안녕하세요. 김민선 전문가입니다.
Q. 오른쪽 하부승모근, 오른쪽 쇄골 통증
안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다. 딱히 외상적인게 없으셨으면 근육의 통증으로 보입니다. 말씀하신 부분들은 자세가 안좋은 현대인들이 종종 아파서 오는 부위들입니다. 굽은 등, 거북 목 .. 등으로 인해서 상체가 앞으로 숙여지는 체형이 되면 호흡을 흉식호흡을 해야 해서 쇄골 주변 근육들이 과긴장을 하여 쇄골쪽이 아플 수 있고, 하부 승모근은 어깨 안정성을 잡아주는 근육인데, 이또한 안좋은 자세로 인해서 어깨쪽 안정성이 떨어지면서 하부 승모근의 긴장을 유도 하기 때문에 아플 수 있습니다. 도수치료나 아니면 교정치료 혹은 운동치료를 통해서 치료하시면 문제 없을것으로 보입니다. 부디 잘 회복되시길 바라겠습니다. 감사합니다.
Q. 두번째 발가락이 꺽였는데.....
안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다. 타박상일 가능성과 골절의 가능성이 있을 수 있습니다. 둘을 테스트할 수 있는 방법으로는 기본적으로 골절이 되면 해당 관절을 움직이기가 정말 힘들고 어렵습니다. 두번째 발가락을 수동 , 능동으로 움직이려 했을때 둘다 통증이 너무 극심하면 골절일 수 있고, 동작은 되는데, 통증이 다소 있으면 타박상에 의한 근육 염좌 정도로 생각해보면 좋을거 같습니다. 골절의심되면 바로 병원가셔서 엑스레이 찍고 그에 따른 치료 받으셔야 합니다. 발가락은 보행할때도 그렇고 신체 지탱할때도 중요한 관절이기 때문에 잘 관리하셔야 합니다. 부디 잘 회복되시길 바라겠습니다. 감사합니다.
Q. 종아리알 빼는 방법 알려주세요..!!
안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다. 종아리 알을 빼기 위해서는 종아리 알 배긴 부분에 대한 근육을 수직방향으로 비벼서 풀어주어야 합니다. 보통 종아리 알배기는 곳은 후경골근쪽이 많이 알이 배깁니다. 유튜브에 후경골근 마사지라고 치면 여러 영상 나올텐데 그거 따라하시면 됩니다. 후경골근이 깊은 쪽에 있는 근육으로 이 근육이 풀리면 주변 근육도 같이 이완되고 효과가 좋습니다. 그리고 발목 안정성을 잡아주는 근육이므로 평소 긴장도가 상당히 높습니다. 저기 근육이 풀리면 질문자님이 원하시는 효과를 보실 수 있을겁니다. 그리고 후경골근 근육을 확인하고 수직방향으로 풀때가 가장 효과가 좋습니다. 답변이 도움이 되셨으면 좋겠습니다. 감사합니다.
Q. 발바닥 뒷부분 굳은살쪽에 미세한게 박히면요.
안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다. 저희 병원 같은 경우는 미세 현미경을 통해서 확인하고 그에 따라 처치를 합니다. 고배율 현미경? 같은게 있습니다. 그걸로 해당 부위에 대고 있으면 컴퓨터 화면에 출력이 됩니다. 그럼 그 출력된 화면을 보고 핀셋 같은 것이나 아니면 칼로 (쨀 경우) 해당 부분을 잘 보면서 처치를 합니다. 아마 오래된게 아니고 통증이 지속된다면, 잘 보일것으로 보입니다. 근데 저희 병원은 있는데, 다른 병원은 그냥 돋보기같은걸로 할 수 있기 때문에 병원 가시기전에 연락해서 확인하고 가시는 것이 효율적일것으로 보입니다. 부디 잘 회복되시길 바라겠습니다. 감사합니다.
Q. 척추협착증에 좋은 운동 추천해주세요.
안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다. 척추협착증에 좋은 운동은 윌리암 운동이라는 운동이 있습니다. 물리치료쪽에서는 정말 효과가 좋은 운동으로 유명한 운동입니다. 자세한건 영상은 유튜브에 찾으면 많이 나오니 윌리암 운동 검색하시어 나에 맞는 운동 버젼으로 하시는 것을 추천드립니다. 간략하게 원리를 말씀드리면, 협착증은 척추 사이 공간이 협소한것을 협착증이라고 합니다. 근데 저 윌리암 운동은 그 척추사이 공간을 벌려주는 운동이라고 보시면 됩니다. 몇가지 동작으로 허리도 늘리고 등도 늘리고 하면서 척추 사이 공간을 벌릴 수 있는 검증된 좋은 운동입니다. 참고하시면 좋을거 같습니다. 부디 잘 회복되시길 바라겠습니다. 감사합니다.