답변 내역

안녕하세요, 11월에 태어날 소중한 조카의 탄생을 진심으로 축하드립니다. 추운 계절에 태어날 아기를 위한 필수 아이템과 겨울철 관리 노하우를 정리해 드리겠습니다.겨울철 신생아 건강의 포인트는 온습도 조절이랍니다. 공기를 훈훈하게 데워주면서 살균 효과가 있는 가열식 가습기, 실시간 상태 확인를 위한 백라이트 디지털 온습도계는 꼭 필요합니다. 그리고 코막힘이 잦은 겨울철에 유용한 전동 콧물 흡입기와 비상시를 대비한 비접촉식 체온계는 실질적인 도움이 될 것입니다.실내에서는 기저귀 교체가 잦으니 활동성이 좋은 겨울용 스와들업이나 배를 따뜻하게 덮어주는 수면조끼가 유용하겠습니다. 외출 시에는 찬바람을 제대로 차단하는 방한 우주복(풋머프형)이나 유모차에 부착하는 방한 커버와 온열 시트를 준비해주시면 조카와의 첫 산책을 든든히 준비하실 수 있겠습니다.아기 피부는 성인보다 얇아서 쉽게 건조해지고 트기 쉽답니다. 수분감이 오랫동안 지속이 되는 고보습 인텐시브 크림과 침독과 볼 트임 예방을 위해 멀티밥을 셋트로 고려해보시길 바랍니다. 성분이 검증된 더마 코스메틱 브랜드 제품이 민감한 신생아 피부에 안심하고 사용할 수 있어서 만족도가 높은 편입니다.겨울철 신생아 관리 주의사항으로는 실내온도는 22~24도, 습도는 40~60% 유지가 좋습니다. 너무 더우면 아기 피부에 태열이 생길 수 있어서 유의가 필요하겠습니다. 추우시더라도 하루 2~3번, 10분 내외로 짧게 환기하셔서 실내 공기를 정화해주셔야 호흡기 질환을 예방할 수 있답니다. 목욕은 10분 내로 짧게 끝내어, 물기가 마르기 전 3분 이내 보습제를 충분하게 발라서 피부 장벽을 보호해 주시길 바랍니다.선택하신 선물이 조카의 첫 겨울을 더 따뜻하고 건강하게 만들어줄 것입니다. 감사합니다 ^^

안녕하세요, 질문하신 내용 잘 확인해 보았습니다. 입맛이 없으시다는건 몸과 뇌가 반복되는 미각 자극에 지쳐서 새로운 환기가 필요합니다. 의무적인 식사가 아닌 오감을 깨우는 다른 방식을 소개해 드리겠습니다.식사 전 20분 정도 가벼운 산책을 하셔서 비타민D를 합성하고 혈액순환을 도와보시길 바랄게요. 가벼운 움직임은 위장 운동을 촉진해서 자연스러운 허기를 만들어 낸답니다. 식사 메뉴로는 익숙한 양념 대신에 산미, 향신료가 강조된 음식을 추천드립니다. 예시로 새콤달콤한 소스가 침샘을 자극하는 태국식 쏨땀이나, 냉파스타는 죽어있던 식욕을 돋구기에 좋답니다. 좀 더 든든한 한 끼를 원하시면, 채소와 연어, 아보카도가 들어간 포케나 허브 향이 있는 지중해식 후무스 랩은 어떠실까 합니다.아삭함, 쫄깃함 같은 다양한 식감을 한 입에 즐길 수 있는 메뉴들이 뇌의 권태를 깨워줄 수 있겠습니다. 영양적으로는 비타민B군이 많은 돼지고기 삼겹살, 피로 해소를 돕는 타우린이 많은 쭈꾸미 볶음, 해산물 샤브샤브 요리를 고려해보시는 것도 좋습니다.늘 드시던 메뉴에서 벗어나, 알록달록한 색감이 있는 컬러 푸드를 고려해보셔서 비주얼, 시각적인 즐거움 부터 만족시켜 보시길 바랄게요.입맛이 없으셔도 소량이라도 좋은 영양소를 섭취하시는 것이 중요하니, 가벼운 마음으로 평소 시도하지 않았던 이국적인 식사를 고려해보시길 바랍니다. 감사합니다 ^^

