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안녕하세요. 강우향 전문가입니다.
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건강관리
환자 식단
2025년 4월 9일 작성 됨
Q.
우리가 건강하게 살기 위해 꼭 챙겨 먹어야 하는 영양소 세가지는 무엇일까요?
안녕하세요. 강우향 영양사입니다.꼭 챙겨 먹어야 할 3대 영양소는 단백질, 식이섬유, 건강한 지방 등이며 건강한 식습관 만드는 법으로는 가공식품과 단 음식 줄이기, 천천히 꼭꼭 씹어먹기, 규칙적인 식사와 충분한 물 섭취등의 방법이 있습니다.
다이어트 식단
2025년 4월 9일 작성 됨
Q.
외식을 하면 대부분 맛있는것 고기나 자극적
안녕하세요. 강우향 영양사입니다.건강한 외식 메뉴 선택하려면 단백질과 채소가 포함된 메뉴 선택하기, 튀김 대신 구이나 찜 선택하기, 짠 음식은 국물 줄이고 양념은 따로 요청하기, 탄수화물 조절하기 등이 도움이 되면 기본 원칙은 기름, 염분은 적게 단백질과 채소는 많이 섭취하는 것이 도움이 됩니다.
기타 영양상담
2025년 4월 9일 작성 됨
Q.
야식을 가끔 먹습니다 늦게 까지 있다보면
안녕하세요. 강우향 영양사입니다.야식이 건강에 안 좋은 이유는 소화불량과 위 건강 악화, 체중증가, 혈당과 혈압문제 등이며 먹고 싶다면 가벼운 음식(견과류, 요거트,계란)을 선택하고 잠들기 2~3시간 전까지 섭취하시기 바랍니다. 자주 먹으면 건강에 부담을 주므로 줄이는게 좋습니다.
기타 영양상담
2025년 4월 9일 작성 됨
Q.
요즘들어 얼굴이 자주 빨개지고이상합니다
안녕하세요. 강우향 영양사입니다.얼굴이 자주 빨개지는 가능한 원인으로는 고혈압. 스트레스와 피로, 알레르기 반응, 호르몬 변화, 혈액순환 문제 등이 있으며 체크할 항목으로는 혈압 측정, 충분한 수면과 스트레스 관리, 특정 음식과 환경 변화를 체크하는 것입니다. 증상이 계속되면 병원 검진을 추천드립니다.
식습관·식이요법
2025년 4월 9일 작성 됨
Q.
음식을 삼키기가 어렵습니다......
안녕하세요. 강우향 영양사입니다.가능한 원인으로는 입안건조, 편도 또는 인후 문제, 역류성 식도염, 신경. 근육문제 등이 있으며 해결방법으로는 물 충분히 마시기, 식사 중 너무 마른 음식 피하기, 천천히 씹어 먹기, 증상 지속되면 이비인후과 진료를 추천합니다.
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