답변 내역

안녕하세요, 질문하신 내용 잘 읽어보았습니다.고농도의 비타민C와 항산화 물질이 수면주에 발생하는 피부 재생 사이클과 결합을 했을 것으로 생각합니다. 비타민C는 피부 탄력을 정해주는 콜라겐 합성의 중요한 촉매제이며, 세포 재생이 활발한 밤 시간대에 체내에 흡수가 되면서 빠른 피부 결 개선 효과를 유도하게 됩니다.오렌지에 있는 플라보노이드의 일종인 헤스페리딘 성분이 미세 혈관의 순환을 촉진시켜서 피부 깊숙한 곳까지 영양분과 산소를 전달해서 다음날 아침 안색을 맑고 투명하게 만들어 줍니다. 그리고 심한 갈증 상태에서 공급된 수분, 전해질은 탈수된 피부 세포의 수분 보유력을 높여서 조직을 좀 더 팽팽하고 매끄럽게 변화시켜 준답니다.주스 속의 시트르산 성분은 체내의 대사를 원활하게 해서 노폐물 배출을 도와주고, 피부의 윤기를 좀 더해주는 역할을 해줍니다. 물론 오렌지 주스의 높은 당분, 산성은 수면중에 치아 부식, 소화기에 부담이 될 수 있어서, 피부 건강을 위해서는 첨가물이 없는 100% 착즙 주스에 펄프(오렌지 과육)가 들어간 주스를 선택하시어, 섭취 후에 가벼운 입가심을 병행해주시는 것이 좋겠습니다. 당류가 많으니 하루 200ml 이하를 권장드립니다.오렌지 주스에 있는 영양 공급이 수면이라는 회복 과정과 만나서 일시적으로 최상의 피부 컨디션을 만들어 낸 것이라 사료됩니다. 참조가 되셨으면 좋겠습니다. 감사합니다 ^ ^

안녕하세요, 질문하신 내용 잘 읽어보았습니다.질문주신 것 처럼 200g 햄을 썰어 3분 이상 삶아주시면 가공육에 있는 아질산나트륨, 발색제, 보존료같은 수용성 첨기물을 효과적으로 제거하는데 좋습니다. 고온의 물에서 데치는 과정은 나트륨 함량을 낮추고 지방 함유량까지 어느정도 줄여주어서, 생으로 드시거나 기름에 직접 굽는 방식보다는 건강상 위해 요소를 차단하는 효과가 있답니다. 이런 전처리 과정을 거치시면 가공식품의 화학적 노출이 최소화되니, 매일 드신다는 사실 자체에 너무 염려하실 필요는 없답니다.물론 가공육 200g은 단백질원으로 우수하나 일정량의 염분이 남아있을 수 있어서, 상쇄하기 위해선 칼륨이 많은 토마토, 브로콜리 같은 채소를 곁들여서 나트륨 배출을 도와주신다면 좀 더 완벽하고 안전한 식단이 되겠습니다.조리 과정에서 삶아주시는건 가공식품 가공육을 좀 더 건강하게 드실 수 있으며, 몸에 기저 질환, 대사증후군이 없으시다면, 현재 섭취방식은 신체에 무리를 주지 않습니다.단백질을 햄도 좋지만, 가끔 닭가슴살, 계란, 살코기, 두부같은 다른 식품도 번갈아가면서 섭취해주시는 것을 권장드립니다. 건강한 식습관을 응원합니다. 감사합니다 ^^

