답변 내역

안녕하세요. 임원종 영양사입니다.질문하신 내용 잘 확인해 보았습니다.체중 증가는 과자, 라뗴처럼 당분과 지방이 많은 간식 영향이 크답니다..살을 빼시려면 보조제보다는 식습관 개선이 정말 우선입니다.설탕, 밀가루, 정제탄수화물, 군것질, 고지방 디저트, 분식, 술가당 음료는 모두 끊으셔야 합니다.간식은 견과류, 그릭요거트, 삶은 달걀, 무가당 두유로 바꿔보시고라떼 다신 아메리카노, 아몬드밀크로 대체해보세요.식사때는 단백질 채소 위주로 균형을 맞추고하루 30분 내외 숨이 찰 정도 유산소 운동과주 2회정도 가벼운 전신 맨몸운동을 꾸준히하시면 감량에 어느정도 효과적입니다.행복한 하루 되세요 ^ ^ 감사합니다.

안녕하세요. 임원종 영양사입니다.질문하신 내용 잘 확인해 보았습니다.성인은 보통 하루에 1.5~2L 물이 적당합니다. 커피, 차, 과일도 일부 보충되지만 순수한 물이 가장 좋아요. 소변이 진하거나 입이 마르면 부족 신호랍니다.

안녕하세요. 임원종 영양사입니다.질문하신 내용 잘 확인해 보았습니다.위장에는 죽, 바나나, 고구마, 감자, 양배추, 요거트 같은 부드럽고 소화가 잘 되는 음식이 좋습니다. 기름진 음식은 피하세요.

안녕하세요. 임원종 영양사입니다.질문하신 내용 잘 확인해 보았습니다.간단하면서 자극적인 메뉴로는 김치두부찌개, 어묵탕, 토마토 파스타등이 있습니다.

안녕하세요. 임원종 영양사입니다.질문하신 내용 잘 확인해 보았습니다.수면교육은 꼭 필수가 아니고 아기와 부모 모두의 숙면에 도움이 될 수 있습니다.3개월 무렵은 분리수면을 시작할 수 있는 시기지만아기의 기질, 가정 상황에 따라 맞춰가는것이 중요하겠습니다.무리하지 마시고 점진적으로 시도하시는게 안정적이겠습니다.행복한 하루 되세요 ^ ^ 감사합니다.

안녕하세요. 임원종 영양사입니다.질문하신 내용 잘 확인해 보았습니다.칼슘, 마그네슘, 칼륨, 나트륨, 불소, 규소같은 무기질은열과 압력에 의해서 파괴되지는 않습니다.단백질이나 비타민처럼 열에 약한 성분과 달리미네랄은 안정적이여서 밥을 지을 때성분 자체가 없어지지는 않고 그대로 남습니다.하지만 일부는 쌀이나 물의 양에 따라서 흡수, 용출 정도가 달라질 수는 있겠습니다.참조가 되셨으면 좋겠습니다. 감사합니다 ^ ^

안녕하세요. 임원종 영양사입니다.질문하신 내용 잘 확인해 보았습니다.임신성 당뇨도 혈당 관리가 중요하긴 합니다 ㅜ!짜장면은 혈당 급상승을 유발하니 최대한 피하시고저당소스를 모두 활용한연어포케, 오리고기포케, 회덮밥(밥 줄이고)구운 치킨, 닭꼬치류, 마라탕(야채, 고기 위주)등이 혈당에 크게 영향을 주지 않으니 참조해보시길 바랍니다.간식은그릭요거트, 삶은 달걀, 견과류, 채소 스틱에 땅콩버터가무난합니다.먹고싶은 음식은 일주일에 3번으로 빈도를 줄여서가끔만 즐기시면 스트레스 완화에 도움이 되겠습니다.행복한 하루 되세요 ^ ^ 감사합니다.

안녕하세요. 임원종 영양사입니다.질문하신 내용 잘 확인해 보았습니다.당뇨에는 혈당을 천천히 올리는 통곡물(귀리, 보리, 렌틸콩), 채소/버섯/해조류, 단백질은 두부, 생선, 달걀, 살코기 육고기가 좋습니다.그리고 불포화지방인 견과류, 아보카도, 올리브유도 도움이 됩니다.저도 혈당 관리를 하고 있는데영양제는 오메가3, 비타민D, 식이섬유, 바나바잎 추출물, 베르베린 보조제가 흔히 쓰이며, 실제 효과는 식단, 운동과 함께할 때 당화혈색소 개선에 좋습니다.행복한 하루 되세요 ^ ^ 감사합니다.

안녕하세요. 임원종 영양사입니다.질문하신 내용 잘 확인해 보았습니다.만 4세 16kg는 저체중에 해당할 수 있습니다.억지로 먹이기보다 소량이라도 자주, 다양한 색감의 식재료, 모양을 내서, 맛으로 흥미를 유도를 해보세요.고칼로리 영양식(아보카도, 연두부, 치즈, 견과류)를 반찬 토핑이나 사이드로 활용하면 좋습니다.성장 체크를 위해 소아과 내원과 상담도 병행하시는 것을 권장드립니다.행복한 하루 되세요 ^ ^ 감사합니다.

안녕하세요. 임원종 영양사입니다.질문하신 내용 잘 확인해 보았습니다.위고비는 GLP-1 작용제로 식욕을 줄이고 체중 감량에 도움을 준답니다.저도 맞아봤습니다. 계속 맞진 않았고 1달 이상 맞다 도중에 중단했습니다.식욕은 확실히 줄고 가끔 메스껍고 그렇습니다.임상에서 효과가 충분히 입증이 됐지만, 메스꺼움, 구토같은 부작용이 있어서 의사 상담 후 처방받으셔야 합니다.식습관, 생활습관 개선과 병행해야 안전하고 효과적입니다.행복한 하루 되세요 ^ ^ 감사합니다.