답변 내역

안녕하세요, 질문하신 내용 잘 확인해 보았습니다.시험날만 되면 찾아오는 그 긴장성 신호.. 정말 식은땀 나고 괴롭습니다. 그 절박한 마음이 이해가 가요. 아침 식사는 완전하게 굶는 것보다는 소화가 잘 되는 가벼운 음식(따뜻한 미음이나 바나나)을 소량만 드시는 것을 권장드립니다. 빈속이면 위산 때문에 배가 더욱 아프거나 시험 볼 뇌 에너지가 부족할 수 있기 때문입니다. 그러나 유제품, 밀가루, 기름진 음식은 장을 자극해서 급똥 반사를 유도하니 무조건 피해주셔야 합니다.진짜 시험 중에 위기가 왔을 때 사용할 수 있는 물리적인 대처법도 있답니다. 배가 아프면 자신도 모르게 몸을 웅크리게 되는데, 이는 구조상 오히려 배출을 도와주는 꼴이 된답니다. 이럴 때는 반대로 상체를 뒤로 슬쩍 젖히고 다리를 꼬아서 괄약근을 강하게 압박을 해야 장 통로는 꺾이면서 버틸 수 있는 시간을 벌 수 있겠습니다. 동시에 엄지와 검지 사이 움푹 파인 곳(합곡혈)이나 손목 안쪽의 내관혈을 통증이 올 정도로 강하게 지압을 해주시면 대장의 과도한 수축을 진정시키는데 도움이 될 것입니다.사실 가장 확실한 치트키는 시험 시작 1시간 전에 약국의 도움을 받는 것이랍니다. 약사님께 약을 처방받아 장 진정제나 지사제를 미리 드시면 실제 약효는 물론이고 약을 먹었으니 배가 아프지 않을 것이다라는 심리적인 안정감이 생겨서 장이 기적처럼 조용해 질 것입니다. 뇌와 장은 신경으로 긴밀하게 연결이 되어 이어서 불안할수록 더 요동치기 때문입니다.이번 시험은 장도 마음도 편안하게 준비하신 실력 제대로 발휘하시기를 응원하겠습니다 !

안녕하세요, 질문하신 내용 잘 확인해 보았습니다.돼지고기를 고르신 질문자님의 안목도 훌륭합니다! 저도 돼지를 정말 좋아합니다. 삼겹살부터 족발까지 돼지고기의 매력은 무궁무진 하니까요. 평생 딱 한 가지 고기만 먹어야 한다는 법이 생긴다면, 저는 소고기를 선택하고 싶네요! 평생 한 종류의 단백질만 섭취를 해야할 때 가장 중요한 부분은 영양학적인 완전성과 질리지 않는 조리법의 다양성인데, 소고기는 이 두 가지를 모두 충족을 하는 최고의 식재료이기 때문입니다. 영양학적으로는 소고기는 흡수율이 높은 철분과 아연의 독보적인 공급원이랍니다. 평생 다른 고기를 못 먹을 때 발생하기 쉬운 빈혈을 예방하고 면역력을 유지하는데 소고기만 한 것이 없다 생각합니다.그리고 신체 기능의 필수적인 비타민B12와 필수 아미노산이 풍성해서 근육량 유지와 세포의 재생에도 좋은 영양 밀도를 자랑합니다. 요리의 스펙트럼 부분에 있어서도 소고기는 꽤 넓습니다. 아침에는 맑은 소고기무국으로 부드럽게 시작하고, 점심에는 매콤한 소고기 볶음이나 불고기르, 저녁에는 육즙 가득한 스테이크나 숯불구이로 호사를 누릴 수 있겠습니다.떄로는 신선한 육회로 날것의 식감을 즐기거나 장조림, 갈비찜으로 깊은 감칠맛을 낼 수도 있어서, 평생 먹어도 질릴 틈이 없다고 생각합니다. 영양 균형과 미식의 즐거움을 챙기는 소고기를 선택을 하고 싶습니다. 감사합니다 ^ ^

