안녕하세요. 김민선 전문가입니다.
Q. 자고 일어나면 목이 잘 안돌아 가는 이유가 뭔가요?
안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다. 자고 일어나면 아프다는 것은 잠자는 자세에 문제일 확률이 상당히 높습니다. 보통 사람들이 천장을 보고 주무시는게 아니라 어디 한쪽 방향으로 몸을 돌려서 옆으로 자는 경우가 많습니다. 아니면 천장 보고 누워도 목은 어떤 다른 방향을 향해 주무실 경우가 많습니다. 그럼 그런 자세로 주무시게되면, 잠자는 시간(대략 7시간 계산)동안 몸을 돌려 돌린쪽으로 수축하는 근육들은 지속적으로 수축한 상태로 잠을 자게 됩니다. 그럼 당연히 일어나게되면 장시간 근육이 수축되어 있어 구축이 발생하고, 그로 인해 목이 안돌아갈 수 있습니다. 그럼 이럴 경우에는 내가 한쪽으로 틀어서 잠자는 자세를 잡아주어야 하지만, 이걸 잡기 위해서는 내 체형에 대한 교정을 보아야 합니다. 체형이 틀어져있어서 그렇게 한쪽으로 자고 있을 확률이 높기 때문입니다. 정리하면 체형을 교정(도수치료, 운동치료) 하시고, 그 다음에 잠자는 자세를 천장보고 주무시는 방향(어디 한쪽으로 틀지 않는 자세)으로 가시는게 좋을것으로 보입니다. 잘 회복되시길 바라겠습니다. 감사합니다.
Q. 오른쪽 무릎이 넘어진 이후로 통증이 지속됩니다. 과체중인 사람이 무릎에 부담주지 않게 운동하는 방법이 있나요?
안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다. 보통 걷다가 아픈 경우에는 양쪽 다리에 서로 다르게 하중이 걸려서 아플 수 있습니다. 쉽게 이야기하면 다리길이가 다른 상태에서 걷게 되면서 무릎이나 발목에 하중이 많이 걸려 그럴 수 있습니다. 전에 넘어지면서 골반이나 고관절쪽이 틀어지게 되면서 다리길이 차이가 발생하며, 그로 인해 한쪽으로 하중이 많이 걸리는 자세로 걷게 됬을 확률이 높으며, 일반적으로도 골반이나 고관절이 대부분 틀어져 있어 이 부분이 의심이 갑니다. 그럼 걷기를 하기전에 틀어진 체형에 대한 부분부터 잡아주고 운동을 하셔야 합니다. 잡아주는 치료로는 도수치료나 운동치료가 있습니다. 정형외과에서 시행하며, 현재 상황에서 적합한 치료라고 생각이 듭니다. 그쪽으로 접근해보시는 것을 추천드립니다. 부디 잘 회복되시길 바라겠습니다. 감사합니다.
Q. 배꼽 오른쪽 5cm 위치가 아파요 . .
안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다. 다른 외상이 없고, 내적으로도 문제가 없으시면 근육 문제인것으로 보입니다. 말씀하신 부분은 일반적인 현대인들이 많이 근육이 단축되는 부위입니다. 장요근과 복사근쪽인데, 이쪽은 구부릴때 사용하는 근육으로 컴퓨터를 하거나 오래 앉아있는 현대인들에게 많이 단축되고 피로도가 높고 통증으로 나타날 수 있는 위치입니다. 그리고 오른쪽이 아프다는 것은 대부분 오른손잡이가 많아 오른쪽으로 몸을 많이 굽히고 있기 때문입니다. 그 아픈 부분을 손으로 지긋이 30초 ~1분 정도 누르면서 아픈 부분이 풀리게끔 하시고 상태를 보시면 좋을거 같습니다. 아니면 폼롤러나 마사지볼로 풀어주셔도좋습니다. 부디 잘 회복되시길 바라겠습니다. 감사합니다.
Q. 발가락 골절에대하여.........
안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다. 사진상으로는 사실 파악이 잘 안되서 정확히 답변을 못드리겠지만, 대략적인 확인 하는 방법 말씀드리겠습니다. 골절은 일반적으로 뼈가 부러진것이기에 해당 관절의 관절 가동범위를 확인해보시면 어느정도 골절 가능성을 판단할 수 있습니다. 능동으로 중지를 구부리고 필때 동작이 잘 된다면 골절은 아니고, 능동,수동으로 동작 할때 모두 아프다면 골절 가능성이 있습니다. 발가락 골절은 발목에 대한 안정성도 떨어뜨리고 전신적인 영향을 줄 수 있기 때문에, 정형외과 가셔서 엑스레이 찍고 골절 여부 확인하신 후에 그에 따른 치료를 빨리 받으시는게 좋을거 같습니다. 부디 잘 회복되시길 바라겠습니다. 감사합니다.
Q. 오른쪽 엄지손가락이 붓고 아파요 왜그런걸까요?
안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다. 보통 혈액순환 문제이거나 아니면 해당 관절을 과사용 할 경우 그렇게 될 수 있습니다. 혈액순환 유도와 과사용으로 인한 지친 근육들을 풀어주시는것이 가장 좋을거 같습니다. 오른쪽으로 목부터 어깨 - 위팔 - 아래팔 - 손목 까지 마사지볼이나 폼롤러볼로 이완시켜주시고, 손은 파라핀같은 혈액순환을 해줄 수 있는 온찜질을 해주시면 점점 증상이 완화될것으로 보입니다. 그렇게 예후를 보시고 괜찮으면 그렇게 해주시고 아니면 정형외과 가셔서 엑스레이나 초음파 촬영하시어 뼈에 문제인지 아니면 연부조직의 문제인지 파악한 후 그에 따른 치료를 받으시는 것을 추천드립니다. 부디 잘 회복되시길 바라겠습니다. 감사합니다.