안녕하세요. 경험많은 물리치료사 김강록입니다.
Q. 사무실에서 장기간 근무 중 스트레칭을 해주는것과 안해주는것은 어떤 차이가 있나요?
안녕하세요. 김강록 물리치료사입니다.꾸준한 스트레칭과 가벼운 마사지를 해준다면 아무래도 안하는것보단 근육의 컨디션 조절에 큰 도움을 줄 수 있습니다.추가적으로 근육의 뭉침 예방 및 근육 부상, 손상에 대한 가능성이 낮아질수있습니다.또한 오랜 장시간 앉아있게되면 척추에 무리가 가고 압박이 가면서 통증 유발 및 척추의 변형이 나타날수있고 자세적인 부분에 무리가 갈 수 있습니다.오랜 시간 꾸준히 관리가 필요하며 상태에 따른 적절한 치료가 필요합니다.평소에 틈틈이 가벼운 운동, 충분한 휴식과 수면, 균형잡힌 식단, 스트레스 관리, 스트레칭 등등 꾸준히 관리를 해주시길 바랍니다^^
Q. 무릎은 쓰면 쓸수록 소모가 되고 수명이 줄어드나요?
안녕하세요. 김강록 물리치료사입니다.무리하게 움직이거나 관리가 되지않는 상태라면 무릎에 큰 손상을 줄 수 있습니다.반대로 상태에 따른 적절한 사용을 한다면 무릎의 수명은 조금 줄 수 있지만 건강 관리에 큰 도움을 줄 수 있습니다.무릎 관절의 건강관리를 유지할려면 허벅지 근육(대퇴사두근 등)에 큰 도움이 필요하기에 다리 운동을 하시는것은 긍정적인 영향을 미칠 수 있습니다.걷기 운동은 무리되지않는 정도의 강도에서 하는것을 적극 추천드립니다.또한 정기적으로 병원에 내원하셔서 건강 상태 및 관절 검사를 통해 체크 해주시는걸 권유드립니다.답변이 도움이되셨다면 좋겠습니다^^
Q. 허리디스크있을시 통증완화를 위한 운동추천바랍니다
안녕하세요. 김강록 물리치료사입니다.우선 디스크에 증상이 초기라면 치료와 관리를 잘해주신다면 충분히 호전될수있습니다.운동으로 추천드리는것은 허리에 부담이가거나 통증 유발, 무리가 되지않는 운동이라면 괜찮습니다.평지에 걷기운동 (처음엔 가볍게 20분정도 걷기에서 점차 시간 늘리기), 코어 운동, 허벅지 운동, 엉덩이 운동을 추천드리며 통증이 없는 범위내에서 무리하게 하지않고 가볍게 운동하는것을 추천드립니다,꾸준한 관리를 통해 건강히 회복되셨으면 좋겠습니다^^
Q. 무릎관절이 좋이 않아서 한의원 다니는데 금방 치료가되지를 않네요 궁긍합니다
안녕하세요. 김강록 물리치료사입니다.우선 현재 무릎 통증은 여러 관절의 문제로 인해 통증일수도있고, 무릎 관절의 문제로 인한 허리의 통증이 나타날수있습니다.현재로썬 한의원에서 치료적인 효과가 없다면 양방(정형외과, 통증의학과, 재활의학과 등)에 내원하셔서 검사를 통해 적절한 치료를 받아보시길 바랍니다.또한 무리하게 움직이거나 자극을 주는것은 피하시고 충분한 휴식을 취하면서 치료를 통해 경과를 지켜보시는걸 추천드립니다.치료에 있어서 정답은 없지만 최대한 질문자님과 맞는 치료, 정답에 가까운 치료들을 찾길 바랍니다.빠른 시일내에 건강히 회복되셨으면 좋겠습니다^^
Q. 컴퓨터 자판기를 많이 두들겨서 손가락이 아픈데요?
안녕하세요. 김강록 물리치료사입니다.타이핑을 많이 치다보면 손가락이 무리하게 사용되면서 통증을 유발 할 수 있습니다.집에서 할 수 있는건 파라핀 치료(가정용 의료기기) 또는 따뜻한 물에 손을 넣고 가볍게 마사지를 해주는것이 좋습니다.파라핀 치료 또는 따뜻한 물에 손을 넣는것은 찜질 효과로 과사용된 손가락의 피로도 및 통증을 풀어줄수있습니다.손에 상처가있다면 감염에 주의하시고 방수 밴드를 붙인 후 사용해주시길 바랍니다.추가적으로 화상에 주의하며 상태에 따라 적절하게 사용하시길 바랍니다.꾸준히 관리를 통해 손가락이 회복되셨으면 좋겠습니다^^