안녕하세요. 김예은 전문가입니다.
식습관·식이요법
Q. 아침대용으로 뭘먹어야될지 모르겠어요
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.밥 대신 요거트와 과일은 소화도 잘 되고 비타민과 단백질을 동시에 챙길 수 있어 좋습니다. 고구마와 떡은 포만감이 있지만 소화가 느릴 수 있으니 가끔 섞어 먹는 게 좋습니다. 그 외에도 견과류나 오트밀, 삶은 달걀 같은 간단하면서 영양가 높은 아침 식단으로 추천드립니다.
기타 영양상담
Q. 해초류가 건강에 좋다고 하는데 어떤 면에서 좋나요?
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.해초류는 식이섬유가 풍부해 장 건강을 돕고 배변 활동을 원활하게 해줍니다. 요오드, 칼슘, 철분 등 미네랄이 많아 갑상선 기능과 뼈 건강에도 효과가 있습니다. 또한 항산화 성분이 들어 있어 세포 손상을 줄이고 면역력 강화에도 도움을 줄 수 있습니다.
식습관·식이요법
Q. 학교 급식이 입에 잘 안맞을때가 많은데 어떡하죠
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.급식이 입에 맞지 않을 때는 일부 반찬만 먹고 부족한 부분은 간단한 간식이나 보충식을 챙기는 방법이 있습니다. 도시락을 매일 싸기 어렵다면, 일주일에 하루나 이틀만 준비해도 부담을 줄일 수 있습니다. 따라서 건강을 위해 균형 잡힌 식사를 유지하되, 학교에 의견을 내보는 것도 좋은 방법입니다.
다이어트 식단
Q. 다이어트를 할 대 중간에 간식을 먹도 될까요?
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.식사텀이 길다면 중간에 간식을 섭취하여도 좋습니다. 다만 당함량이 높은 간식은 피하시는 것이 좋습니다
식습관·식이요법
Q. 변비가 심해요 건강한 방법으로 해결할 방법 없나요?
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.변비 증상이 심하식다면 식이섬유와 수분을 충분히 섭취하고 본인에게 맞는 유산균 제품을 섭취하는 것도 방법입니다
기타 영양상담
Q. 다이어트식단 정보를 알수 있을까요?
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.효과적인 체중감량을 위해서는 영양소가 고루 잡힌 식단을 적당히 섭취하는 것이 중요합니다
영유아·아동 식단
Q. 콩나물반찬 레시피갖궁금합니다용용
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.데친콩나물에 맛소금과 참기름을 이용하여 간을 하는 것이 일반적입니다. 개인의 기호에 따하 다진 마늘 등을 넣어볼 수 도있습니다
기타 영양상담
Q. 30대 여자 간식으로 빵을 어느정도 먹어도 되나요?
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.당분 함량이 높은 빵이라면 혈당을 크게 올릴 수 있기때문에 호밀빵 잡곡빵 등의 식빵을 드시는 것이 건강에 좋습니다
환자 식단
Q. 하루에 얼마나 자는 것이 건강에 가장 좋을까?
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.개인의 활동량과 건강상태에 따라 다르지만 건강한 성인을 기준으로 하면 일반적으로 6-8시간정도 자는 것이 좋습니다
식습관·식이요법
Q. 마그네슘이 근육이완에 도움이 되나요?
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.마그네슘은 근육 완화 및 눈떨림 방지에 도움을 줄 수 있습니다. 제품의 권장섭취량 만큼 섭취하시길 바랍니다