안녕하세요. 김민선 전문가입니다.
정형외과
Q. 아기 발판 높이를 여태껏 잘못조절해왔는데요 많이 무리가 되었을까요?
안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다. 네 아직 27개월이면 아이 성잘 발달 과정으로 볼때 지속적으로 성장 가능한 시기이기 때문에 위와 같은 문제는 크게 문제되지 않습니다. 말씀하신것처럼 종아리근육이나 하체 근육의 긴장은 다소 있을거 같긴 하지만, 그 부분은 부모님이나 다른 누군가가 마사지로 풀어주시면 됩니다. 위와 유사하게 걱정되서 오셨던 분들이 계셨는데, 지금까지 그런 자세로 앉으면서 아기 무릎이나 종아리 주위로 근육긴장이 높았었는데, 그 부분 지속적으로 마사지를 해주었더니 다른 아이들 보다 성장도 더 잘 되고, 추후 전혀 문제 없었던 사례가 있었습니다. 지금 늦지 않았으니 높이 조절 해주시고, 아이 무릎주위부터 시작해서 다리쪽 마사지 해주시면 좋을거 같습니다. 답변이 도움이 되셨으면 좋겠습니다. 감사합니다.
정형외과
Q. 좌측허리와 엉덩이가 아프면서 하체에 힘이 빠지는 증상인데 디스크인가요?
안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다. 허리디스크 아니면 좌골신경통의 초기 증상으로 보입니다. 신경학적인 반응으로 보입니다. 보통 힘이 빠진다거나 저린다거나 하는 부분은 신경에 손상이나 압박으로 인해 문제가 생길 수 있습니다. 신경은 해당 관절이나 근육의 감각과 기능을 담당 하고 있습니다. 근데 힘이 빠진다는 부분은 기능적인 부분에 문제이며, 아프다는 것은 감각에 대한 문제이며, 현재 아픈 부위를 보면 허리쪽이나 고관절 쪽 신경에 문제에 의해 나타날 수 있습니다. 증상이 더 심해지기전에 정형외과 방문하시어 진료 받고 근본 원인치료 받아보시는 것을 추천드리겠습니다. 부디 잘 회복되시길 바라겠습니다. 감사합니다.
정형외과
Q. 타박상 언제부터 온찜질하면 될까요?
안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다. 사람마다 몸이 다 똑같지 않고, 기본적인 기준은 일반적인 기준이지 나에 맞는 기준이 아닐 수 있습니다. 열감이 있고, 붓기가 있으면 냉찜질을 하셔야 합니다. 그리고 일반적으로 잘 모를때는 냉찜질(차가운 얼음물 팩으로 담아서, 얼음찜질X)을 하면 모든 적응증에 해당합니다. 찜질 자체의 효과는 혈류 개선을 시켜주고, 회복속도를 증진 시켜주는데 의미가 있습니다. 잘 모를때는 어느 상황에나 적용 가능한 냉찜질해주시고, 뭔가 만성으로 오래 불편한 곳에는 온찜질을 해주신다고 보시면 좋을거 같습니다. 부디 잘 회복되시길 바라겠습니다. 감사합니다.
재활·물리치료
Q. 몸이 안좋은 경우 되려 운동으로 풀어주는게 좋다는게 무슨 의미인가요?
안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다. 몸이 안좋은 경우를 어떤 관절에 통증으로 해석해서 본다면, 운동을 해서 풀어준다는 것은 위험 부담이 있는 행동으로 보입니다. 우선은 통증에 대한 부분을 해소 시켜주고, 그 다음에 운동을 해주는게 맞습니다. 말씀하신것처럼 통증의 원인이 염증반응에 의해서 나타날 수도 있고, 뼈와뼈끼리 자꾸 간섭일어나면서 아플 수 있는 상황들인데, 여기서 제대로된 운동이 수행 가능할지도 의문이고, 제대로 한다고 해도, 이미 염증반응이나 근육들의 힘이 불안정하고, 빠진 상태이기 때문에 제대로된 운동 효과를 볼 수 없고, 오히려 안좋은 결과가 나올 수 있습니다. 그래서 기본적으로 치료에 있어서 통증 부위에 대한 부분을 해결 (비수술적, 수술적) 하시고, 그 다음에 재활운동같은 느낌으로 운동을 시작하는게 가장 이상적이라고 생각합니다. 답변이 도움이 되셨으면 좋겠습니다. 감사합니다.