안녕하세요. 치료 과정에서 활동량이 많이 줄어드셨을 경우 소화기관의 연동 운동이 저하되면서 가스가 정체되면서 장명(꾸르륵 소리입니다) 현상이 빈번해질 수 있답니다. 이를 완화하기 위해서 먼저 장내 발효가 적은 저포드맵 식품 위주로 식단을 구성하는 것이 중요합니다.[권장 음식] 백미, 감자, 바나나, 그리고 소화가 용이한 두부, 계란, 살코기, 생선류는 장에 부담을 주지 않으면서 필요한 영양을 공급해줍니다. 생강차는 소화제 역할을 해서 장내의 가스 배출을 도와주고 매끄러운 소화 흐름을 유도하며, 따뜻한 물을 수시로 섭취해서 장 환경을 부드럽게 유지를 해주시는 것이 필요합니다.[피할 음식] 콩류, 양배추, 브로콜리, 양파, 마늘같은 섬유질이 너무 강한 채소, 고포드맵 식사나, 탄산음료, 유제품, 인공감미료가 너무 많이 들어간 가공식품, 고카페인, 밀가루, 설탕, 액상과당 성분은 장내 미생물에 과도한 가스를 생성할 수 있으므로 당분간 섭취를 제한 해주시는 것이 필요합니다.생활습관에서는 식사 후 바로 눕지 마시고, 제자리 걷기, 가벼운 상체 스트레칭을 통해서 장 운동을 자극하시는 것이 좋습니다. 복부는 시계 방향으로 부드럽게 맛사지 하시거나 온찜질을 병행하셔서 복부 근육 긴장을 풀고 혈류량을 높여주는 것도 효과적입니다.이런 식단 조절, 생활 요법을 며칠간 병행하셔서 장의 리듬을 되찾아 보시길 바랄게요. 감사합니다.

안녕하세요. 아침 첫 식단의 중요성과 올리브오일 요법에 대해 설명해 드리겠습니다. 아침 공복은 밤새 비워진 위장에 영양소가 먼저 흡수가 되는 시기라 무엇을 먹는지가 건강의 포인트가 되겠습니다. 엑스트라 버진 등급의 올리브오일과 레몬즙 조합은 영양적으로 우수한 조합이 되겠습니다.올리브오일의 올레인산은 혈관 내 콜레스테롤를 줄이고 염증을 완화하는데 좋습니다. 공복에 섭취를 하시면 장 연동 운동을 도와서 변비 예방에도 좋습니다. 여기에다가 레몬즙을 더하시면 비타민C가 항산화 작용을 보강하며, 담즙 분비를 촉진해서 간 해독, 소화 효율도 높여준답니다.다이어트면에서도 장점이 있습니다. 질 좋은 지방은 인슐린 수치를 안정시키면서 포만 호르몬을 자극해서 점심에 과식하는 것을 자연스럽게 막아주게 됩니다. 그러나 오일 자체는 열량이 높아서 하루 1~2스푼(약 15~30ml) 정도 적당량을 지켜주시는 것이 좋겠습니다.현재같이 유산균과 올레샷을 함께 드시는건 좋은 습관입니다. 유산균은 장내 환경을 개선하면서 올리브유는 그 과정에 부드러운 윤활제 역을 하기 때문입니다.물론 위장이 예민하시거나 역류성 식도염이 있으시면 공복에 오일과 산성인 레몬이 속 쓰림을 유발하기도 합니다. 이럴경우 양을 5ml이하로 줄여보시거나 물을 먼저 한 잔 마신뒤 섭취해 보시길 바랍니다.사 드시는 것이 부담스러울 수 있지만, 건강한 지방은 몸을 위한 투자라고 생각하셔도 좋습니다. 꾸준히 유지해 보시길 바랍니다. 감사합니다 ^^

안녕하세요, 매일 아침 땡땡하게 부은 다리를 보면 스트레스가 이만저만이 아니겠습니다.. 짠 음식은 붓기의 주범이 맞습니다. 인체는 염분이 들어오게 되면 농도를 조절하기 위해서 수분을 배출하지 않고 체내에 가두는데, 이게 코끼리 다리처럼 느껴지는 부종으로 이어질 수 있습니다.그러나 중요한 부분은 지금 식욕입니다. 입을 막고 싶은 만큼 강한 식탐은 의지력을 떠나, 평소에 극단적인 제한이나, 불규칙한 식사로 인해서 혈당이 널 뛰고 있기 때문일 수 있습니다. 되도록 평소에 제 때 끼니를 챙겨주시는 것이 좋으며, 평소에 피하셔야할 음식부터 선별해서 실천해주시는 것이 좋습니다.칼륨이 많은 채소와 해조류로 나트륨 배출을 배출하고, 밀가루, 설탕, 액상과당같은 정제 탄수화물, 튀김, 분식, 야식, 배달음식, 초가공식품 대신에 고기, 계란, 생선, 두부같은 단백질 비중을 매 끼니 높여보시길 바랍니다.배가 고프시기 전에 삶은 달걀, 견과류, 그릭요거트같은 음식을 200~300kcal정도 먼저 드셔서 뇌를 안심시키면, 식욕 제어를 수월하게 하실 수 있습니다. 너무 스트레스 받으시지 마시어, 미지근한 물 한잔, 무가당 탄산수를 먼저 드시고, 가벼운 스트레칭부터 해보시길 바랍니다. 식후 20~30분 산책도 좋습니다. 몸은 정직해서 제대로 된 에너지, 활동량을 적당히 늘려주셔도 금방 나트륨 배출에 도움이 되실거에요. 감사합니다.

