안녕하세요. 김예은 전문가입니다.
Q. 살이 찌는건 체질이 우선인가요, 아니면 먹는게 우선인가요?
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.건강한 체중 감량을 위해서는 영양소가 고루 함유되어있는 식사를 하면서 근력운동을 병행하는 것이 좋습니다.
Q. 근육을 키우려면 닭가슴살을 많이 먹어야 하나요?
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.근성장을 위해서 근력운동을 병행하면서 닭가슴살로 단백질을 보충한다면 어느정도 도움이 될 것으로 보입니다. 단백질 함량이 높은 식품으로는 두부, 계란 등으로 대체할 수 있습니다.
Q. 샌드위치랑 커피 조합으로 간단한 점심 괜찮을까요?
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.단백질과 식이섬유 함량이 충분한 샌드위치를 섭취한다면 건강하지만 간단한 식사 메뉴로 손색이 없을 것으로 보입니다.
Q. 운동을 격렬히 한 다음날 많이 피곤한데 피록회복제 먹는게 좋을까요?
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.격렬한 운동 후 피로 회복에는 충분한 휴식과 수분, 균형 잡힌 식사가 가장 중요합니다 .피로회복제는 일시적 도움은 될 수 있지만, 과용은 피하는 게 좋고 단 초콜릿보다는 단백질과 탄수화물을 함께 섭취하는 게 효과적입니다.운동 후 근육 회복을 위해 단백질 보충과 충분한 수면을 우선시 하는 것이 좋습니다.
Q. 밥 먹고 앉아서 일보는거 얼마나 좋지 않나요?
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.혈당관리를 위해서라면 식사를 한 후 가벼운 걷기 운동을 하시는 것을 추천드리지만 식사 메뉴에 따라 큰 영향을 받지 않을 수 있습니다.