안녕하세요, 질문하신 내용 잘 확인해 보았습니다.포슬포슬한 햇감자 한 박스라니, 정말 든든하면서도 한편으론 언제 다 먹나 걱정되실 것 같습니다..! 매번 해먹을 수 있는 찌개, 조림, 볶음이 지겨우셨다면 완전하게 새로운 식감과 맛을 선사할 서양식 감자 요리 몇 가지를 제안해 드리겠습니다.1] 감자 뇨끼: 입안에서 부드럽게 녹아내리는 감자 뇨끼입니다. 삶은 감자를 곱게 으깨어서 밀가루와 함께 반죽하신 뒤 수제비처럼 빚어 물에 삶아내는 이탈리아식 요리인데요, 프라이팬에 겉만 노릇하게 구워서 크림소스나 바질 페스토를 곁들여주시면 고급 레스토랑 부럽지 않은 한 끼가 된답니다.2] 하셀백 포테이토(아코디언 감자 구이): 오븐이나 에어프라이어로 간단히 만들 수 있는 메뉴입니다. 감자 밑동을 조금 남겨둔 채 촘촘하게 칼집을 넣은 뒤, 그 사이사이에 버터, 올리브유, 허브 솔트를 뿌려 구워내는 요리입니다. 겉은 과자처럼 바삭하고 속은 부드러운 겉바속촉의 진수를 느낄 수 있고, 칼집 사이에 치즈, 베이컨을 끼워서 넣으면 풍미가 더 깊어집니다.3] 프랑스식 알리고 치즈 감자: 치즈를 좋아하시면 이 메뉴를 추천드립니다. 삶은 감자를 아주 곱게 으깬 뒤 따뜻한 우유, 버터, 그리고 모짜렐라 치즈를 충분히 넣어서 약불에서 쫀득해질 때까지 계속 저어주는 요리인데요, 마치 치즈 퐁듀처럼 쭉쭉 늘어나는 독특한 식감과 고소함이 일품이랍니다.스테이크나 소시지에 곁들여서 드시면 아이도 어른도 순식간에 감자 몇 개를 비워내게 만드는 마성의 매력이 있답니다.이번 기회에 늘 드시던 방식에서 벗어나서 햇감자의 신선함을 색다르고 근사하게 드셔보시길 바랄게요. 감사합니다 ^ ^

안녕하세요, 질문하신 내용 잘 확인해 보았어요.여섯 살 시기는 주관이 강해지면서 자연스럽게 편식이 심해지는 때라 부모님의 고민이 정말 크실 것 같습니다. 아이에게 영양 가득한 음식을 먹이고 싶은 마음을 담아서 실천하기 좋은 식단 방식을 제안 드리겠습니다.1 ) 숨기기 : 아이가 좋아하는 메뉴를 베이스로 삼으시고, 그 안에 채소를 자연스럽게 숨기는 방법부터 시작해 보시길 바랍니다. 평소에 잘 먹는 볶음밥이나 카레, 함박스테이크가 있다면 당근, 브로콜리, 양파를 아주 잘게 다지거나 갈아서 소스처럼 녹여내는 것입니다. 이렇게 형태를 감추면 거부감 없이 필수 영양소를 섭취한 수 있겠습니다.2 ) 놀이 : 시각적인 변화와 재미를 주는 것입니다. 채소를 세모, 하트, 네모처럼 모양 틀로 찍어주거나, 아이가 좋아하는 소스에 찍어먹는 놀이처럼 접근하시면 효과적이랍니다.3 ) 함께 요리 : 간단한 조리 과정에 아이를 동참시켜 주시는 것도 있습니다. 채소를 물에 씻어나 만져보게 하면 식재료에 대한 경계심도 낮아지고 스스로 먹어보려는 용기를 내기 쉬워진답니다.4 ) 노출 빈도 : 아직은 채소를 바로 먹지 않을 수 있지만, 계란, 두부, 고기같이 아이가 잘 먹는 식품으로 기초 영양을 채워주시면서 채소의 노출 빈도를 천천히 늘려가는 인내가 필요하겠습니다.마음에 조금만 여유를 가지시고, 편안한 식사 분위기를 만들어주시면 아이도 조금씩 변화할 것입니다.질문자님의 따뜻한 노력을 응원하겠습니다. 감사합니다 ^ ^

