답변 내역

안녕하세요, 술 드신날 유독 배가 고프고 음식이 당기시는 것은 일시적인 저혈당, 탈수 현상 때문이랍니다.1 ) 일시적인 저혈당 증상입니다. 간이 밤새 알코올을 해독하느라 바빠서 당을 만들어내는 본업을 미뤄두기 때문에 혈당이 뚝 떨어지게 됩니다. 이 때문에 뇌는 비상사태로 인식하고 급하게 탄수화물을 찾게 만들게 됩니다.2 ) 그리고 알코올의 이뇨 작용으로 인한 탈수 현상을 뇌는 배고픔으로 자주 착각하기도 합니다. 술을 마시면 수면의 질이 떨어지면서 식욕을 억제하는 호르몬이 줄어드는 것도 다음날 과식을 유발하는 원인이기도 합니다.식단 조절 식패를 막으시려면 다음날 허기가 지실 때 음식을 바로 드시기보다는 물, 이온음료를 충분히 마셔보시기 바랍니다. 뇌의 가짜 배고픔 신호를 가라앉히신 뒤, 라면같은 자극적인 탄수화물 대신 달걀, 두부, 맑은 국물류로 속을 가볍게 달래주시면 살이 찌는 것을 막을 수 있겠습니다.조금이나마 참조가 되셨으면 좋겠습니다. 감사합니다 ^^

안녕하세요, 질문하신 내용 잘 읽어보았습니다.환절기 건강 관리를 위해 준비하신 세 가지 영양제는 면역력 강화에 정말 좋은 조합이랍니다. 모두 한꺼번에 복용하시기보다는 식전, 식후로 나누어 드시는 것이 흡수율을 높이고 위장 부담을 줄이는 올바른 방법이 되겠습니다.유산균은 아침 기상 직후 공복(식전)에 미지근한 물과 함께 드시는 것이 좋습니다. 위산이 본격적으로 분비되기 전에 섭취를 해주시면 유익균이 장까지 안전하게 살아갈 확률이 높아지기 때문입니다. 이에 반해 종합비타민과 오메가3는 식사 직후나 식중에 복용하시는 것이 좋습니다. 오메가3와 종합비타민 속 지용성 비타민(A, D, E, K)은 음식물에 포함된 지방 성분과 함께 흡수될 때 흡수율이 올라가게 됩니다.특히나 종합비타민에 포함된 비타민B군은 공복에 드시면 속 쓰림, 메스꺼움을 유발할 수 있으며, 에너지 대사를 도와서 활력을 주니 아침, 점심 식후에 드시는 것이 가장 좋답니다.유산균은 아침 공복, 종합비타민과 오메가3는 식후에 나누어 드시면 신체에 무리없이 효과적으로 면역력을 챙기실 수 있겠습니다. 감사합니다 ^ ^

