안녕하세요. 김예은 전문가입니다.
Q. 탄수화물이 부족하게 되면 어떤 증상이 생기나요?
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.탄수화물은 우리 몸에서 에너지를 생성하는데 중요한 역할을 하는 영양소이며 이를 부족하게 섭취하였을 경우 두통, 어지러움 증 등의 부작용이 나타날 수 있으므로 유의해야합니다.
Q. 무더위가 연속일때 삶의 균형 감각을 잃지 않는 건강관리 방법 공유해 주세요
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.하루 일정에 짧은 낮잠과 수분 보충 루틴을 넣어 몸의 리듬을 회복해보시는 것을 추천드립니다. 에어컨 대신 선풍기·물수건·시원한 목욕으로 체온을 자연스럽게 낮춰주는 것도 효과적입니다.불안할 땐 심호흡이나 가벼운 스트레칭으로 마음을 진정시키는 습관을 들여보시는 것을 추천드립니다.
Q. 중복은 몇일이고 중복에 먹는 보양식은?
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.중복은 2025년 7월 27일(일요일)입니다.보양식으로는 삼계탕, 장어구이, 추어탕, 오리백숙, 갈비탕, 전복죽, 낙지볶음 등이 대표적입니다. 더위를 이기기 위해 단백질과 영양이 풍부한 음식을 섭취하는 것이 좋습니다.
Q. 무염땅콩버터 활용할수 있는법 알려주세요
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.스무디에 바나나, 우유와 함께 넣어 고소한 풍미를 더해보거나 오트밀이나 요거트에 섞어 단백질과 고소함을 추가할 수 있습니다. 간장·식초·꿀과 섞어 땅콩버터 드레싱을 만들어 샐러드나 닭가슴살에 활용해보시는 것을 추천드립니다.
Q. 아침에 냉동볶음밥.. 졸음유발하는원인인지
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.탄수화물 함량이 높은 식사를 하게되면 혈당을 급격히 올랐다가 내려가면서 졸음을 유발할 수 있습니다 .