정형외과
Q. 어깨가 움직이면너무 아픈데 이유좀ㅠㅠ
안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다. 어깨쪽 오십견 증상이랑 충돌증후군 증상이 혼합된거 같습니다. 쉽게 이야기해서 어깨가 상당히 불안정해 보입니다. 근육을 촉지 해보지 않아서 정확하게는 말씀 못드리겠지만, 굳이 MRI 까지 찍지 마시고, 잘하는 정형외과 가셔서 도수치료랑 약물치료 병행하시면 회복될것으로 보입니다. 아마 뼈와 뼈끼리 간섭을 일으키던, 아니면 뼈와 힘줄이나 인대가 간섭을 일으키면서 현재 통증이 나오는것으로 보입니다. 이런 통증은 어깨 자체를 많이 쓴것과 아니면 잘못된 자세로 지속적으로 어깨를 사용할때 그럴 수 있습니다. 상대적으로 아기를 케어 한다는게 내가 원하는 이상적인 자세로 케어하기가 쉽지 않습니다. 안좋은 자세로 장시간 아기를 안아주고 있을 확률이 높으며, 그에 따라 어깨도 부담이 간것으로 보입니다. 정형외과에서 시행하는 치료들이니 잘하는 병원과 치료사 찾으시어 치료 받으시길 바라겠습니다. 감사합니다.
정형외과
Q. 발바닦 가운데에서 바깥쪽이 통증이.
안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다. 갑자기 무리하면서 발바닥 근막과 종아리 근육의 과긴장으로 인해 통증이 발생한것으로 보입니다. 발바닥을 보호하기 위해 발바닥 근막이 있으며, 발바닥 전체적으로 덮고 있습니다. 갑작스러운 압박에 의해 근막에서 피로감이 생기면서 통증으로 나타날 수 있습니다. 그리고 런닝을 하면 종아리 근육이 긴장하게 되는데 종아리 근육 중에는 발바닥까지 붙어있는 근육들이 제법 있습니다. 종아리 근육의 과긴장은 발바닥에 붙어있는 근육들(힘줄)에 긴장도나 피로감을 주는데 그 상태에서 지속적인 압박이 생기면 발바닥 안쪽에서 바깥으로 통증이 나타날 수 있습니다. 종아리 근육쪽 이랑 발바닥 근육쪽 폼롤러나 마사지볼로 풀어주시고 쉬시면 괜찮아질것으로 보입니다. 부디 잘 회복되시길 바라겠습니다. 감사합니다.
재활·물리치료
Q. 침대에서 자는것과 바닥에서 자는것의 차이
안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다. 변수가 너무 많습니다. 침대도 침대 매트리스마다 하드한게 있고 푹신한게 있습니다. 이거에 따라 바닥과 동일한 조건이 될수도 있습니다. 그래서 일반적으로는 내가 잠을 자는 공간도 중요하지만, 내 척추가 부드럽게 움직이는 조건을 먼저 만들어주시는게 가장 좋습니다. 척추가 부드러운 사람은 바닥에 자나 침대에서 자나 딱히 척추에 불편함이 없습니다. 하지만 사람들이 척추가 뻣뻣하고 타이트하니까 어디 잠자는 환경이 바뀌게 되면 그 환경에 따라 몸의 변화가 많이 일어나고 통증을 나타냅니다. 그래서 정리하면 일단 내 척추를 부드럽게 만들어주시고(일반적인 관절의 정상 가동범위를 만들어주시고) 그 다음에 침대에서 너무 하드하지 않고, 일정 부분 푹신한 침대에서 자는게 척추의 만곡을 잘 잡아주기에 좋습니다. 답변이 도움이 되셨으면 좋겠습니다. 감사합니다.
