답변 내역

안녕하세요, 나이가 들면서 모발이 가늘어지고 힘없이 처지면 참 속상하시죠...탈모 샴푸가 머리카락이 빠지는 것을 직접적으로 막아주지는 못합니다. 샴푸는 기능성 성분이 들어있더라도 몇 분 내에 물로 씻어내기 때문에, 모근 깊숙이 작용해서 탈모의 원인을 치료하긴 어렵기 때문이랍니다.대신에 탈모 샴푸는 두피의 각질과 피지를 깨끗이 청소를 하고 영양을 공급해서 머리카락이 잘 자랄 수 있는 건강한 두피 환경을 만들어주는 역할을 합니다. 그리고 모발 표면을 부드럽게 코팅을 해서 일시적으로 머리카락은 조금 더 굵고 힘 있게 보이도록 도와주는 효과가 있답니다.지금처럼 모발이 가능어지고 많이 빠질 때는 상활 습관 변화가 좋겠습니다. 머리는 하루 동안 쌓인 먼지를 유기적으로 씻어낼 수 있도록 저녁에 감는 것이 좋으며, 뜨거운 물 대신에 미지근한 물을 사용해서 두피 자극을 줄여주시면 좋겠습니다. 말릴 때고 뜨거운 바람보다는 찬 바람을 이용하시는 것이 좋겠습니다.영양: 더 나아가 모발의 주성분인 단백질(계란, 두부, 콩류, 살코기, 생선)과 미네랄을 충분하게 섭취하셔서 속을 채워주는 것도 중요하겠습니다.만약에 나이가 들면서 모발이 지나치게 얇아지고 빠지는 양이 감당하기 힘드실 정도로 늘어난다면 샴푸도 좋지만, 피부과 전문의를 찾아서 바르는 약(미녹시딜) 처방이나 의학적인 치료를 상의해보시는 것이 안전한 방법이 되겠습니다.조금이나마 도움이 되셨으면 좋겠습니다. 감사합니다.

안녕하세요, 제가 요즘 유독 손이 자주 가고 아무리 먹어도 쉽게 질리지 않는 최애 조합은 바로 담백한 구운 치킨과 아삭한 양배추 샐러드랍니다.한동안 특정 음식에 깊게 꽂히는 심리는 영양적인 부분에 있어서 충분히 설명이 가능한데, 인체에 필요한 필수 영양소가 균형 있게 채워질 때 뇌는 본능적인 만족감과 안정감을 느껴서 그 메뉴를 지속해서 찾게 된답니다. 기름에 튀기지 않고 오븐에 노릇하게 구워낸 치키는 과잉 포화지방 섭취를 줄이면서도 단백질을 촉촉하고 듬뿍 보충을 해줍니다.여기에 얇게 채 썬 양배추 샐러드를 곁들이면 영양적으로도 완벽한 시너지가 발휘가 됩니다. 양배추의 풍성한 식이섬유는 포만감을 오래 유지해서 과식을 막아주게 되고, 위 점막을 보호하는 비타민U 성분이 소화를 도와서 식후 속을 편안하게 만들어 줍니다.당류가 높은 소스나 튀김옷처럼 강한 자극이나 느끼함이 없어서 미각이 피로해지지 않는 점이 매일 드셔도 질리지 않는 중요한 비결이 되겠습니다. 혈당을 빠르게 올리지 않으면서 단백질, 식이섬유, 비타민을 균형있게 챙길 수 있는 이런 조합이야말로 맛과 건강을 모두 잡는 최고의 식단이 되겠습니다. 감사합니다.

안녕하세요, 생후 4개월 된 아기를 돌보면서 남편분과의 의견 차이로 마음고생이 많으시겠습니다.아기가 화면을 직접 보지를 않더라도 아기가 있는 공간에서 TV를 켜두는 배경 TV 노출 역시 아기의 발달에 영향을 미칠 수 있어서 되도록 피하시는 것이 좋겠습니다. 소아청소년과학회에서 만 18~24개월 미만 영유아의 미디어 노출을 제한하는 이유가 영상 자체뿐만 아니라 TV의 소리와 빛이 아기의 시각과 청각을 과하게 자극하고 뇌 발달에 영향을 주기 때문입니다.더 나아가서 TV가 켜져 있으며 부모님이 아기에게 건네는 말수, 관심이 자연스럽게 줄어드니 상호작용의 질이 떨어지며, 아기의 언어와 인지 발달 지연으로 이어질 수 있겠습니다.(물론 짧은 시간의 TV시청은 괜찮으나 길어지면 문제가 되겠습니다)매번 이런 문제로 갈등을 겪는 스트레스가 육아에 큰 부담이 되실텐데, 무조건 시청 금지보다 어느정도 타협을 찾는 대화가 필요해 보입니다. 예건태 남편분이 TV를 보실 때는 무선 헤드폰을 착용해서 소리 자극을 없애거나, 아기가 안방에서 낮잠을 자는 시간에만 거실 TV를 켜기로 약속하는 방법이 있습니다.아니면 TV를 안방이나 다른 방으로 옮겨서 아기의 생활 공간과 분리하는 것도 갈등을 줄이는 대안이 되겠습니다. 부모님의 편안한 휴식과 아기의 건강한 성장 사이에서 균형을 찾으시기를 응원하겠습니다. 감사합니다.

