안녕하세요. 김민선 전문가입니다.
재활·물리치료
Q. 어깨충돌증후군 어깨운동할때 생기는데
안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다. 이것도 상황에 따라 다르겠지만, 뚝뚝 소리는 날 수 있습니다. 최근 논문에 동적 MRI로 촬영해보니 소리가 나는게 관절 사이의 기포 터지는 소리라고 밝혀졌습니다. 다만, 여기에서처럼 내 어깨를 동적 MRI로 테스트할 수 없다면, 기준이 있어야 합니다. 소리는 날 수 있되, 다만 통증이 있거나 전상적인 가동범위가 나오지 않는다면, 어깨에 문제가 된다고 볼 수 있습니다. 반대로 통증도 없고 정상적인 가동범위가 다 나오는데 소리가 나면 그건 크게 신경쓸 문제는 아닌거같습니다. 본인이 어떤쪽에 해당하는지 확인하고 그에 따라 치료를 하시거나 아니면 그냥 일상생활하시면서 어깨 신경쓰시면서 생활하시는것이 좋을것으로 보입니다. 답변이 도움이 됬으면 좋겠습니다. 감사합니다.
정형외과
Q. 고등학생도 발목 불안정증 수술을 하나요??
안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다. 아프면 고등학생말고 중학생도 하고 다 합니다. 하지만 수술은 비수술적 접근을 다 진행해보고 도저히 안될때 하시는 것을 추천드립니다. 혹시 어떤식으로 발목이 불안정한지 알 수 있으면 좋을거 같습니다. 내가 선천적으로 발목이 불편하거나 아팠던게 아니라 후천적으로 자세 틀어짐이나 생활습관으로 인해 아픈거라면 비수술적으로 발목을 교정하던, 아니면 운동치료를 통해서 발목의 안정성을 잡아주는 방법도 있습니다. 그래서 수술 보다는 다른 비수술적 접근(도수치료, 운동치료, 주사치료.. 등)을 해보신 후 진행하시는 것을 추천드립니다. 답변이 도움이 되셨으면 좋겠습니다. 감사합니다.
재활·물리치료
Q. 발목이랑 손목 어깨가 아프고 있는데 찜질로 풀어야 되는지 궁금합니다 ?
안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다. 전신적으로 아프다는 것은 현재 체형 정렬이나 구조가 틀어진것으로 보입니다. 그로인해 혈액순환 문제가 발생하며 여러 관절에서 통증이 나오는 것으로 보입니다. 이런 경우에는 단순 찜질로 해결되지 않습니다. 내 전신 체형을 교정해주는 치료나 운동을 통해서 체형을 안정적으로 잡아줄 수 있는 방향으로 치료가 진행되어야 합니다. 대부분 사람들은 안좋은 습관과 자세로 인해서 체형이 무너지고 틀어질 수 있습니다. 그런 부분을 고려하여 병원에서는 도수치료나 운동치료들을 진행하고 있습니다. 이런쪽으로 접근하시면 좋은 효과가 있을것으로 보입니다. 부디 잘 회복되시길 바라겠습니다. 감사합니다.
정형외과
Q. 와이프가 캐드관련 업종에서 근무하고 있습니다. 아무래도 마우스를 많이 쓰다보니 손목이 아프다고 하는데요~~
안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다. 저도 도수치료 하기 전에 캐드로 기계설계일을 오랜기간 했었는데, 단순 물리치료 만으로는 해결되지 않습니다. 주사 또한 마찬가지 입니다. 주사도 그때 염증이나 다른 부분을 완화시켜주긴 하겠지만, 오래 가지 못합니다. 마우스 사용 같은 경우에는 지속적인 관리가 필요합니다. 물리치료는 손목에 대한 부분만 치료를 해주지만, 실질적으로 마우스 사용하는데 있어 손목이 아프기까지 손목만의 문제가 아닙니다. 목 어깨 팔꿈치 아래팔.. 까지 이어지는 그 근육들의 안정성 저하로 인해서 손목이 아플 수 있습니다. 그래서 전반적으로 접근 치료 가능한 도수치료를 하시면서 생활습관 개선하시는게 가장 중요합니다. 생활습관으로는 요즘 버티컬 마우스도 있으니 다른 근육들을 우회로 사용하면서 업무를 보실 수 있는 방법도 있고, 일정기간 마우스를 쓰고 점심시간이나 일끝나고 아래팔쪽이나 손을 마사지 해주신다던지.. 이런게 같이 병행되는게 가장 중요하다고 생각합니다. 정리하면 주사 보다는 잘하는 도수치료사를 통해 손목 안정성을 키워주시고, 추가로 생활습관 개선을 하시는게 가장 베스트일것으로 보입니다. 답변이 도움이 되셨으면 좋겠습니다. 감사합니다.
재활·물리치료
Q. 편두통에 좋은 맛사지법도 있는건가요?
안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다. 보통 뇌에 문제가 생겨 두통이 생기는것이 아니라 일반적인 일상생활속에 생기는 편두통은 근막에 의한 통증으로 나타나는 경우가 대부분입니다. 머리 근막은 목 어깨까지 이어져있습니다. 그래서 목 어깨가 뭉치면 머리 까지 같이 뭉치며, 머리를 압박하게 되면서 두통으로 발전할 수 있습니다. 이럴 경우에는 목부터 어깨 그리고 측두근 까지 마사지볼이나 손으로 마사지해주시면 좋을거 같습니다. 유튜브에 키워드를, 상부승모근, 삼각근, 사각근, 목빗근 마사지 라고 검색하시어 내가 따라하기 좋은 방법으로 마사지해주시면 증상이 완화될것으로 보입니다. 부디 잘 회복되시길 바라겠습니다. 감사합니다.
