안녕하세요. 경험많은 물리치료사 김강록입니다.
Q. 직업이 미용사인데 손바닥 통증이 심해요
안녕하세요. 김강록 물리치료사입니다.미용사이시다보니 손과 손가락의 사용 빈도가 높아지면서 손바닥의 근막과 근육들도 통증이 나타날수있습니다.손바닥 마사지 기기도있지만 평소에 틈틈이 손목과 손가락을 스트레칭해주시고 충분한 휴식을 취하시길 바랍니다.또한 현재 통증이 심하다면 빠른 시일내에 병원에 내원하셔서 전문의에게 진료를 보시는것도 좋습니다.현재로썬 치료를 통해 경과를 지켜보는것을 추천드립니다^^
Q. 무릎이 너무 아파요.. 파스를 붙이면 괜찮아지긴 하는데요...
안녕하세요. 김강록 물리치료사입니다.우선 현재 파스가 효과적이긴 하지만 지속적이지않다면 병원에 내원하셔서 검사를 통해원인 확인과 치료가 필요해보입니다.현재 정확한 증상을 파악하긴 어렵지만 치료없이 장기간 이런 증상이 나타난다면 더 큰 손상을 초래할수있으니 병원에 가보시길 추천드립니다^^
Q. 계단을 올라갈때 무릎이아파요 어떡하죠?
안녕하세요. 김강록 물리치료사입니다.아무래도 계단을 오를때 무릎과 대퇴사두근에 폭발적인 힘으로 올라가고 무릎 관절은 버티는 힘이 있어야하는데 여러 원인에 의해 이런 증상이 나타날수있습니다.무릎 안정성의 문제, 대퇴사두군의 근력 약화, 인대 또는 힘줄의 손상 등 검사를 통해 전문의에 진료가 필요합니다.너무 무리하게 움직이기보단 평지에서 걷기, 적당한 계단 오르기, 엘레베이터 이용 등등 관리와 꾸준한 치료를 통해 건강히 회복되셨으면 좋겠습니다^^
Q. 거북목에 좋은 스트레칭좀 알려주세요
안녕하세요. 김강록 물리치료사입니다.우선 거북목과 더불어 라운드숄더가 유발될수있기에 좋은 스트레칭과 운동을 알려드리겠습니다.스트레칭 - 목빗근, 대흉근, 상부승모근, 견갑거근, 후두하근 등운동 - 중하부 승모근 운동 (씨팅 로잉, 그립에 따른 랫풀다운 등)거북목이 교정되기위해선 평소 일상생활속 자세유지 및 꾸준한 관리가 필요하기에 오랜시간 걸리더라도 포기하지마시길 바랍니다^^
Q. 전방경사 교정하게 되면 빽니나 PSIS가 개선이 될까요?
안녕하세요. 김강록 물리치료사입니다.전방경사는 골반이 앞쪽으로 기울어진 상태이며, 허리와 엉덩이, 다리 근육에 불균형이 나타날수있습니다.보통 전방 경사가 심하면 허리 통증, 엉덩이 통증, 다리 저림 등 증상이 나타나기에 전방 경사를 교정한다면 현재 증상이 완화가 될수있습니다.스쿼트 같은 경우도 충분히 도움이되지만 올바른 자세와 기술이 중요하기 잘못된 자세로 한다면 오히려 부상을 초래할수있습니다.전방 경사가 심한 경우는햄스트링, 고관절 굴곡근 스트레칭 / 코어 강화 운동 / 요가 등을 추천드리며자세 교정은 꾸준한 관리와 운동을 통해 교정이 필요하기에 전문가의 진료를 받는것도 좋습니다^^