안녕하세요. 김민선 전문가입니다.
정형외과
Q. 발목 반깁스 일주일이 지나고 풀었는데요
안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다.보호대 하는 것도 좋습니다. 하지만 근본 원인치료를 위해서는 해당 부위의 인대나 힘줄이 회복되어야 합니다. 병원 갈 시간이 안되면 해당 부분에 냉찜질이나 온찜질을 섞어주면서 해주면 좋을거같습니다. 그리고 추가적으로 발목에 안정성과 유연성을 잡기 위해 종아리나 정강이 앞쪽 근육들을 손이나 마사지볼로 풀어주시면 더 좋은 효과가 있을 것으로 보입니다. 발목은 특히 관리가 중요하며, 재발 위험이 높습니다. 사실은 병원 가서 재활치료쪽을 권해드리고 싶지만, 상황이 안되면 위와 같이라도 해주시면 좋을거같습니다. 부디 잘 회복 되시길 바라겠습니다. 감사합니다.
정형외과
Q. 하지정맥류 다리 공기압 마사지기 사용가능한가요?
안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다.치료 경험과 개인적인 경험으로 말씀드리겠습니다. 공기압 마사지가 압력을 주어서 근육을 수축 이완 시켜주는 컨셉 자체는 나쁘지 않은데, 저혈압이거나 고혈압 환자에게 사용하였을때 쇼크 나는 경우를 목격한 적이 있었습니다. 근육이란게 유착된 부분을 뜯어주고, 그런식으로 마사지를 해주면 좋은데, 바로 공기압 마사지를 해버리면 근육이 놀라고 특히나 종아리 근육쪽은 안그래도 과긴장되어있는데, 거기를 그걸로 바로 해버리면 피가 갑자기 팍 올라가서 쇼크가 날 수 있습니다. 그래서 하지정맥류 분들에게는 특히 조심해야 합니다. 개인적으로 그것보다는 요가나 필라테스 같은 곳에서 능동적으로 하는 스트레칭을 하시는 것을 권장드립니다. 그래도 꼭 쓰셔야 하면, 근육을 손으로 일정부분 마사지 해준다음에 사용하시면 좋을거 같스니다.
정형외과
Q. 문틈 사이에 손가락을 끼여서 이렇게 됐는데
안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다.현재 병원이 마취통증의학과와 피부과를 같이 운영하고 있습니다. 유사하게 문에 끼여서 오시는 환자분들이 종종 있습니다. 그럼 옆에서 소독하고 드레싱 하는 모습들을 보았었는데, 사진상만 보았을때는 크게 심해보이지 않습니다. 그리고 손가락의 움직임이 잘 나오고 단순히 부딪힌 부분만 아프시다면 며칠 지나면 회복될것으로 보입니다. 하지만 동작이 잘 안되고 뭔가 찌릿한 느낌같은게 있으면 정형외과가셔서 초음파 촬영하셔서 연부조직 손상이 됬는지 확인해보시는 것도 좋아보입니다. 부디 잘 회복되시길 바라겠습니다. 그리고 요즘 날이 추워 담이 걸리거나 근육통이 많아지는 계절이라 특히 몸 따뜻하게 관리하시는 것이 좋습니다. 감사합니다.
재활·물리치료
Q. 허리 통증에 좋은 음식과 운동 방법을 알려주세요.
안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다.디스크 판정까지 받으셨기 때문에 단순 질문내용으로 좋은 운동을 설명드리기가 어려울거 같습니다. 잘못했다가 더 아파질 수 있기 때문입니다. 디스크도 원인이 다양하거든요. 대신에 치료 경험에 따른 치료 방향을 말씀드리고 싶습니다. 디스크는 대부분 현대인들이 어느정도 가지고 있긴 합니다. 근데 요즘 논문을 보면 디스크도 원활한 척추 정렬이 유지되고 안정된 상태라면 회복된다고 합니다. 그 이야기는 내 몸의 척추나 전체적인 체형 정렬이 올바르면 디스크도 회복된다는 것으로 판단할 수 있습니다. 그래서 운동을 하기보다 내 체형에 대한 전반적인 스캔을 해보시고, 현재 한쪽 다리만 땡긴다는 것도 고관절이나 골반의 틀어짐 문제 일 수 있고, 이런 틀어짐은 척추의 과부하를 줄 수 있습니다. 이런 부분을 점검하는 도수치료나 교정치료 추천드립니다. 부디 잘 회복되시길 바라겠습니다. 그리고 요즘 날이 추워 담이 걸리거나 근육통이 많아지는 계절이라 특히 몸 따뜻하게 관리하시는 것이 좋습니다. 감사합니다.
정형외과
Q. 테니스엘보 치료로 줄기세포주사 맞았는데 이게먼가요?
안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다.줄기세포주사는 담당 의사선생님께 어떤 의도로 했는지 물어보시면 좀 더 정확할거같습니다. 하지만 치료적인 면에서는 답변 드릴 수 있을거같습니다. 체외충격파를 5회 했는데 효과가 없다는 것은 아마 팔꿈치에 충격파를 하셨을거같은데, 그쪽만의 문제가 아니라는 것을 의미합니다. 팔꿈치가 아프기 까지 상당히 누적되어 통증으로 넘어오는 시간이 길었을건데, 그 기간동안 팔꿈치만 문제가 된게 아니라 어깨랑 손목에 안정성 부족으로 팔꿈치가 과사용됬을 수도 있습니다. 일반적으로 팔꿈치 통증은 팔꿈치만 생각하는 분들이 많으신데, 치료를 하면서 느낀점은 목 어깨, 손목 부분에 안정성이 떨어지면 상대적으로 팔꿈치를 많이 사용 하는 경우가 많습니다. 그래서 이런 위아래 관절도 잡아줄 수 있는 도수치료쪽으로 접근해보시면 효과가 좋을것으로 보입니다. 부디 잘 회복되시길 바라겠습니다. 그리고 요즘 날이 추워 담이 걸리거나 근육통이 많아지는 계절이라 특히 몸 따뜻하게 관리하시는 것이 좋습니다. 감사합니다.