답변 내역

안녕하세요, 질문하신 내용 잘 확인해 보았습니다. 고민이 정말 많으시겠네요.. 14개월 아기는 영양 섭취의 주된 급원이 유아식으로 전환되어야 하는 시기랍니다. 현재 아침 모유를 찾는 행동은 밤사이 낮아진 혈당을 보충하려는 생리적인 욕구와 컨디션 난조에 따른 정서적인 위안을 얻으려는 본능이기도 합니다. 멸균 우유를 소량만 마시고 밥을 거부하는 것은 이미 애매한 포만감이 형성이 되어서 식사 동기가 사라졌다는 뜻이기도 합니다. 해결하려면 기상 후 수유와 아침 식사 사이에 최소 1시간 이상 공복 시간을 확보하는 것을 고려해보시길 바랍니다. 아이가 깨자마자 울더라도 바로 수유를 하시기보다, 미지근한 물로 입안을 헹구고 가벼운 스트레칭, 놀이로 활동량을 높여서 자연스럽게 배고픔을 유도해보시길 바랍니다.만약에 아이의 거부감이 심할 경우 아침 식사를 죽, 수프처럼 목 넘김이 편한 형태로 제공해서 식도에 가해지는 부담을 줄여주시는 것도 방법이 되겠습니다. 식사 중에 돌아다니느 습관은 식사 집중을 저해하니 되도록 정해진 식탁 의자에 앉아서 먹는 규칙을 일관되게 적용하는 것이 필요합니다. 컨디션 회복 후에는 모유 수유를 정해진 간식 개념으로 꼭 제한해주시어, 아침 식사를 하루의 첫 번째 중요한 과업으로 인식시키는 훈육이 병행이 되어야 아이의 올바른 식습관 형성이 가능할 것 입니다. 아침 공복 수유를 끊이 어려우시면 수유량을 조금씩 줄여가며 고형식 비중을 높여가는 방식을 권장드립니다.조금이나마 참조가 되셨으면 좋겠습니다. 감사합니다.

안녕하세요, 질문하신 내용 잘 확인해 보았습니다. 아침은 밤새 비워진 에너지 저장고를 채워 뇌와 신체를 깨워주는 엔진 역을 합니다. 저 같은 경우는 과일, 요거트, 계란 쪽으로 간편식 위주로 챙겨먹는 편입니다.그릭요거트에 블루베리, 딸기 제철 과일, 견과류를 챙긴 요거트볼은 장 건강을 돕는 유산균, 비타민, 섬유질을 모두 챙길 수 있어서 바쁜 아침 상쾌한 시작으로 무난합니다. 좀 더 든든한 포만감을 원하시면 통곡물빵을 활용해 보시길 바랍니다. 정제되지 않은 통곡물의 복합당질은 에너지를 천천히 공급해서 혈당을 안정적으로 유지를 해줍니다.올리브유에 구운 계란후라이나, 삶은 계란으로 단백질을 보충하고, 아보카도의 불포화지방산을 챙겨주시면 탄단지 균형이 잡힌 아침 식사가 완성이 됩니다. 아보카도와 계란 조합은 영양 흡수율을 높여주고, 포만감을 오랫동안 유지해서 점심 과식을 막아주는 효과도 있습니다.소화가 잘 되는 메뉴부터, 단백질, 건강한 지방 위주로 간단히 챙겨보시길 바랄게요. 꾸준한 아침 식사는 하루 집중력을 잡아줄 수 있습니다.건강한 한 끼로 활기차게 하루를 보내시길 바랄게요. 감사합니다.

