안녕하세요. 강우향 전문가입니다.
영유아·아동 식단
Q. 100일된 아기가 몸무게가 많이 나가는데 그래도 분유는 충분히 먹여야하나요?
안녕하세요. 강우향 영양사입니다.100일 아기 몸무게 6.8kg이면 정상 범위이며 분유 하루 700ml도 괜찮은 양입니다.아기마다 식욕과 성장 속도가 다 다르기 때문에 몸무게도 잘 나가고 기분 좋고 잘 자고 있다면 걱정 안 해도 됩니다.주의할 점은 억지로 먹이지 마시고 아기가 원할 때, 배고파할때 먹이는게 제일 좋습니다. 발달은 분유 양보다 잘 놀고, 눈 마주치고, 잘 자고가 더 중요합니다.
기타 영양상담
Q. 속이 쓰린 사람은 레몬수를 마시면 안되나요?
안녕하세요. 강우향 영양사입니다.속쓰림 있는 사람은 레몬수를 피하는 게 좋습니다. 레몬은 산성이라서 위산을 더 지극하며 그래서 속 쓰림, 위염, 역류성 식도염 증상이 악화될 수 있습니다.
식습관·식이요법
Q. 계란을 먹을 경우 노른자때문인가 방귀냄새가 독해지나요?
안녕하세요. 강우향 영양사입니다.계란 노른자엔 황 성분이 많아요. 황이 장내 세균애 의해 분해되면 황화수소같은 냄새 강한 가스가 생기며 그게 계란 썩은 듯한 냄새를 내는 주범입니다. 해결방법으로는 계란 섭취량을 조절하고 식이섬유 섭뤼를 늘리면 냄새 완화에 도움이 됩니다. 그리고 물을 충분히 섭취하면 장내 가스 배출을 도와 줍니다.
식습관·식이요법
Q. 물 대해서 질문합니다~!!🖐️🖐️🖐️🖐️
안녕하세요. 강우향 영양사입니다.아침 음양탕은 위와 장을 자극하지 않고 부드럽게 수분 보충이 가능하고 신진 대사도 깨워줘서 하루 시작에 딱 좋습니다.점심 미지근한 물은 식사 중이나 식후에 차가운 물 대신 미지근한 물은 소화에 부담을 덜 주고 특히 위염이나 역류성 식도염 있는 분들께 훨씬 좋아요저녁에 따뜻한물 밤에는 몸이 이완되고 따뜻한 물이 신경안정과 혈액순환에 도움을 주며 특히 미세먼지나 가슴 답답함 있을 땐 기관지에도 좋습니다. 당신의 물 루틴은 완벽한 밸런스 입니다.
환자 식단
Q. 영양제는 아침에 먹는게 가장 좋나요?
안녕하세요. 강우향 영양사입니다.영양제는 언제 먹는게 좋을까요?아침식후: 대부분 영양제에 가장 좋은 시간으로 비타민B군, C,종합비타민, 철분저녁 식후: 칼슘, 마그내슘, 오메가3등대부분 식사후가 속 편하고 흡수도 더 잘되므로 공복은 피하는 것이 좋습니다.