안녕하세요. 강우향 전문가입니다.
식습관·식이요법
Q. 스트레스로 심한 졸림이 올 수 있나요?
안녕하세요. 강우향 영양사입니다.아침식후 졸림은 소화 관련 문제, 저혈당 반응 또는 혈당 스파이크, 스트레스와 자율신경 불균형, 수면 무호흡증이나 수면 질 저하등의 문제가 함께 작용할 가능성이 높으므로 내과에서 식후 저혈당 검사나 자율산경 검사를 받아보는 것도 추천드립니다.
기타 영양상담
Q. 운동을 할때 이온음료를 먹으면 더 목이 마르네요
안녕하세요. 강우향 영양사입니다.이온음료엔 당이 많아서 갈증을 더 유발할 수 있습니다. 운동 중 땀을 많이 흘릴 때 전해질 보충은 좋지만 이온음료 속 당분이나 농도가 높으며 오히려 삼투압 작용으로 체내 수분을 더 끌어가서 입이 마르고 갈증이 더 심해질 수 있습니다.그래서 진하게 마시기보단 물에 희석해서 마시거나 물과 함께 병행하는 게 좋습니다.
식습관·식이요법
Q. 하루에 몇번 변을 보는게, 정상인건가요?!
안녕하세요. 강우향 영양사입니다.건강한 성인 기준으로 하루1~2번 변을 보는 것이 일반적이고 정상입니다.사람에 따라 하루3번까지도 괜찮고 2~3일에 한번도 불편함이 없다면 정상 범주입니다.
식습관·식이요법
Q. 식후 두 시간 후 혈당 체크하려는데 맥주효모 먹으면 안되나요?
안녕하세요. 강우향 영양사입니다.혈당 체크 전에 맥주효모나 비타민C 먹어도 괜찮습니다. 두 보충제 모두 혈당에 큰 영향 없으며 식후 2시간 혈당은 식사 영향만 반영되면 됩니다. 물과 함께 알약 형태로 드셨다면 걱정없이 혈당 측정하셔도 됩니다.
식습관·식이요법
Q. 스쿼트나 다른 하체근력운동을 할 경우 혈액순환이 잘되어 얼굴살이 빠진다는데 진짜인가요?
안녕하세요. 강우향 영양사입니다.하체운동이 얼굴살을 직접적으로 빼주진 않지만 간접적으로 도움은 됩니다.하체운동은 근육 많아 기초대사량이 높아지고 지방연소에 효과가 증대되며 전신 체지방이 줄면 얼굴살도 같이 빠집니다.혈액순환 개선으로 피부 탄력과 붓기가 완화 되어 더 날렵해 보일 수도 있습니다. 스커트만으로 얼굴살만 빠지진 않지만 꾸준히 하면 전체 지방이 적어지면서 얼굴도 작아집니다.