안녕하세요. 9개월 영아는 두 번의 낮잠이 꼭 필요한 시기이며, 어린이집 0세반은 개별 영야의 수면 리듬을 최우선으로 존중하는 개별 보육을 원칙으로 한답니다. 집에서 억지로 잠을 깨우시거나 9시에 재워 보내기 위에 너무 스트레스를 받으실 필요는 없답니다.7시30분 조기 등원을 하게 된다면, 아기는 평소보다는 일찍 일어난 만큼 오전9~10시 사이에 자연스럽게 피로를 느끼게 된답니다. 대부분 어린이집에서는 이 시간대에 졸려하는 아이를 억지로 깨워두지는 않고, 별도 수면 공간에서 오전 낮잠을 재운 뒤 컨디션을 조절해 준답니다. 원 측에 복직후 등원을 하게 되면 아기를 오전 낮잠을 개별적으로 재우는 것이 가능한지 한번 확인해 보시는 것이 좋겠습니다.만약에 해당 어린이집 운영이 모든 아이를 오후 1시까지 깨우는 방침이 있다면, 9개월 아기에겐 신체, 정서적으로 무리가 될 수 있습니다. 이 경우 말씀하신 대로 등원 도우미를 통해 오전 낮잠을 충분히 재운 뒤 오후에 보내는 것이 대안이 될 수 있습니다. 먼저 담임 선생님께 아기의 평소 수면 패턴을 상세하게 공유를 해주시어, 기관의 유연한 대처 가능 여부를 먼저 확인해 보시길 바랄게요. 감사합니다.

안녕하세요. 정말 고민이 많으시겠네요.. 생수나 차 종류에 대해 심한 거부감, 헛구역질을 느끼시며 만성 탈수 증상까지 겪고 계신 상황이시면, 언급하신 제로 칼로리 이온음료를 물 대신 섭취하시는 것이 건강 면에서 차선이자, 현실적인 권장이 될 수 있겠습니다.인체는 수분과 전해질의 균형이 깨지게 되면 대사 기능이 빠르게 저하되는데, 현재 호소하시는 입 마름과 발한 장애는 이미 신체가 보내고 있는 좋지 못한 증상입니다. 일반적인 이온음료는 과한 당분 섭취가 우려가 될 수 있지만, 제로 칼로리 제품은 당 함량 고민을 덜고, 수분, 필수 전해질을 효과적으로 공급할 수 있다는 장점이 있습니다.이온음료는 삼투압 원리를 이용해서 물보다 체내 흡수 속도가 빠른 편이고, 거부감을 일으키는 물 비린내가 느껴지지 않아서 심리, 생리적인 거부감을 줄여줄 수 있습니다. 억지로 물을 마시려다 스트레스를 받으시기보다, 질문자님 입맛에 맞는 제로 이온음료를 통해서 만성 탈수 상태를 해소하시는 것이 필요합니다.그러나 장기적으로 특정 감미료나 나트륨 섭취량이 늘어날 수 있으니, 농도를 조절하시거나, 여러 브랜드의 제품을 교차 섭취해서 신체 반응도 함께 관찰해주시길 바랍니다. 아니면 향이 있는 전해질 보충 가루를 대용량으로 구매하셔서, 물에 타서 드시는 것도 방법이 되겠습니다.지금은 수분 보충이 가장 중요한 상황이니, 주저하지 마시어 이온음료로 충분히 수분을 보충해주시길 바랄게요. 감사합니다.