재활·물리치료
Q. 축구 후 햄스트링 통증 발생치료법 문의
안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다. 축구를 하다보면 햄스트링 쪽에 갑작스러운 이완성 수축이 일어나면서 통증이 나타날 수 있습니다. 급성으로 나타날 경우에는 냉찜질을 한 후 스트레칭과 마사지를 하시는게 가장 효과가 좋습니다. 보통 냉찜질이라고 하면 차가운 얼음물을 팩에 놓고 하는 찜질로 한번 할때 5~10분 정도 해주시고 하루에 5~10회 진행해주시면 도움이 됩니다. 그리고 추가적을 스트레칭 같은 경우에는 끝 범위에서 30초 정도는 대기해주시고 점점 늘려주시는걸 3셋트 해주시고 마지막으로 마사지를 하시면 좋을거 같습니다. 답변이 도움이 되셨으면 좋겠습니다. 감사합니다.
정형외과
Q. 어깨가 아프니 견갑골까지 아프네요 원래 그런가요
안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다. 보통 통증이 나타나는 원인은 신경에 의한 문제로 감각적이거나 통증이 나타날 수 있습니다. 현재 견갑골까지 아프다는 이야기는 견갑골이 뭔가 외상적인것도 있는게 아닌데 아프다는 부분은 견갑골을 지배하는 신경이 압박되거나 손상되었을때 그렇게 나타날 수 있습니다. 그럼 견갑골을 지배하는 신경이 어디있는지가 중요한데, 그게 목에 있습니다. 그래서 목에 긴장도가 높거나 목 척추 배열이 좋지 못한 (일자목,거북목..굽은등) 자세를 가지신 분들은 상대적으로 신경이 압박되거나 손상될 수 있는 상황에 놓입니다. 그런 이유로 통증이 나오는 것으로 보입니다. 이럴 경우에는 체형 교정쪽으로 치료를 진행하시는 것이 좋습니다. 견갑골 아프다고 견갑골 풀어도 크게 효과가 없으실겁니다. 답변이 도움이 되셨으면 좋겠습니다. 감사합니다.
정형외과
Q. 왜 추운날 다친뼈가 더 아픈것인가요?
안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다. 보통 추운날은 몸이 수축을 하게 됩니다. 그럼 수축으로 인해 근육이나 관절에 압박이 가여 통증이 나타나거나 몸이 무거워질 수 있습니다. 근데 과거 통증에 대한 부분은 상대적으로 취약하긴 합니다. 시간이 많이 지나도 당시 정신적 트라우마도 남아 있어 해당 부분이 상대적으로 신경이 많이 쓰이며 취약합니다. 근데 날씨가 추워지면서 관절에 대한 압박 증가로 인해서 전에 아팠던 부분들이 나타날 수 있습니다. 저도 오른쪽 무릎 다친 후로 계속 그러는데 , 이 둘레를 없애시려면 날씨가 바뀌거나 추운날에는 최대한 해당 근육들을 풀어주시는 것이 효과가 좋습니다. 온찜질이나 혹은 주기적인 마사지를 통해 어느정도 해결 가능합니다. 답변이 도움이 되셨으면 좋겠습니다. 감사합니다.
재활·물리치료
Q. 회전근개도 물리치료가 필요한가요?
안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다. 물리치료를 같이 병행하신다면 확실히 도움이 됩니다. 물리치료는 근육의 수축 이완을 유도하여 혈액순환 개선을 통해 회복을 촉진하는 치료입니다. 그럼 현재 끊어진게 아니라 다친 정도이면 해당 부위의 물리치료를 하면 회복이 될 수 있습니다. 다만, 어깨 회전근개는 단순 해당 부분 문제만이 아닌 내 생활습관이나 체형 구조에 따른 통증으로 나올수도 있습니다. 안좋은 자세를 많이 하면서 그쪽으로 지속적으로 압박이 가서 아플 수 있습니다. 그에 따라 도수치료까지 병행하여 체형까지 교정한다면 근본원인 치료가 될 수 있다고 생각합니다. 치료 경험에 따른 답변입니다. 부디 잘 회복되시길 바라겠습니다. 감사합니다.
재활·물리치료
Q. 발목을 삔지 오래 지났는데 아프면 재활 치료가 도움이 될까요?
안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다. 당연히 도움이 됩니다. 발목을 접질른 곳이 현재 안정성이 많이 떨어져있을것으로 보입니다. 그 안정성을 키우고 그간 불안정했을때 틀어진 골반뼈나 다른 위쪽 척추뼈들의 정렬까지 맞춰주는 재활치료를 한다면, 근본 원인이 해결되어 발목에 대한 안정성과 체형에 대한 교정까지 같이 진행하시면 좋을거 같습니다. 재활병원보다는 발쪽 전문으로 잘하는 정형외과 가셔서 도수치료와 더불어 운동치료를 진행하시면 도움이 될것으로 보입니다. 부디 잘 회복되시길 바라겠습니다. 그리고 병원이란게 정말 실력이 천차만별이라 잘하는 병원 찾는것이 중요합니다. 답변이 도움이 되셨으면 좋겠습니다. 감사합니다.