안녕하세요, 질문하신 내용 잘 확인해 보았습니다. 물을 마실 수 있는 차의 기준은 카페인과 이뇨 작용의 유무에 있씁니다. 흔히 건강차라고 알고 있는 녹차, 홍차, 커피는 카페인이 함유되어 있으며, 옥수수수염차나 결명자차는 이뇨 작용이 있어서 마신 양보다는 더 많은 수분을 배출하게 되어 물 대용으로는 부적합 하답니다.먼저 추천드리는 것은 보리차, 현미차같은 곡류 차랍니다. 곡물 차에는 카페인이 전혀 없고 인체의 전해질 균형을 돕는 무기질이 많아서 물처럼 수시로 드셔도 체내 수분 밸런스를 깨뜨리지 않는답니다. 보리차는 소화 기능을 돕고 혈액 순환을 원활히 하는 효과가 있어서 매일 마시기에 안전한 선택지랍니다. 그리고 다은 대안인 옥수수차는 옥수수수염차와 다르게 알갱이를 우려낸 것으로 구수한 맛이 강해서 맹물의 비린 맛을 싫어하시는 분들에게 좋은 대안이 되겠습니다.허브차에서는 루이보스차를 권장드립니다. 루이보스는 카페인이 없고 항산화 성분, 미네랄이 많아서 임산부, 아이들도 물 처럼 마실 수 있는 대표적인 차랍니다. 그리고 캐모마일차도 이뇨 작용이 적고 심신 안정에 좋아 일상적인 수분 보충용으로 좋답니다. 히비스커스차는 카페인이 없고 비타민C가 많아 피로 해소에 좋으나 산미가 있어서 위가 민감하시면 연하게 우려 드시는 것이 좋답니다.보리차, 루이보스차를 기본으로 해보시어, 기호에 따라 옥수수차를 섞어드시면 건강하고 효율적인 수분 섭취가 가능하실 거에요.참조가 되셨으면 좋겠습니다. 감사합니다.

안녕하세요, 질문하신 내용 잘 확인해 보았습니다. 소화기내과 지침에 따르면 하루 3회에서 일주일 3회 사이의 배변 빈도를 모두 정상 범주 내로 간주하게 됩니다. 하루에 한 번 화장실을 가지 못하는 날이 있더라도 배변시 통증이 없거나 변의 상태가 부드럽다면 상관은 없습니다.여성분들의 경우 월결 주기에 따른 황체 호르몬의 변화나 상대적으로 적은 식사량과 활동량으로 인해 하복부 팽만감이나 변비를 경험하는 비중이 남성보다 통계적으로 높게 나타나곤 합니다. 그러나 변비약을 상습적으로 복용하면서 의존을 하는 것은 장의 자가 운동 능력을 저하시킬 수 있어서 주의가 필요합니다.건강한 배변은 횟수보다 변의 형태에 있습니다. 매일 가야한다는 압박감 자체가 심리적인 스트레스를 유발해서 장 운동을 방해하기도 하니, 질문자님의 생활 패턴과 식습관에 따른 고유의 리듬을 찾는 것이 필요합니다.만약에 일주일에 3회 미만으로 횟수가 적으면 변이 너무 딱딱해서 통증이 동반되기도 하고, 이럴 경우는 병원에 방문해서 도움을 고려하시는 것이 필요합니다. 평소에 하루 체중 x 30~33ml이상의 수분 섭취와 섬유질 위주 식단을 유지하시면 하루 이틀 거르는 것은 정상적인 생리 현상이 되겠습니다.참조가 되셨으면 좋겠습니다. 감사합니다.

안녕하세요. 질문하신 광고 내용은 과장 마케팅에 가깝답니다.. 언급하신 패치형 제품은 유효 성분이 피부 장벽과 진피층을 지나 깊숙한 지방층까지 도달해서 실질적인 체지방 분해를 일으킨다는 임상적인 연구도 없을뿐더러, 말이 되지 않습니다. 특정 부위에 붙이는 행위로 전신 체지방 대사를 올려서 체중을 감량시킨다는 주장은 의학적으로도 성립이 되지 않는 기술입니다.. 차라리 지방 흡입 시술이 확실하다고 생각하네요.그리고 지방저하증이나 응급실 입원같은 표현은 엄청난 감량 효과를 강조해서, 소비자에게 호기심과 구매욕구를 자극하려는 마케팅 수법입니다. 일반적인 다이어트 보조제 섭취만으로 체지방이 위험 수준까지 사라져서 병원에 실려가는 사례는 아직까지 없으며, 해당 제품들에 포함된 가르시니아나 카테킨 성분은 십 수년 전 부터 있었던 다이어트 보조제이고, 점점 독특한 광고로 매출을 올리려는 의도로 보셔도 되겠습니다.SNS광고는 종종 극단적인 상황이나 자극적인 문구를 설정해서 신뢰를 얻으려 하나 실제 체중 감량 원칙은 식단 조절이 80~90%이상이며, 최소 10~20%의 운동이 필요합니다. 이런 제품들은 식단을 병행할 때 조금이라도 도움이 될 수는 있겠으나, 광고에서 표현하는 것 처럼 엄청난 효과를 기대하기 어렵답니다. 되도록 이런 광고보다는 우선 제품 뒷면의 성분 함량, 영양성분표, 건강기능식품이 맞는지, 그냥 일반식품, 가공품인지 확인하는 것이 꼭 필요합니다. 감사합니다.

