물리치료사 김덕현
재활·물리치료
Q. 사무직 일을 10년 넘게 하고 척추측만증 진단을 받았다고 합니다. 오래 앉아서 일하는 직업은 척추에 얼마나 안 좋은 건가요?
안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.오랫동안앉아있는자세를 허리에지속적인 부담을줄수있고 다리를꼬거나 한쪽으로 계속회전하는동작은 측만증이나 다른 여러가지 질환들을 유발할수있습니다1시간을 앉아있는다면 10분정도는 일어나 걷거나 스트레칭을하면서 굳어있는몸을 풀어주는것이 좋은데요좀더 자세한건 병원에서 전문의와 상담을받아보시길 바랍니다 감사합니다~
정형외과
Q. 갑자기 잠에서 일어나자 마자 왼쪽 목 뒤쪽 근육 통증이 심해요
안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.잠을자는동안에 자세가 불편했거나 전날에무리했다면 불편감이생길수있는데요 이럴때에는 가벼운스트레칭과 마사지를적용하면서 휴식을취하는것이 좋습니다 증상이너무심한상태라면 병원에서 검사와치료를받아보는것이 좋은데요가까운 정형외과를 방문해 전문의와 상담을받은후에 적절한치료를받아보시길 바랍니다 감사합니다~
정형외과
Q. 척추측만증 때문에 공방체험 활동이 힘들 수 있을까요?
안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.측만증으로인해서 불편감이나 통증이있다면 문제가될수있지만 그렇지않다면 크게문제되지는않을수있습니다 증상이심한상태라면 병원에서 검사와 치료를받아보는것이 좋고 유튜브를참고해 교정운동을 따라해보시길 바랍니다 감사합니다~!
정형외과
Q. 발목 접지름 골절,파열 자가진단법좀 알려주세요
안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.발목을 다치고나서 불편감이있다면 병원에서 검사와치료를받아보는것이 좋은데요 집에서는 차가운냉찜질과함께 발목이움직이지않도록 고정하는것이 중요합니다 붕대나 보호대를사용해보시고 통깁스의경우 손상정도에따라 달라질수있으니 가까운 정형외과로 방문해 전문의와 상담을받아보시길 바랍니다 감사합니다~
재활·물리치료
Q. 데드리프트 자세, 허리에 무리가 안 가게 하는 팁 있을까요?
안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.데드리프트를할때 무게중심을 뒤쪽으로주면서 들려고한다면 허리쪽으로 부담이갈수밖에없는데요 차라리 무게중심을 앞쪽으로 이동해놓은다음에 진행하는걸 추천합니다 또 브레이싱이라고하는 복압을 잡는것도 중요하기때문에 평소 연습하는것이 좋습니다~제대로된 자세로 통증없이 운동하는것이 중요하기때문에 낮은무게로 먼저 연습해보는걸 추천합니다감사합니다~
재활·물리치료
Q. 무거운 물건을 들어야할경우 어떤쪽이더힘드나요?
안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.무거운물건을 들어야한다면 하체의힘을 이용해서 드는것이 좋은데요 허리통증이있는사람의경우 더욱 주의해야합니다 무릎통증이있는사람과 허리통증이있는사람 둘다 조심해야합니다~보호대를착용하는걸 추천합ㄴ디ㅏ~
정형외과
Q. 매일 하루 2시간 걷기 하체 관절에 무리 없나요?
안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.2시간씩걷는건 무리가될수있는데요 하루에 6~7천보정도만 걷는것도 충분하고 이외에 시간에는 근력운동을하는것이 좋습니다 런지나 스쿼트, 투명의자등 여러가지방법이있으니 유튜브를참고해 따라해보시길 바랍니다 감사합니다~
재활·물리치료
Q. 자세교정에 좋은 건강상식 같은 게 있을까요?
안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.평소 자세적인문제가있다면 굽어있는등을펴고 운동과 스트레칭을통해서 바른자세를 유지하는힘을기르는것이 좋습니다여러가지 방법이있을수있으니 유튜브를참고해서 따라한다거나 병원이나 운동센터에등록해 전문가의 도움을받아 보시길 바랍니다 감사합니다~
정형외과
Q. 진돗개랑 부딪혔는데 병원가봐야할까요..
안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.다리쪽으로 강한충격을받았다면 골절이나 근육의 긴장, 염증등에의해서 불편감이생길수있는데요 일단 차가운냉찜질을적용해보시고 1~2일정도 경과를 지켜보는것이 좋습니다만약 붓기나 열감, 통증이심해진다면 병원에서 검사와치료를받아보는걸 추천합니다 감사합니다~
정형외과
Q. 무릎 꿇고 있는 자세가 좋지 않은 자세인가요?
안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.무릎을 꿇고있는자세는 지속적으로 무릎에 압박과 스트레스를 줄수있는데요 무릎뿐만아니라 발목이나 허리등 다른관절에도 부담을줄수있으니 주의하는것이 좋습니다감사합니다~