안녕하세요, 질문하신 내용 잘 확인해 보았습니다.쌀국수는 투명하고 깔끔해 보여서 살이 안 찔 것 같다가도, 쌀로 만들었다고 하니 탄수화물 때문에 살이 찌지는 않을까 염려되실 것 같은데요, 쌀국수 자체가 무조건 살을 찌우는 존재는 아닙니다! 오히려 어떤식으로 드시느냐에 따라 우수한 식단이 될 수 있습니다.기본적으로 쌀국수면은 밀가루면에 비해서 지방 함량이 거의 없으며 소화가 잘 된다는 장점이 있답니다. 칼로리 자체도 밀가루 소면과 비슷하거나 조금 낮은 수준입니다. 그러나 쌀로 만든 만큼 탄수화물 함량이 높은것도 사실입니다. 쌀국수면은 소화와 흡수가 빨라서 혈당을 비교적 빠르게 올리는데, 이는 배가 금방 꺼져서 나중에 다른 간식을 찾게 만드는 원인이 되기도 합니다. 면 자체의 칼로리보다는 먹고 나서 포만감이 오래가지 않는 특징이 숨은 함정인 경우랍니다.진짜 살이 찌는 이유가 면도 있지만, 국물과 소스에 있습니다. 담백해 보이는 고기 육수 안에는 생각보다는 많은 나트륨, 지방이 녹아있으며, 여기에 달콤한 해선장이나 칠리소스를 듬뿍 찍어서 먹으면 칼로리가 순식간에 높아집니다. 사이드로 짜조같은 튀김류를 곁들이는 것도 원인이 되겠습니다.살이 찌지 않게 드시려면 면 양은 조금 줄이는 대신 숙주, 양파같은 채소를 가득 넣어서 포만감을 채우는 것이 좋겠습니다. 국물은 다 마시기보다는 건더기 위주로 드시어, 닭가슴살, 영지 고명을 곁들여서 단백질을 함께 섭취를 해주시면 탄수화물이 몸에 흡수되는 속도를 늦출 수 있겠습니다. 어떤 음식이든 먹는 양과 조리 방법이 중요하겠습니다.조금이나마 참조가 되셨으면 좋겠습니다. 감사합니다 ^ ^

안녕하세요, 토요일 점심에 사둔 참치김밥을 월요일인 오늘까지 드시려니 고민이 많으실 것 같습니다. 냄새도 멀쩡하고 아까운 마음이 이해가 가나, 되도록 드시지 않는 것을 권장드립니다..! 김밥은 쉽게 상하는 대표적인 음식중에 하나인데다가, 이미 이틀(48시간 이상)이 지났기 때문입니다.냄새가 괜찮으면 안전하다고 생각이 드실 수는 있습니다. 그러나 식중독균은 맛과 향을 변하게 하지 않고도 얼마든지 증식을 할 수 있습니다. 특히 걱정하신 마요네즈와 참치 버무림은 수분이 많아서 세균이 번식하기 딱 좋은 환경이랍니다. 냉장고에 넣어두셨더라도 냉장 온도가 세균의 증식을 완전하게 멈추는 것이 아니며, 계란과 야채같은 다양한 재료가 섞여 있어서 부패 속도가 상당히 빠른 편입니다. 게다가 김밥은 손이 많이 가는 음식이라서 조리 과정에 있어서 미생물에 노출이 되기도 쉽습니다.점심과 저녁 두 끼나 이 김밥으로 해결하시기에는 배탈과 식중독 위험이 상당히 높습니다. 냉장고에서 딱딱하게 굳은 밥은 소화도 잘 안 되기도하고, 혹시라도 변질된 마요네즈를 섭취를 하면 심한 구토, 설사로 고생하실 수 있답니다.. 아까우시더라도 소중한 건강을 위해서 이번 김밥은 드시지 않는 것이 좋겠습니다.되도록 안전하게 신선한 다른 새 음식을 챙겨서 드시는 것을 추천드립니다.맛있는 새 음식으로 건강하게 채우시길 바랄게요. 감사합니다 ^ ^

