안녕하세요. 경험많은 물리치료사 김강록입니다.
Q. 허리아플땐 지속적인 스트레칭? 그냥 좋아질때까지 냅두나?
안녕하세요. 김강록 물리치료사입니다.현재로써는 무리되지않고 허리에 자극이 없는 범위내에 가볍게 스트레칭을 해주는것이 좋습니다.또한 현재 허리 상태를 정확히 파악하긴 어렵지만 적절한 강도의 운동을 통해 근력을 유지하고 근력을 키우게되면 허리를 보호해줄수도 있습니다.이미 허리 디스크에 찢어진 과거 병력이 있다면 정기적으로 병원에 내원하셔서 검사를 통해 적절한 조치를 취하시는게 가장 좋습니다.꾸준한 관리와 적절한 조치를 통해 건강한 삶이되셨으면 좋겠습니다^^
Q. 누워있는데 왜 허리가 아픈지 모르겠어요.
안녕하세요. 김강록 물리치료사입니다.우선 허리의 통증은 디스트, 척추 관절, 근육 등 여러 원인에 의해 통증이 나타날수있기에 지금으로썬 어떤 문제인지는 확인이 어렵습니다.너무 오래 누워있거나 누워있는 자세에 의해 척추에 무리가 가서 욱신거리는 느낌일수도 있기에 자세 개선 및 틈틈이 스트레칭과 가볍게 마사지를 해주시길 바랍니다.만약 호전이 없거나 통증이 지속된다면 병원에 내원하셔서 검사를 통해 전문의에 진단을 받아보시길 적극 권장드립니다.꾸준히 관리와 적절한 조치를 통해 건강한 삶이 되시길 바랍니다^^
Q. 테니스 팔꿈치 환자들에게 좋은 효과적인 근력 강화 물리치료가 궁금해요.
안녕하세요. 김강록 물리치료사입니다.우선 테니스 엘보우 같은 경우 염증이 나타나는 질환이기에 무리하게 움직이거나 반복되는 자극을 피해주는게 좋습니다.테니스 운동 전 후 가볍게 마사지 및 스트레칭을 해주는것이 좋으며 팔꿈치 보호대 착용을 권합니다.치료적인 방법으론 물리치료, 체외충격파, 주사치료, 약물치료 등이 있으며 상태에 따른 적절한 치료를 꾸준히 받아보시길 바랍니다.평소 적절한 강도의 운동과 꾸준한 관리를 통해 건강한 삶과 재밌는 테니스 생활 이어가시길 바랍니다^^
Q. 오른쪽 서혜부 탈장인데 왼쪽도 결국 걸리나요?
안녕하세요. 김강록 물리치료사입니다.탈장은 복벽의 약화로 인해 발생하는 문제로 나타납니다. 예방을 위해서는 여러 가지 방법을 고려해야하며, 수술 후에도 탈장이 발생할 수 있으므로 주의가 필요합니다.보통 대표적으로 체중 조절, 복근 강화 운동, 식단 조절, 복압 상승 주의, 정기적인 건강 검진 등이 있습니다.현재로썬 과거 수술력이 있기에 주의가 필요하며 무리가되지않는 적정한 강도내에서 운동 및 관리를 해주시길 바랍니다.꾸준한 관리와 검사를 통해 건강한 삶이되셨으면 좋겠습니다^^
Q. 전날 밤부터 완발 날쪽이 욱신거리고 아팠는데 일어나니 왼발을 디딜 수 조차없는 극심한 통증이 있어요
안녕하세요. 김강록 물리치료사입니다.우선 현재로썬 최대한 빠른 시일내에 병원(정형외과, 통증의학과, 재활의학과 등)에 내원하셔서 검사를 통해 전문의에 진단이 필요합니다.지금과 같은 증상은 족저근막염, 통풍, 미세골절 등등 어떤 질환인지는 검사를 하고 감별 진단이 있지않는이상 파악하긴 어렵습니다.보통 치료적인 부분으론 약물치료, 주사치료, 물리치료 등이 있으며 현재로썬 상태를 파악 후 적절한 치료를 받으셔야합니다.내일 여행은 오늘 치료 후 경과를 지켜봐야 알 수 있습니다.무리하게 움직이거나 자극을 주는것은 피하시고 최대한 빨리 병원에 내원하셔서 건강히 회복되시길 바랍니다^^