정형외과
Q. 발목통증에 저주파발마사지기 효과 있나요?
안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다. 사용하면 나쁘진 않지만, 유의미한 효과를 볼 수 없을거 같습니다. 저주파발마사지기는 단순 근육의 수축 이완을 통해서 해당 부분에 대한 이완과 혈액순환 개선을 시켜주는 것인데, 현재는 그런 근육적인 부분 보다는 발목 뼈에 대한 정렬에 문제로 통증이 나타나는 것으로 보입니다. 걷고 나면 복숭아뼈 통증은 발목뼈가 틀어진 상태에서 걷게 되면서 발목에 하중이 많이 걸리게 되면서 통증으로 나타나는 경우가 많습니다. 현재도 그런 증상인것으로 보이며, 이건 도수치료나 교정치료 같은 뼈나 체형을 교정해주는 치료로 접근해야 원인 해결이 됩니다. 도수치료나 운동치료 추천드립니다. 부디 잘 회복되시길 바라겠습니다. 감사합니다.
정형외과
Q. 왼쪽무릅 오금이 앉았다일어나면 너무아파요..
안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다.통풍이 보통은 엄지발가락이나 발가락에서 끝나기는 하는데, 심한 분들은 위의 관절까지 타고 온다고는 합니다. 혹시 요산수치 관리는 잘하고 계시는지요?? 그리고 음식관리나 체중 관리는 어떠신지요?? 일단 요산 수치나 통풍쪽 관리를 잘 못하시고 계시면 통풍에 대한 부분도 생각해볼 수 있을거 같습니다. 염증이 어쨌든 타고 올라갈 수 있는 부분이라 발 말고도 무릎까지도 영향을 줄 수 있습니다. 그리고 두번째로 개인적으로 요즘 날씨가 추워지면서 다리 근육의 긴장이 높아질 수 있는 계절입니다. 눈도 오고 하면서 발목 쪽이나 무릎쪽에 부하가 많이 걸리면서 근육들의 과긴장으로 인해서 아플 수도 있어 보입니다. 오금쪽은 대표적으로 햄스트링이나 오금근의 긴장으로 통증이 나타날 수 있습니다. 이런건 폼롤러나 혹은 마사지볼로 아픈 부위 마사지해서 풀어주시면 해결될것으로 보입니다. 두가지로 모두 생각해보셔야 할거 같습니다. 부디 잘 회복되시길 바라겠습니다. 감사합니다.
정형외과
Q. 후두부를 바닥에 뒤로 넘어지면서 박았는데요..
안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다. 2~3일 지난 시점에서 딱히 증상이 없다면 괜찮을것으로 보입니다. 보통 후두 부는 머리 근막과 이어져있고, 후두쪽에 대한 외상은 뇌에도 충격을 주기 때문에 어지러움, 두통, 구토.. 등의 증상이 나옵니다. 근데 그게 2~3일 지났을때 괜찮고 별다른 증상이 없으면 크게 문제가 없을것으로 보입니다. 아직 나이도 어리기 때문에 회복 능력이 좋아서 그렇게 될수도 있고, 실제 근육의 타박상은 있을 지 몰라도 심각한 상황은 아닐 수 있습니다. 하지만 머리 후두부 쪽은 중요한 부위이기 때문에 한달 정도는 유심히 지켜보시면 좋을거 같습니다. 그 사이까지 이상이 없다면 그냥 신경안쓰셔도 될것같습니다. 질문 내용 보았을때는 크게 문제 있어 보이지 않습니다. 부디 잘 회복되시길 바라겠습니다. 감사합니다.