안녕하세요. 김민선 전문가입니다.
Q. 새가슴 꼭 치료 해야 하나요? 그냥 둬도 되나요
안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다. 자세한 체형 사진이나 영상학적인 자료가 없어서 정확한 답변은 드리기 어려울거 같습니다. 하지만 본인이 새가슴이라고 해서 무조건 상체를 좌우로 비틀때 내부 장기 긁는 듯한 느낌은 새가슴이 아니어도 일반적으로 자세가 안좋으신 분들도 그런 느낌을 받을 수 있습니다. 현재 새가슴때문에 그런건지 아니면 내 자세가 안좋아서 (굽은 등, 거북 목..등) 그런 증상이 나오는지 정확한 확인을 하시는게 우선 일거 같습니다. 일단 큰 병원(정형외과쪽) 가셔서 체형에 대한 부분 검진 받아보시고, 체형에 대한 문제가 없는데, 그런 증상이 나오면 그때 좀 더 디테일한 검사를 통해서 원인 치료를 하시는게 좋습니다. 사실 치료를 하다보면 새가슴이라고 해서 문제되는것은 아닙니다. 하지만 원인이 될 순 있지만, 자세한건 병원 가셔서 확인해보시는게 좋을거 같습니다. 부디 잘 회복되시길 바라겠습니다. 감사합니다.
Q. 퇴행성 관절염 증상이 어떻게 되나요?
안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다. 보통 퇴행성 관절염은 관절이 뻣뻣합니다. 말그래도 관절에 염증이 생겨서 그렇습니다. 그리고 관절 가동범위가 줄어들게 됩니다. 그리고 움직일때마다 관절에 대한 염증으로 인해서 염증 부분을 자극하여 통증이 발생합니다. 퇴행성 관절염에 대한 부분도 등급이 있고, 강도가 있습니다. 자세한건 병원 가셔서 엑스레이에서 관절 사이에 공간을 확인해볼 수 있고, 초음파를 통해서 염증정도를 알 수 있습니다. 대체적으로 저런 증상을 가지고 있으면 병원 가셔서 검사 받아보시고 그에 따른 치료를 진행하시면 좋을거 같습니다. 하지만 무조건 아프고 가동범위가 줄었다고 관절염은 아니니 너무 걱정하지 않으셔도 됩니다. 무릎 뼈 정렬이 틀어짐에 따라 비슷한 증상으로 통증이 나올 수 있기 때문입니다. 그래도 자세한건 병원가셔서 확인해보시는 것을 추천드립니다. 부디 잘 회복되시길 바라겠습니다. 감사합니다.
Q. 무릎 연골 인대에 문제가 있는데요 해결방법이요
안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다. 우선 현재 질문내용만으로 보았을때는 정확한 사항은 잘 모르겠지만, 불안정함에 떨어질거 같은 느낌이면, 운동 하기 보다는 현재 어떤 상황인지 파악하고 그 다음에 추가 질문을 하시는게 좋을거 같습니다. 인대 자체적으로 문제 일 수 있지만, 치료를 해보면서 느낀점은 무릎쪽은 대부분 무릎 뼈 정렬이 틀어져서 인대고 힘줄이고 근육이고.. 문제가 생긴경우가 많았습니다. 현재도 엑스레이 아니면 촉지를 해봐야 알겠지만, 무릎 뼈 정렬이 틀어졌을 확률이 높아보입니다. 그럼 우선 무릎 뼈쪽 정렬을 맞춰주고 그 다음에 운동이나 추가적인 스트레칭을 하시는게 좋을거 같습니다. 무릎 뼈 정렬을 맞추기 위해서는 고관절이나 발목 쪽에 대한 정렬도 같이 보아야 하기 때문에 혼자 하시기 어렵습니다. 전문가(도수치료나 운동치료사)에게 진단을 받고 그에 대해 치료를 받으면서 추가적인 운동이 좋을것으로 보입니다. 운동 잘못하다가 무릎 나가시는 경우를 많이 보았기 때문입니다. 답변이 도움이 되셨으면 좋겠습니다. 감사합니다.
Q. 골반 축소술은 없나요???????
안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다. 골반 축소 관련해서는 교정 하는 방법과 축소 하는 수술이 존재하긴 합니다. 보통 출산 후에 여성분들 골반 잡아줄때 사용하는 교정법으로 골반 축소가 가능하나, 현재 그런 경우가 아니니 해당사항이 안되고, 축소 수술도 있지만, 실제 뼈를 깎아서 수술을 합니다. 하지만 원래 내 체형에 맞게 골반 넓이도 정해진건데, 이걸 인위적으로 축소 해버리면 나중에 허리 통증이나 고관절쪽에서 통증이 나타날 수 있습니다. 정말 삶의 질이 떨어지거나 너무 불편한게 아니면 수술쪽은 생각하지 않으시는게 좋을거 같습니다. 참고하시면 좋을거 같습니다. 감사합니다.
Q. 라운드숄더 때문에 자꾸 목뒤가 뻐근한데~ 좋은 스트레칭 좀 알려주세요.
안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다. 제가 여러가지 테스트해본 결과 다음과 같은 루틴이 가장 좋습니다. 라운드 숄더는 우선 목 어깨만의 문제가 아니라 등이나 골반까지의 문제로 인해 생길 수 있습니다. 그래서 처음에 전신적으로 몸을 풀어줄 수 있는 국민체조 운동을 해주시고, 그 다음으로는 천사날개 운동 이라고 등이랑 어깨를 펴주는 운동이 있습니다. 유튜브에 치면 잘 나옵니다. 그 운동을 해주시고, 이걸 아침 점심 저녁으로 지속적으로 반복해서 해주시면 뻐근해진 어깨가 많이 편해지실것으로 보입니다. 그리고 추가적으로 내 작업환경에 대한 개선도 중요합니다. 모니터를 눈높이에 맞추고, 마우스 키보드는 최대한 당겨서 사용하시고.. 이런 부분도 바뀌면 도움이 많이 될것으로 보입니다. 답변이 도움이 되셨으면 좋겠습니다. 감사합니다.