안녕하세요, 질문하신 내용 잘 읽어보았습니다.체중 감량이라는 목표 하나만 놓고 봤을 경우 제로콜라는 일반 탄산음료보다는 유리한 선택이 맞습니다. 인공 감미료가 인슐린을 분비시켜서 살을 찌운다는 우려가 있으나, 아스파탐이나 수크랄로스, 스테비아, 에리스리톨, 알룰로스같은 성분은 혈당과 인슐린 수치에 직접적으로 영향을 크게 주지 않습니다. 적절한 단맛이 식단 관리중에 찾아오는 심한 스트레스, 폭식 욕구를 잠재우기에는 좋습니다.대신 우려하는 부분은 보상 심리, 미생물 환경이랍니다. 제로콜라를 마셨다는 안도감으로 다른 고칼로리 음식 섭취로 이어지는 효과가 발생할 수 있고(뇌에서 단맛을 인지하는데, 에너지 공급이 되지 않아, 단맛에 대한 갈구를 할 수 있습니다), 장기적으로는 감미료가 장내 미생물 생태계에 변화를 줄 수 있다고 합니다.제로콜라는 생수로 완전하게 대체할 수는 없습니다. 탄산음료와 단 맛에 대한 갈증을 해소해주는 보조 개념으로 활용하시는 것이 좋습니다. 다이어트 중에 제로 콜라 섭취를 꼭 피하실 필요는 없습니다. 지속 가능한 식단을 유지하게 도와주기 때문입니다.과다 복용만 피해주시면 좋겠습니다. 하루 1~2캔(250~500ml) 정도의 적당량을 드시며, 식이 스트레스를 덜어보시길 바랄게요. 감사합니다 ^^

안녕하세요, 질문하신 내용 잘 읽어보았습니다.안심이 등심보다 더 많은 단백질을 함유하고 있답니다. 식품의약품안전처의 국가표준식품성분표를 기준으로 보면 생것 100g당 안심의 단백질 함량은 약 22~26g으로 돼지고기 전 부위중에 제일 높은 수치입니다. 등심은 100g당 약 21~24g정도의 단백질이 있어서 안심에 비해서는 약간 낮은 정도입니다.이런 차이가 발생하는 이유가 부위별 조직 구성과 지방 함량에 있습니다. 안심은 돼지의 허리 안쪽에 위치해서 움직임이 거의 없는 근육이며, 결합 조직이 적고 지방질도 거의 섞이지 않은 순수 근육의 섬유로만 이뤄져 있답니다. 안심의 지방 함량은 약 3~5% 내외로 꽤 낮아 단위 중량당 단백질 밀도가 올라간 형태를 띕니다. 그에 반해 등심도 저지방 부위로 분류가 되지만, 안심에 비해서 상대적으로 지방층이 미세하게 더 포함이 되어있다보니, 단백질 비중이 조금 낮습니다.근육 성장이나 체중 감량을 위해 순수 단백질 섭취 효율을 높이신다면, 안심을 선택하시는 것이 효과적이겠습니다.두 부위 모두 필수 아미노산과 비타민B1(티아민)이 많아 영양적으로 우수한 고단백 식품군이 되겠습니다. 감사합니다^^

안녕하세요, 질문하신 내용 잘 읽어보았습니다.[차돌박이 미나리 간장 파스타] 4월 제철인 미나리는 해독 장용이 좋고 향긋한데, 잘게 다져 차돌박이와 함께 간장 베이스로 볶아내주시면 채소를 선호하지 않는 아이들도 잘 먹습니다. 5살 아이에게는 미나리를 잘게 다져 식감을 부드럽게 해주시어, 11살 아이에겐 식감을 살려주면 모두 만족할 수 있는 영양 균형 식단이 되겠습니다.[수제 함박 치즈 스테이크, 구운 알감자] 단백질 보충에 좋은 함박 스테이크 속에 모짜렐라 치즈를 넣어주고, 에어프라이어로 겉면을 바삭하게 익힌 알감자를 챙겨주시길 바랄게요. 시판 소스 대신 토마토, 양파를 볶아 만든 수제 소스를 얹어주시면 염분은 줄이고 비타민 섭취를 높일 수 있어서 좋습니다.[두부 크림 로제 찜닭] 일반적인 매운 찜닭 대신에 두부를 곱게 갈아 넣은 로제 소스를 활용해서 고소함을 챙기고, 맵지 않게 조리하시는 것이 중요합니다. 닭다리살의 단백질과 두부의 단백질로, 아이들이 맛있게 먹을 수 있겠습니다.위에 메뉴를 고려하시고, 제철 재료를 활용해보셔서, 행복하고 건강한 저녁 한상 되시길 바랄게요. 감사합니다 ^^