안녕하세요, 배가 살살 아프셔서 신경이 많이 쓰이시겠습니다.. 어제 드신 브런치 메뉴들을 살펴보면 몇 가지 원인들이 눈에 띕니다. 우선 커피의 카페인은 위산 분비를 촉진을 하고 장 운동을 과하게 자극해서 복통이나, 속 쓰림을 유발할 수 있답니다. 특히나 빈속에 마셨다면 자극이 더욱 컸을 것입니다. 그리고 브런치 소시지는 기름진 가공육이라서 소화가 더디고 장에 부담을 주며, 오믈렛에 들어간 기름과 버터도 역시 평소보다는 장을 민감하게 만들었을 가능성이 있답니다.물론 음식 외의 다른 원인도 생각해볼 수 있어요. 근래 스트레스를 많이 받으셨거나, 에어컨 찬 바람에 노출이 되면서 배가 차가워지면 장 기능이 일시적으로 떨어져서 배가 살살 아플 수 있답니다. 혹은 음식물이 소화가 되는 과정에 있어서 가스가 차서 생기는 자연스러운 현상일 수도 있습니다.단기 증상 완화를 위한 팁을 제안 드리자면, 당분간은 따뜻한 물이나 보리차를 자주 마셔서 장을 달래주시어, 배를 따뜻하게 찜질해 주시는 것이 좋겠습니다. 하루는 기름지거나 자극적인 음식을 피해주시어, 죽, 찐감자, 계란찜, 연두부, 바나나 처럼 부드러운 음식 위주로 식사를 해보시길 바랍니다.그러나 통증이 점점 심해지신다거나, 구토, 설사, 발열까지 함께 발현된다면 소화불량보다 장염이나 식중독일 수 있어서 이 때는 바로 병원을 내원해보시길 바랄게요.하루 빨리 속이 편안해지시기를 바랄게요. 감사합니다.

안녕하세요, 질문하신 내용 잘 확인해 보았습니다.냉장 보관을 잘 유지하셨고 껍질에 금이 가지 않았다면, 유통기한이 3일 지난 구운계란은 드셔도 괜찮습니다!마트에서 판매하는 구운 계란의 표기 날짜는 유통될 수 있는 기한을 뜻하며, 소비자가 드셔도 안전한 소비기한은 이보다 긴 편이랍니다. 특히나 구운 계란은 고온에서 오랜시간 구워지며 수분이 많이 빠져나간 상태라서 일반 삶은 계란보다는 세균 번식이 어렵답니다. 냉장 보관만 제대로 되었다면 유통기한이 지난 후에도 대략 1~2주 정도는 안전하게 드실 수 있겠습니다.그래도, 안심하고 드시기 위해서는 껍질을 까면서 세 가지만 가볍게 체크를 해주셨으면 좋겠습니다.1 ) 냄새 : 시큼하거나 퀴퀴한 암모니아 냄새가 나지 않는지 확인을 합니다.2 ) 촉감 : 계란 표면을 만졌을 때 끈적거리는 진액이 묻어나지 않고 탱글탱글해야 합니다.3 ) 색상 : 흰자나 노른자에 평소와 다른 검푸른 얼룩이나 곰팡이가 보이지 않아야 합니다.질문자님의 계란은 균열도 없고 계속 냉장 보관 상태였기 때문에, 변질되었을 가능성이 상당히 낮습니다.껍질을 깠을 때 냄새와 촉감에 이상이 없다면 안심하고 맛있게 드시면 되겠습니다. 감사합니다 ^ ^