안녕하세요, 3년간의 잦은 다이어트와 요요로 상심이 크시겠지만, 65kg에서 다시 시작하시는 지금은 몸이 적응할 수 있는 장기적인 목표를 세우는 것이 필요합니다. 한 달 감량 목표는 현재 체중의 약 3% 수준인, 1.5kg에서 2.0kg정도를 잡는 것이 요요를 예방하는 안전한 수치랍니다. 무리한 48kg보다는 일차적으로 59kg을 목표로 두시길 권장드립니다! 식단은 주 1회 폭식 위험이 높은 치팅데이보다는 하루 한 끼를 일반식으로 일반식으로 드시되, 밥양을 평소의 70% 수준으로 줄여 드시는 방식이 스트레스 관리와 지속성 면에서 유리하겠습니다. 매일 오전 10시부터 밤 10시까지 밖에서 외식을 하셔야 한다면, 메뉴 선택과 식사 순서가 중요하겠습니다.정제탄수화물(밀가루, 액상과당, 설탕)이 많이 들어간 요리나 면류는 최대한 멀리하시고, 채소와 단백질이 많은 샤브샤브, 한식 반상, 쌈밥류, 포케샐러드, 통곡물샌드위치류를 고르시어, 백반을 드실 때는 밥을 절반(약 100g) 덜어내셔서 탄수화물을 조절해 보시길 바랍니다. 보통 5분간 섬유질을 섭취하시고, 10분간 고기, 계란, 두부, 생선같은 단백질, 지방 반찬을 챙겨주시고, 마지막 5분간 복합탄수화물(보리, 현미, 귀리, 고구마, 단호박)로 드시면 혈당이 빠르게 오르는 것을 막아서 포만감이 오래 유지가 될 수 있습니다.긴 근무 시간탓에 따로 운동하실 짬이 안 나시면 일상 속 활동량을 늘려주시는 것이 좋습니다. 출퇴근길에 한 정거장(1~1.5km)먼저 내리셔서 매일 30분씩 더 걸어주시거나, 직장 현장이나 퇴근길, 아파트 계단으로 오르는 규칙을 세워보시길 바랍니다. 점심 식사 후 15~20분정도 가볍게 산책을 해주시는 것도 좋습니다.퇴근 후에는 운동의 부담을 내려놓으시어, 주 3~4회 이상 집에서 딱 10~15분만 투자하셔서 스쿼트 15회씩 3셋트, 런지 좌우 10회씩 3셋트, 힙브릿지 15회씩 3셋트, 플랭크 1분목표 3셋트를 꾸준히 실천하시는 것도 충분히 효율적이고 다이어트 효과가 있습니다.너무 완벽하게 모든 것은 하려 하시기보다, 매일 작은 것이라도, 목표의 70~80%정도만 매일 채워가신다는 마인드로 실천해주시면 요요 없는 성공적인 다이어트가 될 것입니다. 무리하지 않는 건강한 다이어트를 응원하겠습니다. 감사합니다 ^^

안녕하세요, 토마토는 칼로리가 낮고 수분이 많아서 밤에 드셔도 부담이 없는 야식 식재료입니다.1 ) 열을 가하면 항산화 성분인 라이코펜의 흡수율이 높아져서 부드럽고 따뜻한 토마토 달걀탕을 야식으로 추천드립니다. 냄비에 물을 끓여서 썬 토마토를 넣고 푹 익히신 뒤, 풀은 달걀을 두르시고 대파, 액젓, 간장, 참기름, 전분물(생략 가능합니다), 참깨로 가볍게 간을 맞추시면 10분 이내로 완성이 된답니다. 달걀이 부족한 단백질을 채워주고 따뜻한 국물이 숙면을 도와서 밤늦게 드시기에 좋습니다.2 ) 이 외에도 올리브유를 두른 토마토 달걀볶음이나 카프레제 샐러드로 다양하게 드실 수 있습니다.함께 드시기 좋은 채소는 아보카도, 브로콜리입니다. 아보카도의 지방 성분은 토마토에 들어있는 라이코펜 흡수율을 높여주고, 브로콜리는 철분의 흡수를 도와줍니다. 과일중에는 사과를 추천드립니다. 사과의 펙틴 성분이 장 운동을 도와서 다음날 아침 붓기 완화에 좋답니다.밤에는 설탕 대신에 스테비아 또는 올리브유를 뿌려서 토마토의 영양을 건강하게 챙겨보시길 바랍니다. 감사합니다 ^ ^

안녕하세요, 병원에서 수액까지 맞으셨는데도, 며칠째 통증이 가라앉지 않아서 괴로우시겠습니다.. 목감기로 침 삼키기도 힘드실 경우 목을 촉촉하게 유지하고 염증을 가라앉히는 차와 자극없는 음식을 자주 챙겨주시는 것이 최선이 되겠습니다.추천드리는 차는 도라지배차입니다. 도라지의 사포닌 성분이 목 안의 염증을 달래주고, 배의 수분이 건조한 목을 부드럽게 감싸주게 됩니다. 생강차에 꿀을 크게 한 스푼 섞어서 마시는 것도 중요하며, 생강의 소염작용과 꿀의 항균 효과가 따가운 통증을 줄여주게 됩니다. 마음을 안정시키는 캐모마일 차도 목 근육 이완에 효과적이랍니다.음식은 삼킬 때 자극이 없는 부드러운 유동식이 좋습니다. 영양이 많은 야채죽이나 부드러운 계란찜은 목에 걸리는 느낌 없이 삼키기 수월해서 기력 회복에 좋습니다. 과일중에는 신앗이 없어 자극이 없고 부드러운 바나나를 추천드립니다.만약에 목이 찢어질 듯이 뜨겁고 아프시면, 뜨거운 음료보다, 미지근한 물, 보리차를 마시거나, 아이스크림을 살짝 머금어서 열감을 식히는 것도 통증 완화에 어느정도 도움이 되실거에요.처방 약 꼭 챙겨 드시면서 목을 따뜻하게 한 채 휴식을 취해주시는 것이 좋겠습니다. 얼른 쾌차하시길 바랍니다. 감사합니다.