안녕하세요, 질문하신 내용 잘 읽어보았습니다.알콜 대사 과정에서 생성된 독성 부산물과 장내 환경의 물리, 화학적인 변화 때문이랍니다. 좀 더 정리해서 설명 도와드리겠습니다. 주된 이유가 장 자극에 의한 독소 배출과 재흡수의 차단이 되겠습니다. 알코올은 소화기관을 직접적으로 자극해서 장 근육의 연동 운동을 비정상적으로 촉진을 하고 대장의 수분 흡수 기능을 저하시키게 됩니다.이런 과정에 있어서 간에서 분해가 된 알콜의 독성 대사산물인 아세트알데히드의 일부와 대사 과정에 관여를 한 담즙산이 소화관으로 유입이 되며 정체가 된답니다. 알코올은 장의 투과성을 높여서 평소보다는 많은 독소가 혈류로 유입되게 만들며, 배변을 통해서 장내 유해 물질과 염증 유발 요인을 체외로 내보내면 혈액으로 다시 흡수가 되는 독소의 양을 줄일 수 있습니다.음주시 섭취한 안주가 알콜 영향으로 정상적으로 소화가 되지 못하고, 장내 미생물에 의해 부패와 발효가 되니, 다량 가스와 유해 부산물을 생성할 수 있답니다. 배변은 이런 가스, 노폐물을 제거해서 복부 팽만, 구토감, 하복부에 불쾌감을 완화해주는 효과가 있습니다.배변은 간의 해독 작용을 도와주진 않지만, 장내에 머물면서 전신 염증에 가속화되는 2차 독성 원인을 제거하며넛, 뇌와 간에 전해지는 스트레스를 줄여주고 컨디션 회복을 조금 촉진해주는 정도가 되겠습니다.궁금증이 해결 되셨으면 좋겠습니다. 감사합니다 ^^

안녕하세요. 논리적인 구조를 잡기 위해서 PREP 법칙을 적용해 보시길 바랍니다. 결론을 먼저 말하신 후 이유와 사례를 들고 다시 한번 결론으로 마무리하는 이런 방식이 상대방이 내 말의 의도를 파악하게 도와줍니다. 말실수를 줄이고 싶으실 경우 문장을 최대한 짧게 끊어서 말하는 연습이 필요하답니다. 문장이 길어질수록 주어, 서술어는 어긋나기 쉬워지며 핵심도 흐려지기 때문입니다.실전 연습으로는 자신의 대화를 직접 녹음해서 들어보시는 것을 권장드립니다. 내가 음, 어와같은 불필요한 추임새를 얼마나 사용을 하는지, 특정 단어를 반복하지는 않는지 객관적으로 확인을 해주시는 것만으로 말하기의 질이 달라진답니다. 그리고 평소 책이나 기사를 읽으실 경우 내용을 한 문장으로 요약을 해보시는 훈련을 해보시길 바랍니다.복잡한 정보를 머리에서 구조화하는 힘이 생겨서 어떤 상황에서도 당황하지 않고 조리있게 답변을 하실 수 있을 것입니다. 말하기 전 1~2초정도 멈춤을 두는 여유를 가져보시길 바랍니다. 잠깐의 침묵은 생각을 정리할 시간을 주고 말에 무게감을 더해줄 수 있습니다.연습을 꾸준히 반복해주시면 신뢰감을 줄 수 있고, 말을 조리있게 하실 수 있을거에요. 감사합니다^^