다이어트, 칼로리 조절을 고려하시면 오일 파스타를 선택하시는 것이 현명한 방법이 되겠습니다.[크림 파스타] 일반적인 1인분 기준으로 보시면, 크림 파스타는 약 800~1,000kcal를 넘는 경우가 많은데, 오일파스타는 보통 500~700kcal 내외로 형성이 된답니다. 크림파스타의 주원료 생크림, 버터, 우유, 치즈는 지방과 열량이 상당히 높아서 칼로리 폭탄이 되기 쉽기 때문입니다. 베이컨까지 추가되면 나트륨, 지방 함량은 더 올라가게 된답니다.[오일 파스타] 이에 반해 오일파스타의 베이스인 올리브유가 몸에 좋은 불포화지방산도 많아 혈관 건강에 좋고, 크림에 비해서는 상대적으로 열량 밀도도 낮은 편입니다. 만약에 칼로리를 좀 더 낮추고 싶으시면 베이컨, 소시지가 들어간 메뉴보다, 새우, 조개같은 해산물, 마늘, 버섯같은 채소가 많이 들어간 오일 파스타를 골라보시길 바랄게요.면을 조금 덜 드시고 부재료 위주로 토핑을 해서 식사를 하시면 더 가볍고 만족스러운 다이어트 한 끼가 될 수 있겠습니다.맛있는 파스타 드시길 바랄게요. 감사합ㄴ다 ^ ^

안녕하세요, 질문하신 내용 잘 확인해 보았습니다.방풍나물은 이름 그대로 바람(풍)을 막아준다는 뜻을 지녀서 예로부터 중풍을 예방하면서 다스리는 약용 채소로 귀하게 대접을 받았답니다.[방풍나물 효능] 주요성분 쿠마린과 비타민A 전구체인 베타카로틴이 많아서 면역력 강화와 호흡기 질환 예방에도 좋은 효능을 보입니다. 베타카로틴 성분은 체내에서 비타민A로 전환이 되어 망막의 시각 회로에 관연해서 눈의 피로를 해소하고 안구 건조증, 야맹증 개선에 좋아, 눈을 맑게 하는 실질적인 효과가 있습니다. 치아 건강의 경우 직접적인 강화보다 칼슘, 인 무기질이 있어서 뼈 건강에 일정 도움이 될 수 있겠으나, 질긴 섬유질이 치아, 잇몸이 약하신 분들에겐 자극이 될 수 있어서 조리시 주의가 필요하겠습니다.[방풍나물 제철] 보통 3월에서 5월사이인 봄철로, 이때 수확을 한 잎이 연하고 향이 깊답니다.[방풍나물 조리] 무침 외에도 짭조름하게 담근 장아찌, 고소하게 지져낸 부침개, 바삭한 튀김, 쌀과 함께 뜸을 들여 지은 방품나물밥, 찌개에 활용하듯이 다양하게 이용이 가능합니다.그러나 성질이 차갑고 섬유질이 많아서 평소에 소화력이 약하시거나 몸이 찬 사람이 과하게 섭취를 하실경우 복통, 설사를 유발하니 질문자님 체질에 맞게 적당히 섭취를 해주시는 것이 좋겠습니다.참조가 되셨으면 좋겠습니다. 감사합니다 ^ ^

안녕하세요. 3~4분간 데치셨는데 충분히 연해지지 않으셨다면, 방풍나물 자체가 섬유질이 상당히 견고한 편인 것 같습니다. 해결 방안을 정리해서 제안해 드리겠습니다. 보통 수확 시기가 조금 지나면 잎과 줄기가 억세질 수 있어서 무친 나물이 마치 생잎처럼 질기게 느껴지신다면 수분을 이용한 재가열을 고려해보시길 바랄게요.효과적인 방법은 팬에 무친 나물을 담고 물이나 멸치 육수를 서너 큰술 자작하게 두르신 뒤, 뚜껑을 덮고 약불에서 3~5분간 은근하게 김을 올려서 스팀 효과를 주는 것입니다. 이렇게 하시면 수분이 섬유질 사이사이 침투해서 딱딱한 조직을 부드럽게 연화시킬 수 있습니다.이때 마지막에 들기름이나 참기름 한 큰술 더해서 가볍게 볶아내 주시면 지용성 비타민 흡수율이 높아지며 고소한 풍미가 나물의 억센 식감을 보완해줄 수 있답니다.만약에 나물의 형태를 유지하시기보다 좀 더 편하고 부드럽게 드시고 싶으시면, 된장찌개나 장국에 넣어서 한소끔 푹 끓여내는 것도 확실한 방법이 되겠습니다. 수분이 충분한 상태에서 열이 가해지면 어금니로 세게 씹지 않으셔도 부드럽게 넘어가는 식감을 얻어보실 수 있겠습니다.조리시 나물이 타지 않게 수분량을 확인하면서 열을 가해주시는 것이 좋겠습니다. 감사합니다.