안녕하세요. 김민선 전문가입니다.
재활·물리치료
Q. 목이 자주 아픈데 괜찮은 운동 추천 부탁드리겠습니다.
안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다. 네 맞습니다 치료는 기본적으로 받을때는 개선되지만, 그 개선된 자세를 유지하시는게 가장 중요합니다. 그런게 이제 생활습관과 자세를 교정해주거나 아니면 코어 운동을 통해서 내 몸의 안정성이 유지되도록 일상생활을 하셔야 하는데, 그게 쉽지 않습니다. 그래서 루틴처럼 운동해주시고, 앉아있는 자세나 생활습관을 사진을 갖다 놓고 지속적으로 보면서 바꿔주셔야 합니다. 운동으로는 국민체조같이 전신 스트레칭 및 운동 해줄 수 있는 체조 해주시고, 그 다음에 천사날개 운동 이라고 유튜브 치면 나오는데 그걸 꾸준히 해주시면 좋을거 같습니다. 그리고 등이나 허리도 지속적으로 의식하여 좋은 자세를 만드는게 중요합니다. 답변이 도움이 되셨으면 좋겠습니다. 감사합니다.
정형외과
Q. 손톱 혈종 이대로 둬도 괜찮을까요??
안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다. 시간이 지나면 손톱이 빠지긴 하지만, 그 시간이 길것으로 보입니다. 빠른 일상생활 질을 올리기 위해서는 정형외과 방문하시는것이 좋을것으로 보입니다. 저희 병원에서도 유사하게 환자분들 오시는데, 손톱쪽 제거하고, 드레싱하고 약물치료 하면서 치료를 하곤 합니다. 시간 지나면 알아서 회복은 되겠지만, 잘못 흉이 생길수도 있고, 만성통증처럼 손톱쪽에 통증이 남을 수 있으니 정형외과 나 마취통증의학과쪽 방문하시는 것을 추천드립니다. 부디 잘 회복되시길 바라겠습니다. 감사합니다.
재활·물리치료
Q. 일하다가 손 목을 삐끗해서 너무 아픈데 집에서 간단하게 치료 할 수있을까요?
안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다. 급성으로 손목을 삐었을때는 냉찜질 (얼음찜질말고, 차가운 얼음물로 하는 찜질) 을 하시는게 좋습니다. 그리고 만성으로 손 목 통증이 있으면 온찜질로 하시는게 일반적으로 좋습니다. 얼음찜질 보다는 냉찜질을 통해서 상처부위를 효과적으로 찜질 할 수 있고, 붓기나 염증 반응을 억제 시켜줄 수 있습니다. 심하게 삔게 아니면 이렇게 며칠 해주시면서 아래팔 쪽 (전완근쪽)을 풀어주시면 도움이 될것으로 보입니다. 부디 잘 회복되시길 바라겠습니다. 감사합니다.
정형외과
Q. 발목 수술 하는게 알맞은 선택일까요..?
안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다. 고민이 많아 보입니다. 잘 해결되시길 바라겠습니다. 일단 저희 몸을 치료하는 치료사나 원장님들은 정말 스타일이 서로 다르고 치료 능력도 정말 천차만별입니다. 개인적으로 아직 수술할 단계는 아니다고 판단됩니다. 지금 뭐 걷는것되고, 어느정도 뛰기도 가능하실거 같은데, 그런 상황이면 발의 기능을 살려주고, 활성화 시켜주는 교정치료나 도수치료 하면서 주사치료(염증제거 및 인대 강화, 줄기세포 주사)를 같이 하는게 좋아 보입니다. 한 병원만 다니지 마시고 다른 큰 병원이나 잘하는 병원들 찾아가셔서 우선 비수술적 접근으로 치료 어떻게 해볼때까지 해보고 그다음에 수술을 추천드립니다. 수술은 함부로 하는게 아닙니다 정말 잘 고려해서 해야합니다. 다른 병원 가보시는 것을 추천드립니다. 부디 잘 회복되시길 바라겠습니다. 감사합니다.
재활·물리치료
Q. 신경계 손상 후 재활 과정에서 수면의 질이 끼치는 영향은 무엇인가요?
안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다. 신경계 손상을 떠나서 근골격계 환자들도 그렇고, 만성 통증, 만성 염증.. 모든 질환에 있어서 수면은 가장 중요합니다. 저희 보통 치료의 원리가 자가 회복을 유도하는 방식으로 치료를 하고, 자가 회복이 잘 되도록 쉬어주면 치료가 되는 매커니즘 입니다. 신경계도 신경가소성이라고 해서 신경의 회복이 될 수 있다는 가설이 있는데, 이런것도 모두 잠을 잘 자야 회복이 됩니다. 그래서 수면의 질은 가장 중요합니다. 잠을 자는 동안 세포들이 활성화되고 회복되면서 치유가 되는 과정이므로, 운동 기능 향상, 신경계 손상 회복에 대한 긍정적인 효과를 볼 수 있습니다. 답변이 도움이 되셨으면 좋겠습니다. 감사합니다.