안녕하세요, 질문하신 내용 잘 읽어보았습니다.언급하신 클렌징 주스는 비타민, 미네랄 성분을 바탕으로 체내의 독소 배출과 단기 체중 관리에는 효과적인 제품입니다. 이전에 경험하신 심한 두통이 갑자기 칼로리르 제한하고 카페인 섭취도 중단하며, 아니면 신진대사가 활성화 되면서 나타나게 된 일시적인 적응 반응이었을 것입니다.신체가 정화되는 과정에서 나타나는 증상으로 지금은 건강 상태가 양호하시면 다시 시도해 보셔도 괜찮다고 생각합니다. 그러나 이번에는 부작용을 최소화하기 위해서는 시삭 전 1~2간은 되도록 자극적인 음식과 정제탄수화물, 술은 꼭 피하시어, 단백질, 야채, 건강한 지방 위주로 몸을 적응시키는 준비기를 꼭 갖춰주시길 권장드립니다.클렌징 진행 중에는 평소보다 많은 양의 물을 마셔서 수분을 충분히 공급해주시어, 혈당 변화에 민감하실 경우 주스를 조금씩 자주 자누어 음용하시는 것이 안정적인 에너지 유지에 좋겠습니다. 만약에 두통이 다시 발생하게 된다면 약간 소금물을 섭취해주시거나 저당 전해질 음료를 보충하시면서, 몸의 어지러움, 두통을 예방하시면 클렌징 효과를 누릴 수 있겠습니다.단기 클렌징은 대사 효율도 높여주고 신체에 휴식을 주는 방법이 되니, 준비를 잘 하시어 위에 방법을 고려해보셔서, 다시 한번 도전해 보시길 바랄게요. 감사합니다 ^^

안녕하세요. 라면 스프는 인공적인 조미료도 들어갔지만, 다양한 천연의 원료를 공학적으로 농축도 하고 배합을 한 가루입니다. 좀 더 나눠서 설명 도와드리겠습니다.[베이스 추출물] 소고기, 돼지고기, 닭고기, 멸치, 조개같이 원재료를 대형 가마솥에서 장시간 우려내고 이를 농축해서 진한 액상 상태로 만들어 줍니다. 이후에는 분무 건조 공법을 활용해서 수분을 빠르게 날려 고운 가루 형태로 가공을 합니다. 이런 베이스로 인해 스프의 깊은 맛을 결정한답니다.[감칠맛 배합] 단백질은 아미노산 단위로 분해를 한 단백질 가수분해물(HVP)과 감칠맛을 끌어올려주는 핵산 조미료, 그리고 간장 분말이 들어가게 됩니다. 라면의 중독성은 이런 아미노산 계열 성분들이 혀의 미뢰를 강하게 자극하기 때문이랍니다.[향신료, 조절제] 라면의 매콤하고 알싸한 맛을 내기 위해서는 고춧가루, 양파 분말, 마늘 분말, 후추도 배합이 되고, 맛의 균형을 위해서 정제염, 당류도 추가가 된답니다.질문자님처럼 계란과 대파를 넣는 조리법은 단백질, 식이섬유를 보충하면서 대파의 칼륨 성분이나 나트륨 배출을 도와서 영양적으로도 좋은 선택이랍니다. 면만 건져 드시는 습관도 과한 나트륨 섭취를 피할 수 있는 좋은 방법이 되겠습니다.참조가 되셨으면 좋겠습니다. 감사합니다 ^ ^

안녕하세요, 질문하신 내용 잘 읽어보았습니다.보충제의 안전성은 온도, 습도같이 외부 환경에 민감해서, 원래 차단 용기에서 꺼내 소분이 된 상태라면 보호막은 약해져서 변질 속도가 붙게 된답니다. 비타민B군과 종합비타민에 포함된 수용성 비타민과 항산화 성분들이 열에 노출이 될 경우 산화 반응이 촉진이 되면서 영양 역가는 조금 감소할 수 있겠습니다.지하철 좌석의 난방 온도는 보통 35~45도 내외로 유지되며, 영양제 보관의 골든 스탠다드인 서늘한 상온(15~25도)를 웃도는 온도랍니다. 가방이 있어서 짧은 시간의 이동은 문제가 되지 않겠지만, 열기가 가방 내부로 전달되어 1시간 이상 지속되면 캡슐의 연질 성분에 약간 지장이 가거나 보스웰리리아와 같은 식물성 추출물 성분은 열에 영향을 받을 수는 있습니다.습도가 높은 날이면 열과 결합하면서 곰팡이 번식, 산패의 원인이 될 수 있습니다. 되도록 무릎 위에 두시거나, 상단 선반을 이용해서 직접적인 열 전달을 차단해보시길 권장드립니다.잠깐이기 때문에 상하지는 않을 거에요. 가방만 의자에 두지 않는 것이 좋아 보입니다. 조금이나마 참조가 되셨으면 좋겠습니다. 감사합니다 ^^