안녕하세요, 질문하신 내용 잘 확인해 보았습니다. 공복 체중과 밤 체중이 동일하시다는 것은 신체가 섭취한 열량을 완전히 아끼는 대사 적응 상태에 진입했음을 뜻합니다. 장기간 저칼로리 식단으로 인해 포만 호르몬인 렙틴이 저하가 되고 기초대사량이 낮아진 상태에서, 무리하게 추가한 유산소성 운동이 스트레스 호르몬인 코티솔을 높여서 수분 정체, 지방 연소 방해를 유발하게 됩니다.이런 정체기를 깨기 위해서는 우선 리피딩 데이가 필요합니다. 그냥 많이 드시는 폭식이 아니, 하루는 복합 탄수화물을 섭취량을 평소보다 50~100%정도 늘리셔서 몸에 에너지가 충분하게 섭취해서, 대사 스위치를 다시 켜주는 것이 중요합니다. 그리고 정적인 유산소도 좋지만, 짧고 굵은 고강도 인터벌 트레이닝, 맨몸 근력 운동을 주2~3회 20분씩 추가하셔서 운동 후 칼로리가 소모되는 EPOC 효과를 유도해보시길 바랄게요.보조제로는 기초대사량 증진을 도와주는 잔티젠(미역등복합추출물)이나 체내 에너지 연소 효소를 늘리는 돌외잎 추출물(액티포닌)을 추천드립니다. 그리고 탄수화물의 지방 합성을 억제하는 가르시니아보다는, 정체기에 체지방 분해를 촉진하는 카테킨(녹차추출물)이나 콜레우스 포스콜리 성분을 고려해보시길 바랍니다. 스트레스로 인한 부종을 막기 위해 마그네슘, 테아닌을 고려하셔서, 수면의 질을 높이고 코티솔 수치를 안정시키는 것이 필요합니다.위에 방법을 고려하시어, 보통 2~3주면 정체기가 풀리니, 조금 마음의 여유를 두시어, 꾸준히 정진하시길 바랍니다. 너무 무리는 하지 마세요. 감사합니다.

안녕하세요, 질문하신 내용 잘 확인해 보았습니다. 피망, 파프리카, 올리브를 선호하지 않는 분들을 위해서 풍미, 영양을 모두 챙긴 다이어트 식단을 정리해서 제안해 드리겠습니다.[두부 유부초밥] 탄수화물을 제대로 낮춘 메뉴이며, 밥 대신 물기를 짠 두부를 으깨 넣어 고단백 식단을 구현한 대표 메뉴랍니다. 볶은 야채와 소고기 소보로가 첨가되면 포만감이 정말 오래갑니다.[양배추 참치 덮밥] 섬유질이 많은 메뉴이고, 채 썬 양배추를 저당 굴소스와 함께 볶아서 계란프라이를 곁들여주시면 피망 없이도, 아삭한 식감과 감칠맛이 좋습니다.[오트밀 버섯 리조또] 혈당 관리가 고민이시면 이 메뉴를 권장드립니다. 오트밀에 우유, 버섯, 양파를 넣어 끓여내주시면 올리브 없이도 부드럽고 고급스러운 맛을 챙길 수 있습니다. [닭가슴살 숙주 볶음] 단백질 보충에 좋은 이 메뉴는 숙주의 수분감 덕에 닭가슴살의 퍽퍽함을 잡아주어 지속이 가능한 식단을 도와줍니다. 굴소스, 액젓, 후추를 추가하면 훨씬 맛있어집니다.위에 메뉴를 고려해보시어, 건강하고 맛있는 다이어트 식단 꾸려보시길 바랄게요. 감사합니다 ^^

