합니다 ^^