재활·물리치료
Q. 손목이 좀 뻐근한데 어느 병원을 가는게 나은가요?
안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다. 개인적으로 한의원보다는 그래도 근거 중심적으로 치료를 진행하는 정형외과를 가보시는 것이 좋을거 같습니다. 손목이 삐끗하면서 염증이 생겼을 수도 있고, 심할 경우 골절이나 미세금, 혹은 뼈의 정렬이 틀어질 수 있습니다. 그럼 이런건 엑스레이를 찍어서 볼 수 있는 정형외과를 가셔서 뭐가 문제인지 정확히 파악하고, 그에 맞게 염증이면 약물이나 주사치료를 가고, 뼈의 정렬이 틀어지면 도수치료 같은 교정치료를 진행하고, 아니면 골절이면 깁스 착용 .. 등의 근거를 중심적으로 치료를 할 수 있기 때문에 추천드립니다. 물론 한의원도 잘하고 경험 많으신 원장님한테 가면 되겠지만, 요즘 정형외과쪽에 기기들도 좋은게 많아서 상대적으로 치료 효율이 좋아 보이긴 합니다. 제 개인적인 생각입니다. 답변이 도움이 되셨으면 좋겠습니다. 감사합니다.
재활·물리치료
Q. 등에담걸렸어요 갑자기 움직이는데 아파오더니 몇시간째
안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다. 근육이완제도 효과가 있을거 같지만, 더 확실한 해결방법은 정형외과 가셔서 근육 주사 치료나 도수치료를 통해 직접적으로 해당 부위를 푸는 것이 도움이 될것으로 보입니다. 담 걸린 이유가 다양하겠지만, 몇시간째 풀리지 않는 다는 것은 단순 근육이완제만으로는 쉽게 풀리지 않을것으로 보입니다. 이럴때는 도수치료라고 해서 근육을 풀어주는 치료를 해보시면 좋을거 같습니다. 요즘 같은 추운 겨울날 담 걸려서 오시는 분들이 제 환자중에서도 많이 오시는데, 대부분 근육 풀어주고 이완제 드시면 바로 회복되는 경우를 보았습니다. 그렇게 하시는게 좋을거 같습니다. 답변이 도움이 되셨으면 좋겠습니다. 감사합니다.
정형외과
Q. 정확히 부위 명칭이 뭔지 모르겠지만 통증
안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다. 보통 그 부분은 가슴근육(대흉근,소흉근)이 있는 부분입니다. 현대인들은 잦은 핸드폰 사용과 컴퓨터 사용으로 인해서 일자목, 거북목, 라운드 숄더, 굽은 등.. 자세를 가지고 있습니다. 이 자세는 어깨를 안쪽으로 마는 동작을 하는 자세인데, 이때 사용하는 근육이 가슴근육(어깨 내회전에 사용됨)입니다. 그래서 항상 피로도가 높고, 일정 수준 피로도가 넘어가면 통증으로 나오게 되는데, 현재 그런 증상으로 보입니다. 폼롤러나 마사지볼로 가슴근육 유튜브에 푸는 방법 찾아서 풀어보시고 통증이 사라지면 그렇게 풀어주시면 되고, 아니면 병원 한번 가보시는 것을 추천드립니다. 해당 부위 위치가 호흡할때 보조근으로 사용하는 근육들이 많기 때문에 호흡에 문제가 생길수도 있기 때문입니다. 답변이 도움이 되셨으면 좋겠습니다. 감사합니다.
재활·물리치료
Q. 족저근막염은 어떤식으로 치료가 가능한가요?
안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다. 족저근막염은 진단이 중요합니다. 병원에서 진단 받은게 아니면 다른 이유로 발바닥이 아플 수도 있습니다. 보통 발바닥으로는 여러 종아리 쪽 근육들이 지나갑니다. 그래서 종아리 근육이 많이 뭉친것만으로도 발바닥에서 통증을 느낄 수 있습니다. 그래서 내가 어떤 원인인지 파악하는게 중요합니다. 발쪽 잘 치료하는 정형외과 병원 가셔서 이학적 검사 하시고 원인 치료 하시는게 제일 정확하고 가기전에 완화시킬 수 있는 방법으로는 종아리랑 정강이 앞쪽 근육들을 폼롤러나 마사지볼로 이완해보시고, 예후를 보시면 좋을거 같습니다. 그렇게 해서 괜찮으시면 그렇게 관리하시면 되고 아니면 병원 가셔서 정확한 원인 치료 하시는게 좋을거 같습니다. 족저근막염의 좋은 치료로는 약물+체외충격파+도수치료 세개 같이 하는 치료가 좋습니다. 염증 을 약물과 체외충격파로 제거해주고, 발바닥 아플 동안 틀어졌던 발목이나 하체쪽 뼈들의 교정을 잡아주는 도수치료를 진행한다면 근본 원인이 해결됩니다. 답변이 도움이 되셨으면 좋겠습니다. 감사합니다.
정형외과
Q. 어머니 교통사고후 입원중 병원 변경 질문
안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다. 한방병원에서 교통사고 환자를 2년 반정도 본적이 있었습니다. 교통 사고는 갑작스러운 이벤트이기 때문에 갑작스러운 근육 긴장과 피로도가 급격히 높아져 온몸이 아플 수 있습니다. 근데 골절까지 될정도면 상당히 안정을 취해야 하는 상황이 맞습니다. 그리고 말씀하신것처럼 교통사고 환자는 갑작스러운 잠자리 변경으로 인해서 잠을 잘 못주무시면서 회복이 더디게 되는 경우들이 많습니다. 현재 말씀하신 부분도 그런 부분인데, 병원 옮기는거는 아마 그 다른 병원 가셔서 원무과에 이야기하면 원활하게 해결해줄 수 있을것으로 보입니다. 한방병원 다닐때도 그런식으로 사람들 이동하는거 많이 봤었습니다. 해당 병원 원무과에 문의하시고, 여기서 오래 치료 받겠다고 말하고 하면 해줍니다. 부디 잘 회복되시길 바라겠습니다. 감사합니다.