안녕하세요. 김민선 전문가입니다.
재활·물리치료
Q. 손가락이 아픈 증상은 어디로 가서 검진을 받아야 하는건가요?
안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다. 손가락 통증이 다치거나 외상과 관련이 없다면 정형외과나 재활의학과에서 진료를 받는 것이 좋습니다. 통증이 오래 지속되거나 악화된다면, 손가락의 관절, 근육, 신경 등에 문제가 있을 수 있기 때문입니다. 특히 손가락 관절염, 건초염(힘줄염), 또는 신경 압박 등이 원인일 수 있습니다.병원에서는 X-ray나 초음파 검사, MRI 등을 통해 손가락의 구조적 문제를 확인하고, 필요에 따라 물리치료나 약물 치료를 받으실 수 있습니다. 만약 손목이나 팔꿈치에도 영향을 미치는 경우 신경학적 검사가 필요할 수도 있습니다. 이학적 검사로 치료사나 의사분이 직접 해주셔서 어떤 신경에 문제인지 확인 하십니다. 만약 통증이 지속되거나 기능에 지장이 생기면 빠른 시일 내에 병원에서 진료를 받는 것이 중요합니다.
기계공학
Q. 항공기 버드스트라이크 발생시 복항하는것이 원칙인가요?
안녕하세요. 김민선 전문가입니다. 항공기 버드스트라이크 발생 시 복항(Return to Base, RTB) 여부는 상황에 따라 다르며, 특정한 메뉴얼보다는 기장의 판단과 운항 절차에 따라 결정됩니다. 버드스트라이크는 주로 이륙 직후나 착륙 접근 중에 발생하며, 피해 정도는 충돌 부위와 손상 범위에 따라 달라집니다. 한쪽 엔진의 고장(Fail)이 발생했을 경우, 일반적으로 항공기는 단일 엔진으로 안전하게 착륙할 수 있도록 설계되어 있으므로, 가장 가까운 공항에 즉시 착륙하는 것이 원칙입니다. 복항은 기체 상태와 안전이 보장되는 경우에만 선택하며, 엔진 외 다른 시스템 결함 여부를 평가하거나 비상착륙 준비 시간을 확보하는 데 활용됩니다. 즉, 버드스트라이크 후 복항은 반드시 해야 하는 규칙이 아니라, 기체 상태, 비행 안전성, 승객과 승무원의 안전을 최우선으로 판단하여 결정됩니다. 따라서 기장의 경험과 판단, 항공사의 표준 운항 절차(SOP)에 따라 대응이 달라질 수 있습니다. 국제민간항공기구(ICAO)와 항공사 자체 매뉴얼을 기준으로 상황별 대응 방침이 마련되어 있습니다. 답변이 도움이 되셨으면 좋겠습니다. 감사합니다.
재활·물리치료
Q. 체력과 근력 유지를 위해 1시간 이내로 끝낼 수 있는 홈트레이닝 루틴은 어떤게 있나요?
안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다. 체력과 근력 유지를 위한 1시간 이내 홈트레이닝 루틴을 추천합니다. 먼저 5~10분간 워밍업으로 가벼운 점핑잭, 제자리 걷기, 팔 돌리기를 통해 몸을 풀어줍니다. 이후 15~20분간 근력 운동으로 스쿼트(15회 × 3세트), 푸쉬업(12회 × 3세트), 플랭크(30초~1분 × 3세트), 러시안 트위스트(20회 × 3세트)를 수행합니다. 각각의 세트 사이에 30초 휴식을 취하며, 자신의 체력에 맞게 반복 횟수를 조정하세요. 근력 운동 후에는 15분간 유산소 운동으로 버피 테스트(10회 × 3세트), 마운틴 클라이머(30초 × 3세트), 제자리 점프를 진행합니다. 유산소 후 5~10분간 쿨다운 스트레칭으로 전신을 이완하여 근육 회복을 돕습니다. 이 루틴은 체력과 근력을 함께 단련할 수 있어 체중 관리에도 효과적입니다. 꾸준히 실천하면서 강도를 서서히 늘리는 것이 중요합니다. 답변이 도움이 되셨으면 좋겠습니다. 감사합니다.
정형외과
Q. 목이 병원에서 일자목이라고 하던데 비게를 일자목에 좋다고 하는 비게를 구입해서 사용하는게 좋을가요?
안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다. 일자목(거북목)은 목의 자연스러운 곡선(C자)을 잃고 일자로 변형된 상태로, 수면 자세와 베개 선택이 증상 완화에 중요한 영향을 미칩니다. 일자목에 좋은 베개는 목과 어깨를 적절히 지지해 목의 C자 곡선을 유지하도록 설계된 제품입니다. 보통 중앙이 낮고 양 끝이 높은 형태로, 수면 중 목과 척추 정렬을 돕습니다. 현재 사용하는 베개가 불편하다면, 일자목 전용 베개를 고려해 볼 가치가 있습니다. 다만, 반드시 고가의 특수 제품이 아니어도, 자신의 수면 자세(옆으로 자는지, 등을 대고 자는지)에 맞는 높이와 경도를 가진 베개를 선택하면 효과적입니다. 베개의 적정 높이는 옆으로 누웠을 때 귀와 어깨가 수평을 이루고, 똑바로 누웠을 때 목이 너무 꺾이지 않는 수준이어야 합니다. 새 베개를 구입하기 전에 적당한 두께의 수건을 말아 목 아래에 두고 자보며 목 지지 효과를 실험해 보는 것도 좋은 방법입니다. 지속적인 통증이 있다면 물리치료나 체외충격파 및 도수치료 추천드립니다. 감사합니다.
재활·물리치료
Q. 앉아있으면 등허리가 아파옵니다..
안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다. 앉아 있을 때 등허리가 아픈 원인은 자세 불균형, 등근육 약화, 또는 장시간 앉아 있는 습관에서 비롯될 가능성이 높습니다. 특히 바른 자세를 유지하려 해도 등이 아프다면, 자세 유지에 필요한 코어 근육과 등근육(승모근, 척추기립근)이 약화되었을 가능성이 있습니다. 또한, 장시간 앉아 있는 자세는 혈액순환을 저하시키고 근육에 긴장을 유발해 통증을 악화시킬 수 있습니다. 통증 완화를 위해 데드버그, 브릿지 운동, 플랭크와 같은 코어 강화 운동을 추천합니다. 슈퍼맨 자세나 로우(row) 운동으로 등근육을 강화하는 것도 효과적입니다. 1시간 이상 앉아 있을 경우, 30분마다 스트레칭을 통해 근육 긴장을 풀어주는 것이 중요합니다. 지속적인 통증이 있다면, 전문가 상담을 받아 자세 교정이나 물리치료를 병행하는 것도 도움이 될 수 있습니다. 운동은 유튜브에 잘 나와있으니 나에게 맞는 버젼으로 잘 참고하시어 따라해주시면 좋을거 같습니다. 감사합니다.