물리치료사 김덕현
재활·물리치료
Q. 전거비인대 완전파열 후 비수술 치료 중 흡연
안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.흡연은 조직이 재생하는데 부정적인 영향을끼치기때문에 완전히 회복이될때까지는 금연하는것이 제일좋습니다흡연을 해도되는시기는 환자의 상태마다 달라질수잇으니 전문의와 상담을받아보시길 바랍니다 감사합니다~
재활·물리치료
Q. 어제 걷기를 좀 했더니 종아리가 당기는데 푸는 방법 좀 알려 주세요.
안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.걷기운동을 하다가 종아리쪽으로 땡기는 증상이나타난다면 과사용으로인한 근육의 긴장으로보입니다 이럴때에는 가벼운 스트레칭과 운동을 하는것이 도움이될수있는데요아킬레스건스트레칭은 유튜브를참고하면 여러가지 방법이있으니 따라해보시길 바랍니다운동 전화후에는 스트레칭과 웜업운동을하는게 부상의 위험을 줄이는데 도움이될수있으니 꾸준하게 시작해보시길 바랍니다 감사합니다~
정형외과
Q. 제5중족골 골절 및 핀 제거가 궁금합니다
안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.수술을통해서 핀을 삽입했고 핀으로인해서 통증이나 불편감이생긴다면 제거하는것이 맞지만 그렇제않고 가동범위도 제대로 잘나온다면 굳이 제거할필요는없습니다좀더 정확한 검사를받기위해서는 MRI검사를 받아보는것이 좋으니 가까운 종합병원으로 방문해보시길 바랍니다 감사합니다~
정형외과
Q. 타고난 골격은 더 바꾸지 못하는 걸까요?
안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.타고난골격을 바꾸는건 불가능하지만 현재 본인이 가지고있는 체형안에서 운동을통해 좀더 좋은 프레임을 만들수있고 운동을 통해서좀더 바른자세를유지하고 근육량을 늘린다면 지금보다 발전된모습을 유지할수있으니 꾸준하게 운동을 해보시길 바랍니다 감사합니다~
정형외과
Q. Y레이즈 앉은 상태에서 해도 효과 있나요?
안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.등운동을 하기전에 Y레이즈를 한다면 웜업운동으로 본운동을할때 좀더 근육을 사용하기좋고 부상의 위험을 줄일수있느넫요 엎드려서 진행하는이유는 중력을 이용해서 운동을하려고하는거기때문에 앉아서 운동을한다면 운동효과가 떨어질수밖에없습니다운동효과를 높이고싶다면 앉은상태에서 밴드를 이용해 Y레이즈를 하는걸 추천합니다 감사합니다~
정형외과
Q. 푸시업바 사용하는거랑, 맨손이랑 차이가 뭔가요?
안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.운동을할때 풋쉬업바를 사용한다면 손목관절의 중립을 지킬수있어 손목통증을 예방할수있습니다 또 가동범위를 더 길게할수있기때문에 타겟근육에 대해서 좀더 많은데미지를 줄수있고 근성장을 일으키는데 좀더 도움이될수있습니다~따라서 초보자던 숙련자던 풋쉬업바를 사용하는게 도움이될수있습니다 감사합니다~
정형외과
Q. 손가락에 뭐가 박힌것 같은데 보이지 않아요ㅜㅜ
안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.손가락쪽으로 불편감이있다면 병원에서 검사를 받아보시고 적절한치료를받는게 도움이될수있습니다엑스레이 검사를통해서 손가락에 어떤문제가있는지 확인해볼수있고 또 감염의 위험이있을수있으니 빠른시간내에 병원에 내원해 검사를받아보시길 바랍니다 감사합니다~
정형외과
Q. 목 뒤 뻐근함 풀어주는 스트레칭 있을까요?
안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.평소 오랫동안 앉아서 일을해야하는 직업이라면 자세적인 문제로인해서 목과 어깨쪽으로 통증과 불편감이생길수있습니다 이럴때에는 평소 스트레칭과 운동을 통해서 관리하는것이 필요한데요유튜브를참고해서 따라하거나 어렵다면 병원이나 운동센터에 등록해 전문가의 도움을받아보시길 바랍니다 감사합니다~
재활·물리치료
Q. 오늘 새벽에 배송 일을 하다가 오른쪽 허벅지 뒷 부분에서 통증을 느낀 뒤로는 뛰기 힘든데 어떻게 하면 통증을 줄일 수 있나요?
안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.허벅지뒤쪽으로 통증과 불편감이생겼다면 근육파열이나 염증, 근육의 과도한긴장으로인해서 나타나는 증상일수있습니다 이럴때에는 차가운냉찜질을 적용하면서 휴식을 취하는것이 좋은데요 1~2일정도 경과를 지켜보시고 그래도 증상이 호전되지않는다면 병원에서 추가적인 검사와 치료를받아보시길 바랍니다 빨리 몸이 호전되시기를 바라겠습니다 감사합니다~
재활·물리치료
Q. 오금이 거의 회복된 느낌이면 어떻게 해야되나요
안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.오금쪽으로 거의 회복된느낌이 든다면 지금이 상태일때를 제일조심해야하는데요 어느정도 호전이되었다고해서 치료를중단하거나 무리한 동작의 운동을한다면 다시 증상이재발할수있으니 주의해야합니다지금은 물리치료를병행하면서 가벼운 안정화운동을 하는게 좋은데요 유튜브를참고해서 약한강도의 운동부터 천천히 시작해보는걸 추천합니다 감사합니다~