안녕하세요, 평소 일상에서 스쳐 지나갈 수 있는 현상을 예리하게 잘 포착하셨네요.말씀하신 대로 남성이 여성보다 식사 속도가 더 빠른 경향은 여러 연구를 통해서도 과학적으로 증명이 된 사실이고, 생리학, 영양학, 사회학적인 요인이 모두 작용하게 됩니다. 정리해서 설명 도와드리겠습니다.요인 1 ) 중요한 원인은 생리학적인 구조의 차이입니다. 남성은 여성보다 구강 용적이 더 크고 턱 근육(교근)이 발달해서 한 입에 넣는 음식물의 양이 많고 씹는 힘(저작력)도 강하답니다. 영양적으로도 남성은 기초대사량과 근육량이 많아서 에너지 소비가 빠르기 때문에, 식사 초기 허기를 채우려는 욕구가 강하게 작용합니다.요인 2 ) 사회심리학적인 요인도 고려해보셔야 합니다. 여성은 식사중에 대화를 더 많이 나누거나 소량씩 나누어 먹는 행동이 사회적으로 학습되는 경향이 있으며, 이는 동서양을 막론하고 전 세계적으로 유사하게 나타나는 보편적인 현상이랍니다.건강을 위한 바람직한 식사 시간은 최소 15~20분이랍니다. 음식을 섭취한 후 포만감을 느끼게 하는 호르몬인 렙틴이 뇌에 전달되기까지 최소 15분이 걸리기 때문입니다.남녀를 불문하고 이보다 빨리 먹으면 과식과 위장 장애의 원인이 될 수 있어서, 의식적으로 20~30회 이상 천천히 드시는 습관이 중요하겠습니다. 감사합니다.

안녕하세요, 장이 민감한 분들은 찬 것이 들어가면 위장 혈관이 수축해서 설사로 이어지기 쉽답니다..!미지근한 물도 도저히 넘어가지 않으시다면, 물리적인 온도는 적당히 유지를 하면서 청량감을 주고 장은 편안하게 달래는 대체 방법들을 활용해 보시길 바랍니다.추천드리고 싶은 것은 매실차입니다. 매실은 장내 유해균을 억제해서 배앓이를 막아주는 소화제 역할을 하니, 얼음을 뺀 적당히 시원한 냉장 매실차를 드시면 갈증 해소와 장 건강을 모두 챙기실 수 있겠습니다. 그리고 온도를 과하게 낮추는 대신 청량한 향을 활용하시는 방법도 정말 좋습니다.찬기가 덜한 미지근한 물에 레몬 조각을 띄워보시거나 페퍼민트 티백을 우려서 드시면 입안 가득 기분 좋은 쿨링감이 돌아서 온도 자체가 차지 않아도 더욱 시원하게 느껴질 수 있겠습니다. 오이, 토마토, 수박, 참외같인 수분이 풍성한 과채류도 체내 열을 자연스럽게 내려주는 우수한 대체제랍니다.만약에 밖에서 어쩔 수 없이 아주 차가운 얼음 음료를 드셔야 한다면, 바로 삼키지 마시어 입안에 3초이상 정도 머금기를 실천해 보시길 바랍니다. 입안에서는 짜릿하게 시원하겠지만, 위장으로 넘어갈 때는 체온과 비슷해져서 장에 가해지는 충격을 최대한 줄여줄 수 있겠습니다.위에 방법들로 무더위를 잘 달래시어 건강한 장을 지켜내시기를 응원하겠습니다. 감사합니다.

