안녕하세요. 김예은 전문가입니다.
Q. 변비를 해결 할 수 있눈 방법으로 뭐가 좋을런지요?
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.변비 증상을 완화하고 해결하기 위해서는 식이섬유와 수분 함량이 높은 식단을 섭취하는 것이 가장 좋습니다. 또한 극단적으로 염분 섭취를 제한할 경우 건강에 좋지 않을 수 있으니 유의해야합니다.
Q. 걸으면서 땀을 많이 흘리면 살이 빠지나요?
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.땀을 많이 흘리면 일시적으로 체중계의 숫자는 변화할 수 있지만 무조건적으로 체지방 감소로 이어지는 것은 아닙니다.
Q. 여름 보양식에는 어떤것들이 있을까요?
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.여름 보양식으로는 삼계탕, 장어구이, 전복죽, 오리백숙, 추어탕, 갈비탕 등이 인기가 많습니다. 신선한 해산물과 한방 재료를 활용한 보양식도 몸의 활력을 돕습니다.더위를 이기고 기력을 보충하려면 영양가 높은 단백질과 비타민이 풍부한 음식을 섭취하시길 바랍니다.
Q. 토마토와바나나랑우유를 갈아마시는데 혹시 신장이나 기타 장기에 안좋을까요?
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.토마토, 바나나, 우유를 함께 갈아 마시는 것은 일반적으로 신장이나 장기에 큰 문제를 일으키지 않습니다.다만 신장 질환이 있거나 특정 과일 성분에 민감한 경우에는 전문가 상담이 필요합니다.균형 잡힌 식단과 적당한 섭취를 유지하면 다이어트 시 간편한 영양소를 공급하는데 도움을 줄 수 있습니다.
Q. 키위나 파인애플 등이 소화에 도움되는 이유가 궁금합니다.
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.키위와 파인애플에는 단백질 분해 효소인 액티니딘(키위)과 브로멜라인(파인애플)이 들어 있어 소화를 도와줍니다.이 효소들은 단백질을 분해해 위장의 부담을 줄이고 소화 효율을 높여줍니다.따라서 식사 후 가벼운 소화 촉진제로 섭취하면 효과적일 것으로 보입니다.