안녕하세요. 강우향 전문가입니다.
기타 영양상담
Q. 꽃 부분을 먹는 대표적인 채소에는 어떤 것들이 있나요?
안녕하세요. 강우향 영양사입니다.꽃부분을 먹는 대표 재소로는 브로콜리, 콜리플라워, 아티초코 등이 있으며 이런 꽃채소들은 면역력 강화, 소화개선, 항산화작용에 좋고 다이어드에도 유익하며 찌거나 구워서 먹으면 영양 손실도 적고 맛있습니다.
영유아·아동 식단
Q. 젓가락질 몇살까지 완료해야 할까요??
안녕하세요. 강우향 영양사입니다.젓가락질은 보통 만 7~8세까지 자연스럽게 익하는 아이들이 많습니다. 아직 초1이면 늦은건 아니고, 손 근육 발달 속도가 아이마다 달라서 좀 더 시간이 걸릴 수 있습니다. 스트레스 없이 즐겁게 연습하는 게 제알 중요합니다.
식습관·식이요법
Q. 기상 후에 물을 마셔주는게 좋다던데 왜 그런건가요?
안녕하세요. 강우향 영양사입니다.기상 후에 물을 마시는 건 건강에 좋습니다. 수분보충, 장운동 자극, 혈액순환개선, 담즙희석등에 도움이 되며 따뜻한 물리면 위에도 더 편합니다.
환자 식단
Q. 담즙 역류하는데 뭐가 더 안 좋을까요??
안녕하세요. 강우향 영양사입니다.믹스커피보다 과자가 더 안 좋아요. 특히 담즙 역류에는 기름진 과장, 초콜렛, 크림류가 위산 담즙 분비를 자극하고 역류를 더 심하게 만들 수 있습니다. 하지만 스트레스도 안 좋으니까 당장 완전히 끊기보다 기름진 과자만 줄이고 담백한 걸로 천천히 바꾸는게 좋습니다.
식습관·식이요법
Q. 보통 성인여자 하루 아연섭취 하루에 음식으로만
안녕하세요. 강우향 영양사입니다.성인 여성 아연 권장량은 하루 권장량은 약 8mg이며 상한 섭취량은 35mg 소고기 없어도 충분히 가능은 합니다. 단 굴, 돼지고기, 닭고기, 해산물, 견과류 등 다양하게 섭취해야 하며 편식하면 부족해 질 수 있습니다.