답변 내역

안녕하세요, 땀이 많으면 여름철 외출 자체가 큰 스트레스입니다..일상에서 조금이라도 쾌적함을 더할 수 있는 다양한 방법들을 제안드리겠습니다.1 ) 제품 활용이 정말 중요합니다. 약국에서 파는 염화알루미늄 성분의 발한억제제는 전날 밤 완전히 건조된 피부에 발라야 효과를 볼 수 있어요. 낮에는 바로 열을 내려주는 쿨링 시트나 데오드란트 티슈를 휴대하시며 수시로 닦아내주시면 한결 낫습니다.2 ) 의류 선택도 중요한데, 면은 땀을 머금고 잘 마르지 않아서 땀을 빠르게 말리는 기능성 흡한속건 소재나 통기성이 좋은 린넨을 입는 것이 좋아요. 가방에 가벼운 여벌 옷, 손수건을 챙겨주시면 땀이 나도 갈아입을 수 있어서 심리적으로도 좀 더 안정이 됩니다.3 ) 생활 습관도 영향을 미치게 됩니다. 매운 음식(양파, 마늘, 파, 생강, 후추, 강황, 고춧가루, 고추)이나 뜨거운 탕 종류는 체온을 빠르게 올려서 최대한 멀리하시는 것이 좋습니다.4 ) 카페인, 알코올도 역시 교감신경을 자극해서 땀 분비를 촉진해서, 되도록 아이스 아메리카노보다는 아이스 히비스커스티, 루이보스티, 보리차같이 시원하게 드셔서 속을 진정시켜주는 것이 이롭습니다.매일 30분 이상 열을 빼는 유산소 운동(걷기, 조깅, 싸이클, 스텝퍼, 맨몸 유산소 홈트)과 주 3회 이상 따뜻하게 전신욕을 해서 열을 빼고 순환을 해주시는 것도 중요합니다.이런 노력에도 제어가 안되실 만큼 땀이 계속 나오시면 되도록 피부과에서 다한증 보톡스 시술, 약이나 흉부외과에 교감신경 차단술 같은 상담을 고려해보시길 바랄게요. 조금이나마 참조가 되셨으면 좋겠습니다. 감사합니다.

안녕하세요, 당뇨병과 문의하신 파킨슨병은 발병 원인부터 다른 질환이랍니다.당뇨병은 인슐린 호르몬의 분비나 기능에 문제가 생겨서 혈당이 조절되지 않는 대사 질환이며, 파킨슨은 뇌 속에서 운동을 조절하는 도파민 신경세포가 줄어들면서 손 떨림, 몸의 경직이 나타나는 퇴행성 뇌 질환입니다.[당뇨병 관리] 혈당 조절을 위해 식단, 생활 습관이 정말 중요합니다. 흰쌀밥, 밀가루, 설탕, 액상과당, 고당지수 과일, 술은 최대한 멀리하시는 것이 좋으며 잡곡, 보리, 현미, 귀리, 고구마, 단호박, 채소, 단백질(고기, 계란, 생선, 두부) 위주로 식사를 하시어 매일 1~2번 식후 30분 뒤에 20~30분 꾸준한 걷기, 싸이클, 스텝퍼같은 유산소 운동, 주 2~3회 전신 근력 운동을 병행해주시면 인슐린 감수성을 높여서 혈당 관리에 효과적이랍니다.[파킨슨병] 뇌 세포를 보호하는 노력이 중요하겠습니다. 이를 위해서 베리류, 녹차, 브로콜리같은 항산화 식품과 오메가3이 많은 고등어, 연어, 삼치, 꽁치같은 등푸른 생선, 견과류, 아보카도, 엑스트라버진 올리브유, 생들기름같은 이로운 지방을 자주 섭취하는 식습관이 권장됩니다. 더 나아가 적당한 카페인 섭취와 매일 규칙적인 신체 활동은 뇌 신경을 자극하고 신체 균형 능력을 유지하는데 좋습니다.조금이나마 참조가 되셨으면 좋겠습니다. 감사합니다 ^ ^

