안녕하세요. 김미연 전문가입니다.
Q. 초콜렛을 많이 먹으면 설사의 원인이 될 수도 있나요?!
안녕하세요. 김미연 영양사입니다.초콜릿은 식이 섬유가 풍부하기 때문에 변비에 좋은 음식입니다그래서 초콜릿을 많이 먹으면 설사의 원인이 될 수 있습니다과민성 대장 증후군이 있거나 항문 질환이 있는 분들에게는 주의가 필요합니다초콜릿의 버터나 카카오의 기름보다 초콜릿에 들어있는 테오브로민 이라는 성분 때문에 과량 섭취시 소화기관에 부담을 줄 수 있습니다
Q. 식전 운동도 식후 운동처럼 혈당을 낮춰주나요?
안녕하세요. 김미연 영양사입니다.개인건강상태에 따라 식전또는 식후운동을 해주시면 되는데요 (비슷한 효과가 있습니다)식전 운동시에는 내장 지방을 태우기 때문에 식전 운동을 하시는 분들도 꽤 있습니다 근육이 부족하신 분들, 마른비만환자분들은 식전 운동을 할경우 근육이 빠지는 경우가 많이 때문에 식후운동을 권장해드립니다 위와 같은 분들이 아니면 식전 운동도 좋습니다 식전이던 식후던 꾸준한 운동이 중요합니다
Q. 아침 거르고 점심 먹는 습관 건강에 안좋을까요?
안녕하세요. 김미연 영양사입니다.최근에 아침 식사를 매번 챙겨 먹지 않아도 된다는 연구들이 있기는 하지만, 아침 식사를 드시는 게 좋은 측면이 많기 때문에기회가 된다면 아침 식사를 하시는걸 권장 드립니다 아침을 과하게 먹을 경우 소화시키기 위해 뇌가 둔해질수 있기에저탄수 고단백 식사를 해주시는 게 좋습니다
Q. 저혈압에 좋은 음식에는 무엇이 있을까요?
안녕하세요. 김미연 영양사입니다.아래와 같은 음식이 저혈압에 좋은 음식입니다*견과류는 혈액 순환을 원활하게 해주 혈압을 조절하는데 도움이 됩니다(아몬드는 고열량 식품이니 조금 주의해주세요)*적정량의 소금을 섭취하는 게 중요합니다 소금이 부족할수록 혈압이 내려가기 때문입니다(국물요리, 된장찌개 등을 추천 드립니다)*고기, 생선,콩이 혈압을 올려줍니다*마늘은 혈압 조절에 좋습니다 (고혈압 또는 저혈압 환자 모두에게 좋습니다)이렇게 관심을 가지고 알아보시는만큼 즐거운 식사자리가 되시길 바랍니다
Q. 요즘 단 거 많이 먹는 데 그렇게 많이는 아니지만 단거 어느 정도 먹으면 당뇨병 걸리나요? 안걸리나요?
안녕하세요. 김미연 영양사입니다.무조건 단음식을 먹는다고 걸리는건 아니지만 과도한 설탕 섭취는 당뇨병의 위험을 높일 수 있습니다. 성인의 경우 25g 이하로 드시는걸 권장드립니다단음식을 먹더라도 운동하고 활동을 많이 하게 될 경우 혈당이 떨어뜨리기 때문에 문제가 없습니다