안녕하세요. 경험많은 물리치료사 김강록입니다.
Q. 아침마다 종아리가 탱탱 붓는데 붓기제거를 할 수 있는 방법이 있나요?
안녕하세요. 김강록 물리치료사입니다.우선 종아리의 부음이 혈액순환의 문제인지, 근육의 문제인지, 인체 시스템에 대한 문제인지 감별 진단이 필요합니다.주무시기전 가볍게 스트레칭 및 마사지를 해주고 수면 후 경과를 지켜보시고, 아침에 일어난 후 스트레칭과 마사지를 해보시고 다시 한번 경과를 지켜보시길 바랍니다.지금으로썬 치료가 아닌 방법으로는 가볍게 마사지 및 스트레칭을 해주면서 경과를 지켜보는게 좋으며 만약 차도가 없다면 병원에 내원하셔서 전문의에 진료하에 적절한 치료를 받아보시길 바랍니다.적절한 조치를 통해 빠른 시일내에 해결되셨으면 좋겠습니다^^
Q. 스트레칭을 하면 가슴에서 빠바박 소리가 나면서 시원해지는데~
안녕하세요. 김강록 물리치료사입니다.보통 소리가 나는것은 관절내의 기포가 터지면서 나는 소리입니다.지금과 같이 움직임이 고정된 상태에서 스트레칭을 하게되면 근육 및 주변 연부조직이 늘어나게 되면서 소리가 날 수 있기에 틈틈이 스트레칭을 해주시길 권유드립니다.만약 소리가 나면서 통증이 유발이되거나 소리가 나는것이 장기간 지속적이라면 병원에 내원하셔서 검사가 필요하며 그렇지않다면 크게 문제는 없습니다.꾸준한 관리를 통해 건강한 삶이 되시길 바랍니다^^
Q. 종아리가 아픈데 이유가 무엇인가요?
안녕하세요. 김강록 물리치료사입니다.우선 근육이 뭉치는 이유는 혈액 순환의 문제, 근육의 수축과 이완의 반복이 필요하지만 수축의 과활성, 종아리 근육의 과사용 등 여러 원인에 의해 근육이 뭉칠 수 있습니다.평소 자세 및 근육의 쓰임 등 여러 환경의 개선이 필요하면 틈틈이 종아리를 가볍게 마사지 및 스트레칭을 해주시는게 좋습니다.또한 지금과 같은 증상이 지속적이거나 일상생활의 지장이 있다면 병원에 내원하셔서 전문의에게 진료를 보시길 바랍니다.꾸준한 스트레칭과 관리를 통해 건강히 회복되셨으면 좋겠습니다^^
Q. 매트리스 선택 기준이 있으신가요?!!
안녕하세요. 김강록 물리치료사입니다.아무래도 너무 푹신한 매트리스를 사용하게되면 누웠을때 척추의 지탱하는 힘의 부족과 근육의 제 역할이 어려울수 있기에 너무 푹신하지도 않고 딱딱하지않은 적정한 강도의 매트리스를 추천드립니다.다만 매트리스는 개인의 체형과 상태에 따라 다르기에 직접 누워보고 체험해보고 결정하는것을 적극 추천드립니다.질문하신 내용과 같이 허리가 아프거나 불편한 사람은 푹신한 매트리스보단 좀 더 딱딱한것을 추천드립니다.답변이 도움이되셨다면 좋겠습니다^^
Q. 작년1월에운동갔다소다가넘어져서왼쪽무릎이금이가서1달기부스를했어요괼과는시간이지나도갘늠오는통증이가라앉질않아요간호사가연골주사를맞으라권해서6개월에한번씩
안녕하세요. 김강록 물리치료사입니다.보통 콘쥬란은 무릎 연골 주사로 쉽게 설명드리면 손상된 연골에 윤활제를 투입해서 연골의 손상을 최대한 줄여주고 무릎 관절의 움직임을 부드럽게 해준다고 생각하시면됩니다.콘쥬란 주사는 전문의와 상담하에 필요에따라 진행하며 부작용이 적기에 너무 걱정하지않으셔도됩니다.다만 현재 치료에 대한 궁금한점이 있다면 주치의와 상담을 통해 신중히 선택하시길 바랍니다.꾸준한 관리와 치료를 통해 건강한 삶이되셨으면 좋겠습니다^^