안녕하세요, 물만 섞어도 충분히 진하며, 영양 성분까지 채운 몇 가지 제품을 제안드리겠습니다.우유 없어도 충분히 진한맛을 내려면 제품 자체에 혼합분유 성분이 적절하게 함유되어 있어서 필수 아미노산 스코어를 완성도 높게 채워주는 제품을 선택하시는 것이 좋답니다.1 ) 플x이밀(ㅍㄹㅇㅁ)을 피넛버터, 얼그레이, 고구마같은 디저트 카페같은 이색적인 맛이 매력적입니다. 식이섬유, 효소가 함께 배합되어서 물만 부어도 진한 라떼 맛이 나며, 유당불내증이 있어도 속 편하게 섭취가 가능하답니다.2 ) 꼬x꼬밥(ㄲㅂㄱㅂ)은 스위트콘, 쑥라떼, 흑임자같이 고소한 향미의 톡특한 라인업이 있습니다. 동물성과 식물성 단백질이 혼합되어 체내 단백질 합성 효율을 높인 영양 설계가 특징이니 고려해보시길 바랍니다.3 ) 프x티원(ㅍㄹㅌㅇ)은 애초에 물에 타 드셔도 전혀 밍밍하지 않도록 맛을 최적화한 제품이랍니다. 녹차, 인절미 맛이 인기가 많고, 당류는 최대한 낮추면서 유산균, 콜라겐, 곡물 크런치까지 더해서 영양 균형과 씹는 재미가 있습니다.위에 제품을 고려하셔서, 맛있는 단백질 쉐이크 챙겨 드시길 바랄게요. 감사합니다 ^^

안녕하세요, 질문하신 내용 잘 읽어보았습니다.아기가 순해서 잘 따라와 준다니 정말 다행이면서, 직접 모든 스케쥴을 책임지셔야 하니 고민이 많으실 것 같습니다. 6개월 아기는 이유식을 먹인 직후에 바로 분유를 이어서 먹이는 보충 수유가 권장됩니다. 이 시기 이유식은 영양 섭취보다는 숟가락으로 먹는 연습 단계라 먹는 양이 적기 때문입니다.이유식을 먹인 뒤 바로 분유를 주어서 한 끼 양을 든든하게 채워줘야 아기의 수유 텀이 일정하게 유지가 되고 뱃골도 늘어나게 됩니다. 나중에는 아기가 성장해서 이유식을 한 끼에 80~100g이상 배불리 먹게 되면, 그때 분유, 시간 간격을 두는 분리 수유를 시작해주시면 좋겠습니다.권장드리는 6월 스케쥴은 하루 1~2회 이유식을 진행하는 것입니다. 보통 아침의 첫 수유는 분유만 가볍게 먹이고, 아기, 엄마 모두 컨디션이 좋은 오전 10~11시(두 번째 수유 타임)에 이유식 후 바로 분유 보충을 하시는 것이 좋답니다. 낮 시간대에 먹여야 혹시 모를 새로운 식재료 알레르기 반응을 관찰하기 편리하기 때문입니다.분유를 끊는 시기는 만 12개월(돌 전후)입니다. 돌이 지나면 주식이 분유에서 세 끼 밥(유아식)으로 완전하게 넘어가게 되니, 이때는 분유를 끊으시고 생우유를 하루 400~500ml 정도 컵에 담아서 간식으로 전환해 주시면 되겠습니다.아직은 분유가 아기의 주된 영양 공급원이니 너무 염려마시고 지금처럼 든든히 먹여주시길 바랍니다. 아기의 건강한 성장을 응원하겠습니다. 감사합니다 ^^

안녕하세요, 예상일보다 매번 3~10일씩 미뤄지면 마음도 늘 불안하고, 며칠전부터 시작되는 복통으로 몸도 배로 지치셨을 것 같습니다.1 ) 개선을 위해서는 음식은 자궁을 따뜻하게 하고 혈액 순환을 돕는 생강차, 아랫배 긴장을 풀어주는 캐모마일 티를 자주 마시는 것이 필요합니다.2 ) 호르몬 합성을 돕는 아보카도, 견과류같은 좋은 지방을 챙겨주시고, 스트레스 호르몬을 자극해서 주기를 더 늦출 수 있는 카페인과 당류는 줄여주시는 것이 좋습니다.3 ) 운동의 경우 몸을 긴장시키는 격렬한 웨이트보다는 골반 주변의 순환을 돕는 가벼운 식후 20분 산책정도가 적당합니다.4 ) 나비 자세, 차일드 포즈같은 요가 동작은 하체 혈류를 촉진해서 자궁 주변 근육을 이완하고 주기를 안정시키는데 좋습니다.일상에서는 통증이 시작되면 아랫배에 온찜질을 자주 해주시어, 마그네슘을 챙겨주시면 근육 수축으로 인한 복통을 줄여줄 수 있답니다.TIP : 그러나 위에 방법들을 진행하셔도 주기가 늘 35일 이상으로 길어지거나 통증이 심하시면, 다낭성 난소 증후군의 가능성도 있어서 산부인과 초음파 검사를 받아보시는 것을 권장드립니다. 감사합니다.

