안녕하세요. 김미연 전문가입니다.
Q. 요즘 단 거 많이 먹는 데 그렇게 많이는 아니지만 단거 어느 정도 먹으면 당뇨병 걸리나요? 안걸리나요?
안녕하세요. 김미연 영양사입니다.무조건 단음식을 먹는다고 걸리는건 아니지만 과도한 설탕 섭취는 당뇨병의 위험을 높일 수 있습니다. 성인의 경우 25g 이하로 드시는걸 권장드립니다단음식을 먹더라도 운동하고 활동을 많이 하게 될 경우 혈당이 떨어뜨리기 때문에 문제가 없습니다
Q. 식사를 하루에 두 끼로 줄이는 것 만으로도 다이어트에 도움이 될까요?
안녕하세요. 김미연 영양사입니다.확실히 식사 빈도를 줄이는것만 으로 다이어트에 도움이 됩니다하지만 (몸무게는 줄게되지만)몸속에는 지방량이 늘고 근육량을 줄어들게 되면서살이 잘찌는 체질로 바뀌게 되어 나이가 들면 살이 찔 수 있습니다근육량을 늘려서 건강한 다이어트를 하시는 걸 더 권장 드립니다
Q. 집간장이 시판 간장보다 좋은 점이 있을까요?!!
안녕하세요. 김미연 영양사입니다.본인 입맛에 맞는 간장으로 담글 수 있습니다 (시판간 장에 나는 단맛이 아닌 깊은 맛이 납니다)방부제나 첨가제가 들어가 있지 않습니다 시판 간장은 첨가제로 인해서 영양 성분이 감소하는 반면 집 간장은 좀 더 영양적으로 질이 높습니다.재료를 직접 고르기 때문에 수입산이 아닌 국산 재료 만으로 만들 수 있습니다
Q. 보통 물을 하루에 얼마나 마시는 게 좋은가요?
안녕하세요. 김미연 영양사입니다.물은 과다섭취 , 소량섭취시 안좋습니다계절이나 건강상태에 따라서 적당량을 섭취하는게 좋습니다(과다섭취시 몸에 힘이 없어지고 어지러울수 있으며 신장이 약한사람은신장에 부담이 될수있습니다 )하루에 드실 물의양을 계산하는법을 알려드릴께요예시)몸무게가 60kg일 경우60(몸무게) *3 = 1.8L (최대치량)최대치 1.8L입니다(이또한 연령과 건강상태,계절에 따라서 물량이 조정이될수있습니다 )
Q. 계란은 하루 몇개정도 먹는게 좋을까요?
안녕하세요. 김미연 영양사입니다.계란은 포화 지방과 콜레스테롤이 높은 편입니다 젊은 성인은 2개정도 연세가 있으시다면 1개 정도를 권장 드립니다 이것보다 더 드시고 싶으신 경우에는 노른자를 제외하고 흰자를 드시는 게 좋습니다