안녕하세요. 김예은 전문가입니다.
Q. 퇴근 후 샐러드랑 이자카야 조합 괜찮을까요?
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.과도한 음주를 지양하신다면 식이섬유를 샐러드로 보충하고 간단한 안주거리를 함께 섭취할 수 있을 것으로 보입니다.
Q. 이유식을 마치고 일반식을 시작하는 아이에게 식사 외 간식은 어느 정도가 적당한가요??
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.일반식 시작한 아이는 하루 간식을 1~2회, 100~150g 정도가 적당합니다. 건강한 간식으로는 과일 조각, 채소 스틱, 쌀떡이나 무가당 요거트 등이 좋으며간식은 식사 전후 너무 많이 주지 않아 식욕과 성장에 방해되지 않도록 조절하는 게 중요합니다.
Q. 아침 공복에 커피, 정말 몸에 해로울까요?
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.공복에 커피를 마시게되면 카페인 쇼크나 위산 분비를 과도하게 하여 속쓰림, 복통 등을 유발할 수 있으니 유의해야합니다.
Q. 빈혈에 좋은 음식을 먹으라고 해서 미역국에 소고기를 듬뿍 넣어서 먹습니다. 철분 섭취에 도움되는 메뉴인가요?
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.소고기 미역국은 철분 섭취에 매우 좋은 메뉴입니다. 소고기에는 흡수율이 높은 헴철이 풍부하고, 미역은 철분과 함께 비타민 C 등 흡수를 돕는 성분도 있습니다. 특히 고기를 듬뿍 넣으면 빈혈 예방과 개선에 효과적일 수 있습니다.
Q. 오늘 저녁 삼겹살 vs 샤브샤브, 뭘 먹는 게 좋을까요?
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.체중감량이 목표이시라면 포화지방 함량이 높은 삼겹살보다는 식이섬유가 풍부하여 포만감을 줄 수 있는 샤브샤브를 추천드립니다.