안녕하세요. 강우향 전문가입니다.
기타 영양상담
Q. 돌아기 분유량이 많으면 안 되는 이유?
안녕하세요. 강우향 영양사입니다.분유를 하루 500ml이상 먹이지 말라고 한 이유는 분유를 너무 많이 먹으면 이유식 섭취가 줄어들 수 있어서 철분이 부족해져 빈혈이 생길 수 있으며 분유에 열량이 많아서 많이 먹으면 체중이 과하게 늘 수 있어 나중에 비만 위험도 높아집니다. 그리고 분유에 익숙해지면 아기가 이유식이나 다양한 음식을 거부하게 될수 있어 편식으로 이어질 수 있습니다.아기의 건강한 성장과 식습관을 위해 하루 분유량을 500ml정도로 조절하라는 거예요.
식습관·식이요법
Q. 일찍자면 살 빠지나요?? 궁금합니다
안녕하세요. 강우향 영양사입니다.일찍 자면 살 빠지는데 도움이 되지만 햄버거를 무효화하진 않습니다.왜 일찍 자면 살 빠질 느낌이 드냐면 호르몬 때문, 야식 안 먹게됨, 체내 리듬 정상화 때문이지만 일찍 자도 햄버거 칼로리는 그대로입니다. 다만 덜 붓고 대사 좋아져서 제중이 줄어든 느낌일 수 있습니다. 결론적으로 일찍 자는 건 다이어트에 확실히 도움이 되지만 유지하려면 수면과 식단을 같이 관리해야 합니다.
식습관·식이요법
Q. 중년 남성의 통풍을 예방하려면 어떤 식습관과 생활습관을 가지면 좋을까요?
안녕하세요. 강우향 영양사입니다.통풍 예방은 퓨린 줄이고 수분 늘리고 체중관리가 핵심입니다. 고퓨린 음식 줄이기, 술 특히 맥주 피하기, 수분 충분히 섭취하기, 과일.채소 위주 식사. 단 음료와 설탕 줄이기 등의 식습관을 가지시고 생활습관으로는 적절한 체중유지, 규칙적인 운동, 스트레스 관리 등을 하시면 도움이 됩니다.
식습관·식이요법
Q. 건강한 음식이란 어떤 음식을 말하는 건가요?
안녕하세요. 강우향 영양사입니다.건강한 음식이란 영양소는 풍부하고 나쁜 성분은 적은 음식을 말합니다.건강식의 특징으로는 가공 적음, 영양소 풍부, 지나친 당, 나트륨, 포화지방 적은 음식으로 대표적인 건강식은 채소, 과일, 현미, 귀리, 통밀 등 통곡물, 생선, 두부,닭가슴살 같은 저지방 단백질, 견과류, 아보카도, 올리브유 등 좋은 지방, 요거트, 김치, 된장 등 발효식품 등이 있습니다. 자연식과 균형잡힌 영양소가 건강식이며 덜 가공된 재료일수록 건강합니다.
식습관·식이요법
Q. 여성들은 출산을 한후에 체질변화가 생기는 분들이 많은데 왜 이런건가요
안녕하세요. 강우향 영양사입니다.출산후 체질 변화는 호르몬과 몸의 회복 과정 때문입니다.호르몬 변화, 근육량 감소, 수면 부족, 스트레스로 체중증가 하며 몸 회복에 수개월~1년 이상 걸립니다.출산은 몸 전체의 리셋입니다. 몸이 회복중이기 때문에 예전 체질로 바로 돌아가기는 어렵고 천천히 회복+꾸준한 관리가 필요합니다.