안녕하세요, 과자에서 파란색 점이 나와서 많이 놀라셨겠습니다. 그러나 다행인 것은 몸에 이상이 없으니 너무 걱정하지 않으셔도 되겠습니다!말차초코 맛처럼 초롯빛을 내는 과자들은 선명하고 예쁜 색감을 내기 위해서 천연 말차 가루와 함께 식품의약품안전처에서 허가한 식용 색소(보통 황색, 청색)를 배합해서 사용합니다. 여기서 제조 공정에서 색소 분말이 완벽하게 용해되지 않고 약간 뭉치면, 질문자님이 보신 것처럼 과자 군데군데에 파란색 점 형태로 나타나게 되는 것입니다. 맛은 평소대로 맛있었따고 하신것을 보면 제품이 변질되었거나 독성이 있는 것이 아닌, 식용 색소 뭉침 현상일 것입니다.물론 공장에서 사용하는 파란색 위생 소모품(비닐) 파편일 수 있지만, 이는 혀에서 바로 비닐인 것을 느낄 정도라서 아마 아닐겁니다. 과자 여러곳에 점처럼 퍼져 있었다면 색소일 가능성이 높답니다. 둘 다 인체에 위해를 가하는 성분은 아니라서 괜찮아요.만약 찝찝하시다면 제품 사진을 찍어 제조사 고객센터에 문의하시면 교환이나 환불을 진행해주기도 하니 참고해 보시길 바랍니다. 조금이나마 도움이 되셨으면 좋겠습니다. 감사합니다 ^ ^

안녕하세요, 마운자로를 맞고 계시는데도 배고픈 것처럼 속이 허하고 아프시면, 허기가 아닌 위산 과다나 위염증상일 수 있습니다.마운자로는 음식이 위에 머무는 시간을 늦추는 효과가 있어요. 그래서 위산이 고이거나 역류를 하면서 위벽을 자극하게 되고, 인체는 이런 통증을 속이 비어서 아픈 것(허기)으로 착각하기 쉽답니다. 특히 주무셨다가 더 허하게 아픈 것은 밤새 고인 위산이 민감해진 위를 자극했기 때문입니다. 여기서 음식을 드시면 위산이 일시적으로 중화되면서 통증이 가라앉다 보니 자꾸 뭔가를 드시게 되지만, 이런 행위가 위 배출을 더 늦추고 위산 분비를 촉진해서 악순환이 될 수 있습니다..속이 아프실 때 음식을 더 드시기보다는, 마운자로를 처방받으신 병원에 증상을 말씀하시고 위산분비억제제나 위 보호제를 함께 처방받아 드시는 것을 권장드립니다.당분간은 기름지거나 자극적인 음식은 피해주시어, 식사 후 바로 눕지 않는 습관을 유지하신다면 속이 한결 편해지실 것입니다. 속 개선에 도움이 되셨으면 좋겠습니다. 감사합니다.

