컴퓨터 자판기를 많이 두들겨서 손가락이 아픈데요?
안녕하세요. 컴퓨터 자판기를 많이 두들겨서 손가락이 아픈데 이를 집에서 가볍게 물리치료 할 수 있는 방법 좀 알려주실 수 있으신지요?
안녕하세요. 정유진 물리치료사입니다.
집에서는 전완근이라고 하는 팔뚝 근육들을 마사지 하는 방법과 손가락을 따듯한찜질을 해주시면 도움이 될 듯 합니다.
따듯한찜질은 파라핀치료라고 하는 치료기기로 해주면 가장 효과적이며 심할 경우 진통제나 이완제를 드시는게 좋습니다.
안녕하세요. 최우영 물리치료사입니다.
키보드를 많이 두드려서 손가락이 아프다면, 아래 사진처럼 손가락 사이를 벌리는 스트레칭이 도움이될 수 있습니다.
그리고 팔꿈치 주변근육이 손목부터 손가락까지 이어져있어, 아래사진처럼 팔꿈치주변 근육을 이완해주면 도움이될 수 있습니다.
안녕하세요. 권만순 물리치료사입니다.
손가락 근육은 대부분 전완근쪽에 붙어 있기 때문에 전완근을 자주 풀어주시고, 따듯한찜질을 해주시면 좋습니다.
또한 물리치료 기기 중에 파라핀 치료기가 있는데 그것을 구매해서 사용하셔도 되구요.
안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.
컴퓨터를많이해서 손가락이아프다면 과사용때문에 통증이 나타나는걸수도있습니다
일단은 휴식을하는게 가장좋습니다!
집에서 할수있는 방법은 따뜻한 찜질을 적용해준다면 증상이 호전되는데 도움이될수있는데요
파라핀치료를 한다면 도움이될수있습니다!
병원에서 한번사용해보시고 효과가있다고 생각되신다면 집에 하나 구매하셔서 사용한다면 더자주, 더 위생적으로 사용할수있어서 좋습니다!
빨리 몸이 호전되시기를 바라겠습니다 감사합니다~
안녕하세요. 이기수 물리치료사입니다.
손가락 관절의 과도한 사용으로 인해 통증이 발생하는 경우 손목과 팔꿈치 주변 전완근에 가벼운 마사지와 스트레칭 등이 효과적일 수 있으며 집에서 따뜻한 온찜질을 통해 손가락 주변 조직에 혈류를 증가 시켜주는 것이 도움이 될 수 있습니다.
답변이 도움이 되었길 바랍니다. 감사합니다.
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.
컴퓨터 자판기를 많이 사용하시게 되면서 손가락에 통증이 있으신 상태라면, 손가락 상태에 맞는 적절한 스트레칭 및 물리치료등을 통해 통증을 완화 시킬 수 있습니다. 만약 붓기 및 통증이 있으시다면 붓기 및 통증 완화를 위해 냉찜질을 10~15분정도 1~2시간 간격으로 해주시면 좋습니다. 붓기가 없고 통증만 있으신 상태라면, 온찜질 혹은 파라핀 물리치료를 통해 혈액순환 촉진 및 통증완화 치료를 해주시면 좋을 것 같습니다. 손가락 및 아래팔의 근육을 가볍게 마사지 해주시거나 스트레칭 해주시는 것도 통증 완화에 도움이 되고, 손을 많이 사용해야 하는 상황에서는 보호대나 보조기 착용을 통해 관절을 보호해주시는 것도 좋은 방법이라고 생각됩니다. 무엇보다 통증이 있을 경우 적절한 휴식 및 안정을 취해주시는게 중요합니다.
빠른 쾌유를 기원합니다.
감사합니다 수고하세요~
안녕하세요. 김강록 물리치료사입니다.
타이핑을 많이 치다보면 손가락이 무리하게 사용되면서 통증을 유발 할 수 있습니다.
집에서 할 수 있는건 파라핀 치료(가정용 의료기기) 또는 따뜻한 물에 손을 넣고 가볍게 마사지를 해주는것이 좋습니다.
파라핀 치료 또는 따뜻한 물에 손을 넣는것은 찜질 효과로 과사용된 손가락의 피로도 및 통증을 풀어줄수있습니다.
손에 상처가있다면 감염에 주의하시고 방수 밴드를 붙인 후 사용해주시길 바랍니다.
추가적으로 화상에 주의하며 상태에 따라 적절하게 사용하시길 바랍니다.