안녕하세요, 질문하신 내용 잘 확인해 보았습니다.[양배추 스테이크] 양배추를 2~3cm 두께의 원형으로 통째로 썰어 올리브유, 소금, 후추를 가미하신 뒤 에어프라이어에 180도에서 15분 내외로 구워내는 요리랍니다 고온에서 가열되는 과정 중에 양배추의 당분이 카라멜라이징이 되어 마치 고기를 먹는 듯한 깊은 풍미, 아삭한 식감을 모두 느끼실 수 있답니다.[양배추 참치 볶음] 채 썬 양배추와 기름기를 완전히 제거한 캔 참치를 팬에서 수분이 날아갈 때까지 빠르게 볶아내는 방식이랍니다. 별도 식용유 없이 참치의 감칠맛과 소량의 간장, 굴소스만으로도 우수한 저탄수 고단백 반찬이 완성되고, 조리시간이 5분 이내로 짧다는 장점이 있답니다.[양배추 달걀 지짐] 밀가루를 전혀 사용하지 않고 채 썬 양배추에 달걀 2~3알을 풀어서 팬에 두툼히 부쳐내는 요리랍니다 일종 키토 오코노미야끼로 포만감이 올라와 한 끼 식사 대용으로 좋고 스리라차 소스나 저당 소스로 곁들여주시면 질리지 않고 매콤하게 드실 수 있겠습니다.이런 조리법들은 최소한의 부재료로 양배추의 영양 성분을 보존하면서 조리법이 간단해서 지속이 가능한 다이어트 식단을 유지하는데 좋을 것입니다맛있는 양배추 요리 만드시길 바랄게요. 감사합니다 ^^

안녕하세요. 질문하신 내용 잘 확인해 보았습니다. 매일 반복이 되는 메뉴 고민은 부모님들의 공통된 숙제이나, 제철 식재료를 잘 활용해주시면 영양, 맛을 모두 챙기실 수 있겠습니다.[소고기 봄나물 간장 비빔밥] 매운 고추장 대신 아이 입맛에 맞춘 달콤짭짤한 간장 양념을 사용하시고, 잘게 다진 소소기, 데친 달래, 세발나물을 곁들여 주시면 비타민, 단백질을 균형있게 섭취가 가능하겠습니다.[배추 돼지고기 밀푀유나베] 소화가 잘 되고 담백합니다. 배추와 고기를 겹겹이 쌓아서 끓여주시면 채소의 단맛이 우러나서 아이들도 거부감 없이 채소를 많이 먹게 되고, 부드러운 식감덕에 아이들이 좋아합니다.[바지락 시금치 된장국] 국물 요리로는 제철 바지락을 넣은 시금치 된장국이 있습니다. 바지락의 타우린과 시금치의 칼슘은 성장기 아이들의 면역력 강화와 골격 형성에 좋답니다.[새우 두부 소보로 볶음밥] 아이가 입맛을 잃었다면 이런 볶음밥 메뉴를 권장드립니다. 두부를 으깨서 물기를 제거하고 볶으면 고소한 맛이 올라와 단백질 보충에도 좋습니다.제철 식재료는 그 자체로 보약이라, 화려한 요리가 아니더라도 정성 담긴 한끼로 아이와 즐거운 저녁시간 보내시길 바랄게요.참조가 되셨으면 좋겠습니다. 감사합니다.

안녕하세요, 질문하신 내용 잘 확인해 보았습니다. 홈쇼핑에서 판매가 되는 알부민 제품은 병원에서 처방이 되는 의료용 주사제와는 성격이 다릅니다. 알부민은 간에서 생성이 되는 단백질로, 병원에서는 혈중 농도를 조절하기 위해 전문 의약품인 주사제를 혈관에 직접 투여하게 됩니다.반면에 시중 영양제는 보통 계란 흰자, 로열젤리를 가공한 기타가공식품인 경우가 많답니다. 단백질은 입으로 섭취를 하면 소화 과정으로 아미노산으로 분해가 되고 체내에서 다시 합성이 되기 때문에, 먹는 알부민이 혈중 알부민 농도를 빠르게 올려주지는 못합니다.. 고가의 가격에 비해 일반적인 단백질 보충제 섭취와 별 차이가 없어서 효능 논란이 지속적으로 발생하게 되고 있는 것 같습니다.제품 자체가 법적으로 가짜는 아니지만, 마케팅 방식이 소비자에게 치료 효능이 있는 것처럼 오해를 불러일으켜서 논란이 커지는 것 같네요.. 환불의 경우에는 판매 과정에서 질병의 예방과 치료에 효과가 있다는 식의 허위, 과대광고가 있었다면 소비자분쟁해결기준에 따라 환불을 요구할 수는 있겠습니다. 제품을 복용하셨지만, 광고 내용의 위법성이 확인된다면 환불 가능성이 있으니, 우선 한국소비자원을 통해 해당 제품의 광고 여부를 확인해보시어, 홈쇼핑 고객센터에 문의를 해보시는 것이 좋겠습니다. 조금이나마 참조가 되셨으면 좋겠습니다. 감사합니다.