안녕하세요. 김민선 전문가입니다.
정형외과
Q. 발목보호대랑 종아리 압박밴드 같이 사용해도 되아요?
안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다.제가 보았을때 하나만 사용하면 좋을거 같습니다. 종아리 압박붕대랑 발목보호대까지 착용해 버리면 무릎 아래로 모두 고정을 해버린다는 이야기이신데, 그럼 무릎이나 고관절이 아파질 수 있어 보입니다. 저희 몸의 관절끼리에 역할을 서로 톱니바퀴처럼 서로 돌아가면서 움직여줘야 하는데, 종아리랑 발목을 모두 막아버리면 무릎이랑 고관절의 사용량이 많아지면서 그쪽으로 통증이 나타날 수도 있어 보입니다. 한쪽만 사용하시고, 보호대 말고 근본적인 치료를 위하여 정형외과에서 도수치료나 교정치료 혹은 재활치료를 해보시는 것을 추천드립니다. 부디 잘 회복되시길 바라겠습니다. 그리고 요즘 날이 추워 담이 걸리거나 근육통이 많아지는 계절이라 특히 몸 따뜻하게 관리하시는 것이 좋습니다. 감사합니다.
재활·물리치료
Q. 오늘 자고 일어난후에 목이 불편한데 어떻게 해야 할까요?
안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다.병원 가기전까지 할 수 있는 좋은 방법으로는 목에 대한 근육의 긴장도를 이완시켜야 하는 것입니다. 그럼 혼자서 어떻게 하냐면 반신욕이나 아니면 샤워를 하면서 목 주위로 따뜻하게 이완을 시켜줍니다. 그리고 그와 동시에 손으로 마사지를 하면서 최대한 목쪽에 대한 부분을 이완시켜줍니다. 그리고 나와서 폼롤러나 마사지볼로 목쪽 통증 부위를 지압이나 마사지를 지속적으로 해주면 혼자 할 수 있는 부분에 대해서 어느정도 한것으로 볼 수 있습니다. 부디 잘 회복되시길 바라겠습니다. 그리고 요즘 날이 추워 담이 걸리거나 근육통이 많아지는 계절이라 특히 몸 따뜻하게 관리하시는 것이 좋습니다. 감사합니다.
정형외과
Q. 이 소리 슬개건염 때문이 나는 소리인가요?
안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다.슬개건염에 따른 소리 일 수도 있고 , 아니면 무릎 뼈 정렬이 틀어져 있는 상태에서 무릎을 움직이면서 뼈와 뼈 사이의 마찰로 인해 생길 수 있는 마찰음으로 생각이 듭니다. 하지만 이 마찰음은 처음에는 소리만 나지만, 나중에는 통증으로도 발전될 수 있는 부분이기 때문에 반드시 고치고 가야 하는 부분입니다. 그리고 현재 한쪽으로만 소리가 난다면, 이건 골반의 틀어짐까지도 의심해볼 수 있습니다. 골반의 틀어짐은 다리 길이 차이를 발생하고, 그 길이차이는 다리가 서로 다르게 하중이 걸리게 하며, 한쪽 다리로만 무릎이나 발목이 아플 수 있는 상황을 만들 수 있습니다. 양 경우 모두 체형 교정에 대한 부분이 필요해보이며, 정형외과 도수치료나 교정치료 추천드립니다. 부디 잘 회복되시길 바라겠습니다. 그리고 요즘 날이 추워 담이 걸리거나 근육통이 많아지는 계절이라 특히 몸 따뜻하게 관리하시는 것이 좋습니다. 감사합니다.
재활·물리치료
Q. 오늘 눈치우고 왔는데 다리가 아픈이유가 무엇인가요?
안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다.갑자기 안쓰던 근육을 써서 근육통이 있을 수 있고 , 아니면 피곤한 상태에서 전신의 힘을 쓰게 되면서 온몸이 전신적으로 아플 수 있어 보입니다. 이럴때는 기본적으로 전신을 풀어 줄 수 있는 반신욕이나 사우나를 추천드리고, 추가로 거기서 진행하는 마사지 혹은 전신을 풀어 줄 수 있는 전신 마사지를 받아보시는 것을 추천드립니다. 이런 상황이 안되면 전신적으로 폼롤러를 이용해 풀어 보시는 것을 추천드립니다. 부디 잘 회복되시길 바라겠습니다. 그리고 요즘 날이 추워 담이 걸리거나 근육통이 많아지는 계절이라 특히 몸 따뜻하게 관리하시는 것이 좋습니다. 감사합니다.
정형외과
Q. 베개 높이 관련하여 질문합니다....
안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다.베개 높이는 정말 치료하면서 많이 질문을 받습니다. 사실 베개 높이에 1cm 2cm차이는 크게 중요하지 않습니다. 그 베개를 베는 분의 척추의 유연성이 좋냐 안좋냐가 중요한 문제라고 생각됩니다. 일단 인지도 있는 메이커에 이름있는 베개면 좋을 수 밖에 없습니다. 하지만 그 베개를 사용하는 사람의 척추가 유연하지 못하면 어떤 베개를 베어도 불편할 수 밖에 없습니다. 우선 높이 차이는 크게 목에 좋은 영향을 끼치고 이런건 아닌거 같습니다. A,B 모두 괜찮아 보이고, 혹시나 내 목에 맞는 베개 사이즈를 찾고자 한다면 수건으로 테스트를 해보시고 구매하는 것을 추천립니다.