안녕하세요. 강우향 전문가입니다.
식습관·식이요법
Q. 유산균은 장 건강에 도움이 되는 좋은 박테리아 인데요
안녕하세요. 강우향 영양사입니다.유산균 효과를 감소시키는 식습관은 뜨거운 음식과 함께 섭취하기, 항생제와 함께 복용하기, 설탕.인공감미료 과다 섭취, 과도한 알코올 섭취, 식이섬유 부족한 식단 등입니다. 차가운 물과 함께 섭취하고 식이섬유와 함께 먹으면 효과가 높아집니다.
다이어트 식단
Q. 콜라겐 보충제는 피부 탄력을 유지하는데 도움이 되는데요
안녕하세요. 강우향 영양사입니다.콜라겐 흡수에 좋은 영양소는 비타민C, 아연, 구리 등이 있으며 콜라겐이 풍부한 자연식품은 닭껍질, 돼지껍질, 소 힘줄, 사골국, 연어 껍질, 명태껍질, 해파리, 콩, 해조류 등에 많이 들어 있으며 비타민C와 함께 섭취하면 흡수율이 높아집니다.
기타 영양상담
Q. 파프리카는 우리몸에 좋은채소라고 알려져
안녕하세요. 강우향 영양사입니다.파프리카는 색상별로 영양소가 조금씩 다릅니자.빨강색은 비타민C, 라이코펜이 풍부하여 항산화효과가 있으며 노랑.주황색은 비타민C,루테인이 많아 면역력과 눈건강에 좋으며 초록색은 비타민K,엽산이 풍부하여 뼈건강과 혈액순환에 도움이 됩니다. 파프리카를 더 건강하게 먹는 법은 생으로 섭취, 올리브오일과 함께 섭취, 색깔별로 골고루 섭취하기 등이 있습니다.
다이어트 식단
Q. 위고비 처방 받을려면 BMI 기준이 있나요??
안녕하세요. 강우향 영양사입니다.위고비는 한국에서 다음과 같은 기준에 따라 처방됩니다.BMI30이상 비만환자BMI27이상 30미만이면서 고혈압, 당뇨병 등 체중관련 동반 질환이 있는 경우따라서 단순히 체중이 과체중 상태(BMI25~29.9)만으로는 동반 질환이 없으면 위고비 처방이 어렵습니다. 정확한 판단을 위해 의료 전문가와 상담하시는 것을 추천드립니다.
기타 영양상담
Q. 하이볼은 알코올이랑 탄산으로 이루어진 건가요?
안녕하세요. 강우향 영양사입니다.하이볼은 기본적으로 위스키와 탄산수로 만든 술입니다. 주요성분은 알코올, 탄산수, 추가재료(레몬, 시럽, 진저에일 등)등이며 위스키 자체에는 카페인이 거의 없지만 콜라, 녹차, 에너지 음료등을 섞으면 카페인이 포함될 수 있습니다. 따라서 어떤 재료를 섞느냐에 따라 수면에 영향을 줄 수도 있습니다.