안녕하세요, 참기름은 냉장 보관이 아닌 실온 보관이 맞고, 들기름은 냉장 보관을 해주셔야 합니다!참기름: 실온 창고에 보관하시는 어머님의 방법이 정확하답니다. 참기름에는 리그난이라는 강한 항산화 성분이 들어있어서 산패를 스스로 막아줍니다. 오히려 참기름을 냉장고에 넣으면 기름이 얼면서 굳어지니 맛과 향이 떨어지고, 냉장고를 오가며 생기는 온도 차이로 인해서 병 내부에 수분이 맺혀서 산패가 더 빨리 진행될 수 있겠습니다. 참기름은 햇빛이 들지 않고 바람이 잘 통하는 서늘한 실온(15~25도)에 보관하시는 것이 좋겠습니다. 빛을 완벽하게 차단하기 위해서 짙은 색 병에 담거나 신문지로 병을 감싸두면 더 좋습니다.들기름: 참기름과 정반대로 다뤄주셔야 합니다. 들기름에 풍성하게 들어있는 오메가3 지방산은 공기, 빛, 열에 상당히 취약합니다. 실온에 그대로 두면 금방 산패되어서 찌든 내가 나고 몸에 해로운 성분이 생길 수 있답니다. 그러므로 들기름은 짜온 즉시 뚜껑을 꽉 닫아서 0~5도 사이의 냉장고에 보관을 해주셔야 합니다. 들기름도 빛에 약해서 신문지, 검은 비닐봉지로 병을 감싸서 온도 변화가 적은 냉장고 안쪽에 넣어두시면 맛과 향을 오래 유지할 수 있겠습니다.산패가 빠른 들기름을 조금 더 안심하고 오래 드시려면, 들기름과 참기름은 8:2 비율로 섞어서 보관해 보시길 바랍니다. 참기름의 항산화 성분이 들기름의 산패를 막아주니 보관 기간을 두 배 가까이 넉넉하게 늘려줍니다.직접 짠 신선한 기름인 만큼 참기름은 서늘한 찬장에, 들기름은 꼭 냉장고에 분리해서 보관하시어 건강하고 맛있게 드시길 바랄게요. 감사합니다 ^^

안녕하세요, 반려묘의 식습관 변화로 고민이 많으시겠습니다.새끼 고양이가 성묘가 되면서 편식이 심해지는 현상에 대해 행동학, 수의학적 부분으로 고려해서 답변 드리겠습니다. 이유는 진화론적 생존 본능인 네오포비아(새로운 것에 대한 공포증) 때문입니다. 생후 6개월 이전의 사회화 시기에는 호기심이 왕성해서 다양한 음식을 수용하지만, 성묘가 되면 본능적으로 독성 물질을 피하기 위해서 낯선 냄새와 식감을 경계하게 됩니다.미각이나 후각이 갑자기 예민해진다기보다는 어릴 때 경험한 안전한 음식만 고집하는 각인 효과가 강해지는 것이랍니다. 따라서 보호자가 한 가지 사료만 계속 급여를 하는 것은 편식을 유발하는 원인이 맞으며, 어릴 때부터 건식과 습식 등 다양한 형태와 단백질을 경험하게 해주면 성묘 시기의 편식을 크게 예방하실 수 있겠습니다.한편으로 평소 잘 먹던 사료를 성묘가 갑자기 거부를 한다면 편식이 아닐 수 있겠습니다. 고양이 구내염, 치아 흡수성 병변같은 치과 질환으로 인한 씹기 통증이거나 신장 질환, 소화기 장애같은 건강 이상의 증세일 수 있어요.따라서 식욕 부진이 하루 이상 지속이 된다면 꼭 병원 내원하셔서 수의사 선생님의 진료로 정확한 원인을 파악해주시길 권장드립니다. 감사합니다.

안녕하세요, 한국인들이 갈비찜이나 잡채처럼 손이 많이 가는 한식은 집에서 자주 하면서도 동파육은 잘 만들지 않는 이유가 식문화와 식재료 접근성, 그리고 낯선 조리 방식 때문이랍니다.장벽중에 하나는 향신료입니다. 갈비찜은 간장, 마늘, 참기름같이 한국 주방에 늘 있는 양념으로 가능하지만, 동파육은 팔각, 노두유(중국식 진한 간장), 빙당, 소흥주같이 평소 한식에 쓰지 않는 재료가 필수적이랍니다. 이런 재료들을 따로 구비하기가 부담스러워서 자연스레 동파육은 전문점에서 사 먹는 외식 메뉴로 자리를 잡았습니다.조리법의 차이도 큽니다. 한국의 찜 요리는 주로 고기를 끓여내고 양념에 졸이는 방식이나, 전통적인 동파육은 통삼겹살을 한 번 삶은 뒤 고온의 기름에 껍질을 튀기듯 지지고 다시 오랜시간 쪄내야만 합니다. 특히나 껍질을 기름에 튀기는 과정은 한국의 가정식 조리에서 낯설고 번거로운 일이랍니다.반면에 중국에서는 동파육이나 이와 비슷한 돼지고기 간장 조림인 홍샤오로우가 상당히 대중적인 가정식 반찬으로 꼽히고 있어요. 중국 가정집에는 팔각, 화자오, 간장같은 향신료가 한국의 고춧가루나 마늘처럼 기본적으로 구비되어 있으며, 고기를 기름에 볶거나 튀기는 조리법 자체가 일상적이기 때문에 큰 부담 없이 집에서 만들어서 먹습니다.요리의 절대적인 복잡성보다는 해당 요리가 그 나라의 보편적인 주방 환경과 식재료, 익숙한 조리 방식에 얼마나 부합하는지가 가정식과 외식 메뉴를 가르는 기준이 되겠습니다. 감사합니다 ^ ^