안녕하세요, 질문하신 내용 잘 확인해 보았습니다.탈모가 점점 심해지면 마음이 급해지고 스트레스도 크게 받으실 것 같습니다. 탈모 치료에 있어서 중요한 원칙은 자신의 현재 진행 단계를 정확히 알고 그에 맞는 방법을 선택하는 것이랍니다.1. 초기단계: 모발이 가늘어지고 숱이 줄어드는 초기 단계시라면 약물 치료가 가장 강하고 효과적입니다. 남성의 경우에는 탈모 유발 호르몬(DHT)을 차단하는 피나스테리드나 두타스테리드 성분의 먹는 약이 진행을 늦추는데 필수적이랍니다. 남녀 공통으로 사용하는 바르는 미녹시딜은 두피의 혈류를 늘려서 모발을 굵게 만드는데 좋답니다.2. 중기 단계 : 이미 탈모가 눈에 띄게 드러난 중기 이후 단계시라면 약물과 함께 병원의 전문 치료를 병행해주셔야 효과를 볼 수 있답니다. 두피에 유효 성분을 직접 주입하는 메조테라피 주사나 모낭 세포를 활성화하는 레이저 치료가 진행을 늦추고 회복을 돕습니다. 만약에 모근이 완전히 파괴되어서 머리카락이 자라지 않는 부위가 있다면 모발이식이 가장 확실한 해결책입니다.일상 속 생활습관 개선도 모발을 지키는 중요한 지지대 역할을 합니다. 밤 11시 이전에 충분한 수면을 취하고, 두피 열을 내리기 위해서 미온수로 감는 올바른 샴푸법을 실천해야 합니다. 모발 성분의 바탕이 되는 단백질과 비오틴 위주의 식단도 필수랍니다.탈모는 대처가 빠를수록 모발을 지킬 확률이 높아서, 되도록 피부과 전문의를 찾아서 정확한 두피 상태를 우선 진단받으시는 것을 권장드립니다. 감사합니다.

안녕하세요, 변비 때문에 고생이 많으시겠습니다..푸룬주스는 그 진한 맛이나 갑작스러운 복통 유발 때문에 부담스러워하시는 분들이 많아서 평소 식단에서 건강한 음식으로 해결하려는 생각이 정말 좋은 방법입니다. 채소 위주의 식사는 정답이 맞지만, 드시는 방법이 정말로 중요합니다.생채소를 갑자기 많이 드시면 오히려 장에 가스가 차고 배가 더 더부룩해질 수 있답니다. 시금치, 브로콜리, 양배추처럼 살짝 데치시거나 찌거나, 익힌 채소 형태로 드시는 것이 장에 부담을 줄이면서 식이섬유를 흡수하는 좋은 방법이랍니다. 특히나 미역이나 다시마같은 해조류를 추천해 드립니다. 해조류에 든 끈적한 수용성 식이섬유 알긴산은 대변을 부드럽게 만들어서 장을 쉽게 통과하도록 도와줍니다. 곡류에 있어서는 아침에 따뜻한 오트밀(귀리)을 드시거나 사과를 껍질째 조금씩 씹어서 드시는 것도 효과적이랍니다.여기서 꼭 기억해주셔야할 부분은 식이섬유를 늘릴 때 물 섭취량도 반드시 함께 늘려주셔야 한다는 부분입니다. 수분이 부족한 상태에서 섬유질만 많이 먹게되면 오히려 대변이 뭉치면서 더욱 딱딱해질 수 있어서, 미지근한 물(하루 체중 x 30~35ml이상)을 하루간 틈틈히 자주 마셔주시는 것이 좋습니다.추가로 식사에 올리브유, 아보카도, 생들기름을 약간 챙겨주시면 장 내부를 부드럽게 윤활해 주는 역할을 하니 식단에 참고해 보시길 바랄게요. 음식은 아니지만 산화 마그네슘 영양제도 변을 부드럽게 만드니 참조 부탁드립니다!너무 마음쓰지 마시어 부드러운 음식부터 천천히 늘려가시기를 바랍니다. 장이 하루빨리 편안해지시기를 응원하겠습니다. 감사합니다.