안녕하세요, 질문하신 내용 잘 읽어보았습니다.1 ) 채소 달걀말이 밥은 어떠실까 합니다. 냉장고 속 자투리 채소(당근, 양파, 애호박)를 잘게 다져서 밥과 함께 볶아주시고, 넓게 편 달걀지단 위에 올려서 김밥처럼 돌돌 말아 썰어주면 끝이랍니다. 탄수화물, 단백질, 비타민이 황금 비율을 이루며, 평소 채소를 멀리하던 아이들도 거부감 없이 맛있게 섭취할 수 있는 메뉴입니다.2 ) 식빵이나 또띠아를 활용한 식빵 피자가 있습니다. 식빵에 토마토소스를 얇게 바르고 캔옥수수, 파프리카, 브로콜리같은 냉장고 속 재료를 올리시고 피자치즈를 뿌려서 에어프라이어에 구워내시면 되겠습니다. 유제품의 칼슘과 채소의 식이섬유가 더해져서 시판 피자보다 더 건강하며, 아이가 직접 토핑을 올리면서 편식 교정에도 좋답니다.3 ) 식물성 단백질이 많은 두부를 활용한 두부 강정을 소개합니다. 깍둑썰기한 두부의 물기를 빼고, 위생봉지에 전분가루와 함께 넣어 흔드신 후, 에어프라이어에 바삭하게 구워냅니다. 저당 케첩, 알룰로스, 다진마늘, 후추를 섞은 소스에 가볍게 버무려주시면 성장기 어린이에게 좋은 단백질 반찬이 완성됩니다.자녀분과 든든하고 맛있는 저녁 식사시간 되시길 바랍니다. 감사합니다 ^ ^

안녕하세요, 마운자로를 단계별로 증량하시면서 고군분투 중이시군요. 음식 양이 줄었는데도 기대만큼 마법같은 변화가 없어서 답답하시겠으나, 지금 지극히 정상적인 과정을 겪고 계시는 것입니다. 어떤 이유인지 정리해서 설명 도와드리겠습니다.쓰닌 용량(0.25, 0.5, 0.75)은 마운자로의 실제 단위인 2.5mg, 5mg, 7.5mg을 말씀하신 것 같습니다. 마운자로는 몸이 적응하는 기간이 필요한데 2.5~5는 본격적인 감량보다는 부작용을 줄이면서 몸을 적응시키는 시작 단계에 가깝답니다. 실제 임상시험에서도 어느정도 체중 감량 효과는 10mg, 12.5mg, 15mg같은 고용량에서 집중적으로 나타났습니다. 현재, 7.5mg 단계에서 정체기가 온 것은 체질 탓보다는, 아직 질문자님에게 맞는 용량까지 도달하지 못했기 때문일 수 있습니다.만약 지금까지 총 9kg을 감량하신 것이라면, 결코 적은 수치도 아니며, 몸이 바뀐 무게에 적응하느라 잠시 이어지는 정체기일 수 있겠습니다. 남은 7.5mg 두 개를 투여하시는 동안에는 좀 더 마음의 여유를 가지시어, 기초대사량이 떨어지지 않도록 단백질 위주로 잘 챙겨주시길 바랍니다.그 후에는 담당 선생님과 상의하셔서 10mg 단계로의 증량을 논의해보시는 것도 좋겠습니다.너무 걱정 마시어, 꾸준히 마운자로 이어가셨으면 좋겠습니다. 감사합니다 ^ ^

안녕하세요, 질문하신 내용 잘 읽어보았습니다.요즘 할인 쿠폰을 봐도 막상 결제창을 보면 체감상 잘 모르겠더라구요. 1만원 할인이라는 문구에 음식을 고르다 보면 쿠폰 적용을 위해 억지로 최소 주문 금액 3~5만원 이상 채워야 하니, 결국 조삼모사같은 지출을 마주하게 되기 때문입니다. 게다가 매장 가격보다 배달앱 속 메뉴 가격 자체가 더 비싸게 책정된 경우도 많아서, 할인을 받으셔도 결국에 제값을 다 내거나 과소비를 했다는 찝찝한 심리적인 저항감이 남게 됩니다.이런 상황에 가격, 편리함을 추구하는 것은 현대인의 끝 없는 숙제같습니다. 비싸다고 느끼면서도 결국 주문 버튼을 누르는 이유는 배달앱이 제공하는 서비스가 음식을 넘어, 나의 시간과 노동력을 아껴주는 시성비를 충족하기 때문입니다. 지친 하루 끝에 손가락 몇 번으로 집 앞까지 음식을 대령하는 편리함의 중독성은 생각보다 강하기 때문입니다.결국에 편리함을 위해 시간과 음식을 돈으로 주고 사는 것 같습니다.저도 가성비, 편리함 중에 하나를 고르자면 현대인의 피로도를 고려해 편리함에 한 표를 던지겠으나, 가끔 지갑 건강을 위해 산책 겸 직접 포장해 오는 타협안도 추천드리고 싶습니다. 감사합니다.