안녕하세요, 위가 쓰리시다니 그동안 고생이 많으셨겠습니다.간호사 친구분의 말이 맞습니다! 지금 느끼시는 속쓰림으로는 공복에는 드시지 않는 것이 좋겠습니다.올리브유의 불포화지방산이 소화 속도를 늦춰서 혈당이 빠르게 오르는 혈당 스파이크를 막아주는 것은 사실입니다. 그러나 문제가 레몬즙의 강한 산성이랍니다. 레몬즙은 공복 상태의 위벽을 자극하므로, 위가 약하신 분들에게는 위산 과다, 위염을 유발해서 속이 쓰릴 수 밖에 없답니다..이런 조합이 체지방을 특별하게 더 태워주지는 않습니다. 혈당 안정 효과를 안전하게 누리고 싶으시다면 공복에 마시는 즙 형태는 꼭 피해주시길 바랄게요.대신에 첫 식사 이후나 점심 저녁 식사 때 샐러드에 올리브유와 레몬즙을 드레싱으로 뿌려서 채소와 함께 섭취를 해주시는 것이 위 건강과 다이어트를 모두 챙길 수 있는 방법이 되겠습니다.현재는 우선 위를 달래주시는 것이 먼저이니 2~3일정도는 복용을 멈춰보시고 이후에 시도해보시길 바랄게요. 감사합니다 ^^

안녕하세요, 어릴 때부터 지금까지 매년 여름마다 땀과 열로 고생하셨다니 그간의 스트레스가 정말 크셨을 것 같습니다..한약으로 효과를 못 보셨다면 이제는 체질 개선을 넘어 실천적인 방향으로 몇 가지 다른 방법을 제안 도와드리겠습니다.1 ) 병원에서 갑상선 기능이나 자율신경계 균형을 점검해보시길 바랍니다. 특별환 질환이 업승시다면 땀 분비를 줄여주는 바르는 약(염화알루미늄 성분)이나 교감신경을 안정시키는 전문의약품 처방이 어느정도 도움이 되겠습니다.2 ) 식습관 변화도 정말 중요합니다. 카페인, 술, 매운음식(고춧가루, 고추, 마늘, 양파, 후추, 강황, 생강, 대파)은 중추신경을 자극해서 체온을 확 올려서 최대한 멀리하시거나, 적게 드시는 것이 좋으며, 수분이 많고 해열에 좋은 시원한 물, 보리차, 오이, 수박, 메밀을 자주 챙겨주시는 것이 좋겠습니다.3 ) 의류 선택도 큰 차이를 만듭니다. 땀을 빠르게 말리는 흡한속건 소재나 냉감 원단 옷을 입으시면 체감 온도를 어느정도 낮출 수 있어요.스트레스는 열감을 악화시키니 항상 실내 온도를 적당히 서늘하게 해주시고, 매일 30분씩 몸에서 열을 빼는 운동(걷기, 싸이클, 스텝퍼, 조깅), 적당히 따뜻한 전신욕을 해주시는 것이 좋습니다.이러한 방법들을 일상에 조합해서 꾸준히 적용해 보시길 응원하겠습니다. 감사합니다 ^^

