안녕하세요. 김민선 전문가입니다.
Q. 미끄러져서 쿵 소리가 날정도로 넘어졌는데..ㅠㅠ
안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다. 머리쪽으로 쿵하고 다치신거면 병원 가보시는 것을 추천드립니다. 보통 머리쪽은 뇌출혈 위험이 큽니다. 별거 아니게 부딪혀도 발생하는게 뇌출혈이기 때문에 현재 상황에서는 바로 가보셔서 엑스레이나 심할 경우는 MRI 까지도 보시는게 좋습니다. 유사한 상황에 놓인 분이 계셨었는데, 그 분은 그냥 그러려니 하다가 나중에 뇌출혈을 뒤늦게 발견하신분도 있었습니다. 참고하시면 좋을거 같습니다. 부디 잘 회복되시길 바라겠습니다. 그리고 병원은 가능하다면 큰 병원에 가셔서 검진 받아보시는 것을 추천드립니다. 병원마다 정말 기술력과 의료진 실력차이가 심하기 때문입니다.
Q. 거북목 인데요 공부하느냐고 고개를 숙이고 있으면 통증이 심해져요
안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다. 도수치료를 받고 있는 상황인데, 지금같은 질문 하신거 보면, 두가지 부분에 대한 개선이 필요할거 같습니다. 첫번째로 도수치료가 나와 지금 잘 맞는지 에대한 부분이 중요할거같습니다. 치료사마다 맞는 사람이 있고 스킬이 다르기 때문에 나에게 안맞을 경우 효과를 크게 보지 못할 수 있습니다. 두번째로는 생활습관 자세에 대한 교정이 없는거 같습니다. 보통 저희 목 어깨 자세나 통증은 내 생활습관에 의해서 발현됩니다. 그래서 보통 도수치료같은 체형 교정 치료를 하고 후에는 생활습관 자세에대한 교정을 본인 스스로 해야하는데, 그런 부분이 미흡한거 같습니다. 도수치료사가 맞는지 확인해보시고, 풀때는 괜찮으면 자세 교정에 대한 생활습관 부분은 어떻게 하면 좋을지 치료사 분에게 자문구해보시는게 좋을거 같습니다. 답변이 도움이 되셨으면 좋겠습니다. 감사합니다.
Q. 무릎, 발 피로? 통증에 질문 있습니다.
안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다. 근육통에 바르는 말크림 안발라주는 것보다는 바르시면 효과가 있습니다. 하지만 통증의 근본 원인을 잡는 방향은 아닌것으로 보입니다. 현재 체중에 따른 무릎과 발목에 대한 통증이 있으신데, 인터벌 트레이닝은 무릎과 발목에 강한 부하를 주게 됩니다. 그럼 순간적인 지방연소는 잘될지 몰라도 무릎과 발목 관절은 염증이 발생하거나 퇴화될 수 있어 보입니다. 우선 살도 살이지만, 현재 무릎뼈와 발목 뼈 정렬이 틀어져있을 확률이 높습니다. 그로 인해 체중과 별계로 통증이 더 나올 수 있습니다. 이 부분을 도수치료나 다른 교정치료로 잡아준 상태에서 저강도로 운동을 시작하여 점점 단계를 올리는게 좋을거 같습니다. 체중이 많이 나간다고 모두가 무릎이 아픈것은 아닙니다. 뼈 정렬에 대한 부분도 고려해보시면 좋을거 같습니다. 답변이 도움이 되셨으면 좋겠습니다. 감사합니다.
Q. 81세 여자 회전근개파열 수술해야만 할까요?
안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다. 절대 수술 하지 마시길 바라겠습니다. 현재 가지고 계신 병력이랑 연세를 보았을때 수술 하다가 안좋은 결과가 나올 수 있을거 같습니다. 회전근개 파열은 말그대로 어깨를 회전할때 사용하고, 안정성을 키워주는 근육들의 파열이므로 어깨를 안정적으로 사용하지 못하여 일상생활에 많은 불편감을 줍니다. 하지만 비수술적 접근으로 어느정도 개선은 가능합니다. 도수치료나 체외충격파 혹은 보조기 착용을 통해서 일상생활의 질을 올릴 수 있습니다. 수술 말고 비수술적으로 접근하시고, 잘하는 비수술적 접근 치료 병원이나 치료사를 찾으시는게 중요할거 같습니다. 그리고 일상생활의 취사랑 세신은 도수치료 잘 받고 보호대 착용하면 가능할것으로 보입니다. 부디 잘 회복되시길 바라겠습니다. 감사합니다.
Q. 발목인대 부분파열, 재파열 발등 굳음
안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다. 한번 전문가에게 재활치료나 도수치료를 받는게 좋을거 같습니다. 인대 파열로 인해서 근처 근육이나 힘줄 인대가 강하게 굳은것으로 보입니다. 이럴 경우에는 딥마사지라고 햇 뭉치고 유착된 부분을 강하게 풀어줄 수 있는 마사지 기법이 있는데, 혼자 하시기에는 너무 아파서 안하시고 현장 유지가 될 수 있습니다. 하지만 재활은 타이밍이 정말 중요합니다. 시간이 오래 갈수록 통증과 근육 뭉침이 더 심해지기 때문입니다. 정형외과 가셔서 원장님 진료 받으시고, 도수치료와 체외충격파 병행해서 치료 하시면 긍정적인 효과를 볼 수 있을것이라고 생각이 듭니다. 부디 잘 회복되시길 바라겠습니다 . 감사합니다.