안녕하세요, 오메가3 섭취 여부를 고민하고 계시군요.혈압부터 말씀드리면, 오메가3는 혈압을 안정시키는데 실제로 도움이 되겠습니다. 특히나 혈압이 약간 높으신 분들에게서 혈관을 부드럽게 이완시키고 수치를 낮추는 긍정적인 효과가 여러 연구를 통해서 확인 되었습니다. 그러나 콜레스테롤에 대해서는 많은 분들이 오해하고 계신 부분이 있어요. 오메가3가 이른바 나쁜 콜레스테롤로 불리는 LDL 콜레스테롤 수치를 직접 낮춰주지는 않습니다. 오히려 오메가3의 특정 성분으로 인해서 LDL 수치가 미미하게 올라가는 경우도 있어요.대신에 오메가3의 진짜 강한 효능은 혈관 속 또 다른 찌꺼기인 중성지방을 충분히 낮춰준다는 점이랍니다. 중성지방 역시 혈관을 끈적하게 만들고 동맥경화를 일으키는 심혈관 질환의 원인이기 때문에, 이를 획기적으로 줄임으로써 전반적인 혈액 순환을 돕는 것이 오메가3의 중요한 역할이 되겠습니다.그러니까 나쁜 콜레스테롤 자체를 직접적으로 깎아내리지는 못하지만, 중성지방을 청소하고 혈압을 안정시켜서 심혈관을 튼튼하게 지켜주는 우수한 역할을 하는 경우로 보시면 좋겠습니다.평소 고등어, 연어같은 등푸른생선을 자주 드시지 않은다면, 훗날의 심혈관 건강을 위해서 오메가3 섭취를 시작해 보시는 것도 좋은 선택이 되겠습니다. 감사합니다 ^ ^

안녕하세요, 요새 식욕이 터지셔서 살이 찌는 바람에 고민이 많으실 것 같습니다..하루종일 공부하시느라 앉아있는 시간은 길고, 학업 스트레스는 달달한 음식으로 풀게 되니 어찌보면 살이 잘 빠지지 않는 환경에 놓여계셔서 힘드실 것 같아요. 모든 방법을 다 해보셨는데 안 빠진다고, 내 의지가 약하다고 스스로를 너무 몰아세우시거나 자책하지 않으셨습니다. 다이어트는 단지 의지력 테스트가 아닌 매일의 작은 습관과 환경을 바꿔가는 싸움이기 때문입니다. 질문자님의 맞는 현실적인 팁을 정리해서 제안 도와드리겠습니다.1 ) 절대 굶으시면 안 됩니다.. 굶으면 결국 폭식, 과식, 요요로 돌아오게 됩니다. 학교 급식, 가정식 모두 골고루 드시되, 밥 양만 절반으로 줄이시고 20분이상 천천히 드시길 바랍니다. 대신 고기, 계란, 생선, 두부같은 단백질 반찬은 충분히 드셨으면 좋겠습니다.(나중에 가짜 허기 방지)2 ) 평소 분식, 정제탄수화물(디저트, 과자, 젤리, 빵, 음료), 자극적인 배달음식, 가공식품, 인스턴트만 멀리해주셔도 다이어트가 유리해집니다. 매점과 편의점의 단 음료수를 끊고 물, 보리차를 자주 마셔주세요. 액상과당, 설탕만 끊어주셔도 살이 눈에 띄게 빠지게 됩니다.3 ) 일상 속 활동량을 늘려보시길 바랍니다. 쉬는 시간에 걷거나, 등하교시 한 정거장 먼저 내려 걷고 엘리베이터 대신 계단을 이용하시면 충분합니다. 주 3~4회 유튜브 유산소 홈트 30분씩만 해주셔도 충분히 효과가 있어요.제일 중요한 충분한 숙면도 중요하겠습니다. 하루 7~9시간은 충분히 주무셔야 체지방이 잘 빠지게 됩니다. 잠을 못 자면 가짜 배고픔을 느끼게 되어 일찍 주무시는 것이 좋습니다.무리한 목표대신 하루에 군것질부터 줄이거나 끊기같은 작은 성취를 매일 쌓아가시다보면 날씬해진 자신은 만나실 수 있겠습니다. 하나씩 시도해 보시길 바랍니다. 감사합니다 ^ ^