안녕하세요. 김예은 전문가입니다.
식습관·식이요법
Q. 기초 대사량을 늘리려면 어떤것을 먼저 하는것이 좋은가요?
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.기초 대사량을 늘리기 위해서는 근력운동을 꾸준히하고 단백질을 충분히 섭취하는 것이 중요합니다
기타 영양상담
Q. 라면이 맛잇는 이유가 뭔가요???.
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.라면의 경우 탄수화물이 주 성분이며 감칠맛을 내는 msg성분이 함유되어있기때문입니다
환자 식단
Q. 역류성 식도염의 경우에는 어떤 음식을 먹어주는 것이 좋은가요?
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.역류성 식도염일 경우에는 맵거나 자극적인 음식 섭취를 피하시고 소화가 용이한 익힌 채소, 식물성 단백질의 섭취를 권장드립니다
다이어트 식단
Q. 떡하고 라면 둘중에 야식으로 뭐가 나을까요??
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.두가지 모두 탄수화물 함량이 높은 식품이기때문에 체중증가에 영향을 줄 수 있습니다따라서 연두부, 두유, 삶은 계란 등으로 대체하면 좋습니다
다이어트 식단
Q. 다이어트를 잘하기 위해서 기초대사량을 늘리라고 하던데 어떻게 하나요?
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.다이어트를 위해 기초대사량을 높이고자한다면 규칙적인 근력운동과 단백질 섭취량을 늘이는 것이 좋습니다.
식습관·식이요법
Q. 올리고당 섭취 방법과 제품은 어떻게 선택하나요?
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.올리고당은 꿀이나 조청 등을 사용하는 요리에 대체제로 활용할 수 있습니다. 또한 요거트 등에도 뿌려서 섭취가 가능합니다.
다이어트 식단
Q. 근육을 키우기 위해서 단백질이 필수라고 하는데, 단백질섭취시 탄수화물과의 섭취비율은 어느정도가 좋은가요?
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.근육을 키우기 위해서는 단백질:탄수화물 비율을 1:2~1:3 정도로 섭취하는 것이 이상적입니다.운동 직후에는 단백질과 함께 탄수화물을 섭취하면 근육 회복과 단백질 흡수를 높이는 데 도움이 됩니다.지속적인 근육 성장을 원한다면 하루 단백질 섭취량을 체중 1kg당 1.6~2.2g 정도로 조절하는 것이 좋을 것으로 보입니다.
식습관·식이요법
Q. 아무리 제로 음료라고 해도 몸에 안좋지 않을까요?
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.제로음료라 하더라도 당대체제를 과도하게 섭취하면 소화불량, 복통 등의 부작용이 우려될 수 있기때문에 유의해야합니다.
식습관·식이요법
Q. 방풍나물의 영양소와 효능은 어떻게 되나요?
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.방풍나물에는 비타민A,C,E 등이 풍부하여 면역력 향상에 도움을 주며 항산화 성분이 항노화에 효과가 있습니다.
환자 식단
Q. 장염에는 어떤 음식이 도움이 되나요?
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.장염의 증상이 지속된다면 자극적인 음식 섭취를 피하시고 소화가 잘되고 간이 덜된 음싣을 섭취하는 것이 좋습니다