꾸준히 관리를 통해 손가락이 회복되셨으면 좋겠습니다^^
안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.
손에 통증이 발생할 때에는 가벼운 스트레칭을 해주시거나 주변을 마사지 하시는 방법이 통증을 완화할 수 있는 좋은 방법으로 생각됩니다. 온찜질을 적용하여 주시거나 주기적인 관리를 위해 파라핀욕을 꾸준하게 해주시는 방법도 좋겠습니다. 통증이 심한 경우에는 가급적 병원에 방문하셔서 전문의에게 진료를 받아보시는 방법을 추천드리겠습니다.
안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.
손가락 통증 완화를 위해 집에서 할 수 있는 방법은 첫째, 손가락과 손목을 부드럽게 스트레칭합니다. 둘째, 온찜질이나 냉찜질을 통해 혈액 순환을 촉진하고 통증을 줄입니다. 셋째, 손가락을 부드럽게 마사지하고 충분한 휴식을 취하는 것이 중요합니다.
안녕하세요. 이규민 물리치료사입니다.
손가락 통증은 일상생활에서 흔히 발생할 수 있는 문제입니다. 위에서 소개한 스트레칭, 온열요법, 마사지, 그리고 적절한 휴식과 자세 교정 등을 통해 증상을 완화할 수 있습니다. 만약 통증이 지속되거나 심해진다면 전문의와 상담하는 것이 좋습니다.
안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다.
현대인들은 컴퓨터나 핸드폰으로 인해 손가락을 많이 사용합니다. 그에 따라 손가락 근육이 긴장을 하게됩니다. 그럼 집에서도 일정 부분 회복될 수 있게 셀프치료를 하시면 좋습니다. 제가 하는 방법을 말씀드리겠습니다. 전 도수치료를 하면서 주로 손가락을 많이 사용하기에 자주 손가락쪽에 부하가 걸리긴 합니다. 그때마다 첫번째로 아래팔 (전완)쪽을 마사지해줍니다. 앞 뒤로 마사지 해주고, 그 다음에 손가락에 엄지두덩근과 새끼두덩근을 마사지해줍니다. 그리고 반신욕을 하면서 손가락까지 뜨거운물에 노출시켜 온열치료를 진행합니다. 그럼 많이 회복됩니다. 잘 회복되시길 바라겠습니다.
안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.
손가락 통증으로 불편이 있으시군요.
컴퓨터를 자주 사용하시다보면 손목터널증후군이나 건초염 등을 유발 할 수가 있습니다.
염증이 있으시다면 냉찜질을 해주시고 통증유발하는 동작이나 움직임은 하시지 마시고 쉬어주시는 것이 좋습니다.
통증이 없어지신다면 평소 규치적으로 손목과 손가락 스트레칭을 해주시는 것이 도움이 되실것입니다.
답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.
안녕하세요. 이윤구 물리치료사입니다.
집에서 물리치료 하실 수 있는 방법은 전기치료가 있으시다면 전기치료 하시고 없다면 온찜질 15분정도 해주셔도 통증완화에 도움이 될겁니다
안녕하세요. 김지훈 물리치료사입니다.
손가락 스트레칭: 손을 쭉 펴고 각 손가락을 천천히 뒤로 당겨줍니다 각 손가락을 20초정도 유지하세요
주먹쥐기와 펴기 : 손바닥을 아래로 향하게 한 상태에서 손가락을 쫙 펴고 그다음 주먹을 쥐어줍니다 이 동작을 15회 반복해주세요
손가락 마사지: 아픈 부위를 손가락으로 가볍게 눌러주거나 원을 그리며 마사지합니다 특히 손가락 관절 주변 손바닥을 집중적으로 마사지하세요
손바닥 마사지: 손바닥을 반대손의 엄지로 눌러주면서 부드럽게 마사지 합니다 손목과 손가락에도 부드럽게 압력을 가해주세요
온찜질을 하셔서 20분정도 해주시면 이는 혈액순환을 도와주고 통증을 완화하는데 도움이 됩니다
손가락쥐기운동: 작은공을 손으로 쥐엇다가 놓는동작을 반복합니다 손가락 근육을 강화하고 유연성을 증가시킬 수 있습니다
결론은 위의 방법들을 하면 손가락통증을 완화할 수 있습니다 그러나 통증이 지속된다면 병원에가셔서 진료를 보시고 치료하시길 권해드립니다