안녕하세요, 잦은 해외출장과 낯선 환경에서의 외식 속에서 당뇨를 관리하시느라 고충이 정말 크실 것 같습니다. 일반적인 밀가루 국수보다는 흰밥이 좀 더 안전합니다!흰밥과 국수 모두 혈당을 빠르게 올리는 대표적인 정제탄수화물이나, 국수는 밀가루를 약간 갈아 뭉친 형태라서 소화와 흡수 속도가 흰밥보다 좀 더 빠르답니다. 그래서 국수를 드셨을 때 혈당이 빠르게 치솟는 혈당 스파이크 현상이 더 쉽게 일어나게 됩니다. 그리고 국수 요리는 면 위주의 단품이 많아서 영양 불균형을 유발하지만, 밥은 고기, 생선, 계란, 채소같은 반찬을 챙기실 수 있어서, 탄수화물의 흡수 속도를 늦추기에 유리하겠습니다.출장지 외식에서는 되도록 밥을 선택하시되, 고기, 채소를 먼저 드시고 밥은 나중에, 평소 양의 3분의 2만 챙겨주시는 식습관을 추천드립니다.TIP : 면을 드셔야 하는 상황이시면 당질과 나트륨이이 녹아있는 국물은 최대한 남기시고, 정제 밀가루면 보다는 메밀면, 통밀면, 파스타면 위주로 고르시는 것이 복용 중이신 약물 효과를 잘 유지해서 건강을 지키는 효율적인 방법이 될 것입니다. 감사합니다.

안녕하세요, 유기농 계란과 일반 계란의 기본적인 영양소(단백질, 지방, 탄수화물) 차이는 거의 없습니다!계란의 종류와 가격을 결정짓는 중요한 기준은 영양 성분이 아닌 닭의 사육 환경과 사료의 차이이기 때문이랍니다. 유기농 계란은 농약과 화학비료를 사용하지 않은 유기농 사료만을 급여하고, 항생제 없이 동물복지 기준을 충족하는 넓은 공간이나 방목 환경에서 자란 닭이 생산한 달걀입니다.유기농이나 방목 환경의 계란이 일반 계란에 비해서 오메가3 지방산이나 비타민 A, E 같이 미량 영양소가 조금 더 많다고 보고하나, 건강상 약간의 차이를 보일 정도로 극적인 수준은 아닙니다. 그리고 질문하신 왕란, 특란같은 명칭도 계란 개당 무게(크기)에 따라 분류가 된 것입니다.유기농 계란이 비싼 이유가 영양가는 동일하지만 까다로운 친환경 사료 비용과 동물복지 환경을 유지하기 위한 생산과 인증 비용이 반영되었기 때문입니다.TIP : 물가가 상당히 부담스러운 요즘 가성비를 우선시 하시면 일반 신선란, 무항생제 계란만 선택해주셔도 영양을 섭취하는데는 아무런 부족함이 없겠습니다. 계란 맛있게 드시길 바랍니다. 감사합니다 ^ ^

안녕하세요, 자도자도 피곤한 그 기분 정말 밑 빠진 독에 물 붓기 같아서 지치실 것 같습니다. 많은 분이 효과를 본 현실적인 체력 관리법은 생각보다 사소한 습관에 있습니다.아침에 눈 뜨시자마자 커피 대신에 미지근한 물 한 잔을 마셔보시는 것이 어떠실까 합니다. 밤새 탈수된 몸에 수분이 공급되면서 세포가 깨어나게 됩니다. 보통 모닝커피는 기상 후 최소 1~2시간 뒤에 마시는 것이 좋답니다. 각성 호르몬인 코티솔 분비 시간과 겹치게 되면 오후에 피로감이 배로 몰려오기 때문이랍니다.영양제로는 피로 해소와 에너지 대사를 돕는 고함량 비타민B군과 수면의 질을 높여주는 마그네슘 조합을 추천드립니다. 음식은 점심에 정제 탄수화물(밀가루, 흰쌀밥인 면, 빵, 떡)과 설탕, 액상과당을 최대한 줄이시고 단백질(고기, 계란, 생선, 두부) 비중을 늘려주시면 혈당이 빠르게 오르내리며 생기는 오후 식곤증을 막을 수 있어요.운동이 부담스러우시면 퇴근길 한 정거장 먼저 내려서 걷기나, 식후 15분 산책처럼 일상 속에서 가볍게 움직여 보시길 바랍니다.작은 루틴들로 하나씩 다듬어서 꾸준히 가져가시는 것이 체력관리에 유리해질 수 있어요. 건강한 체력 관리를 응원하겠습니다. 감사합니다 ^ ^