안녕하세요. 김예은 전문가입니다.
Q. 늦은 밤 야식으로 파스타 괜찮을까요? 야식추천 부탁드립니다
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.파스타는 탄수화물 함량이 높기떄문에 간단한 야식을 섭취한다면 저칼로리 컵라면이나 그릭요거트볼, 삶은 달걀 등을 추천드립니다.
Q. 프로바이오틱스 꾸준히 먹으면 혈압에도 도움이 될까요?
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.운동 영양을 챙기면서도 단백질은 유지하고 탄수화물·지방을 조절하면 체지방 감량이 가능합니다.식단은 닭가슴살, 채소, 현미, 계란 등으로 구성하고, 종합비타민·오메가3·마그네슘을 보충하면 좋습니다.무리한 제한보다 꾸준한 식단과 운동 루틴이 건강한 다이어트에 도움을 줄 수 있습니다.
Q. 운동영양 챙기면서 다이어트 식단 병행해도 괜찮을까요?
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.운동 영양을 챙기면서 다이어트 식단을 병행해도 무리 없이 체지방 감량이 가능하며, 단백질은 유지하고 탄수화물과 지방을 적절히 조절하는 것이 핵심입니다.탄수화물은 운동 전후로 섭취하고, 식단은 닭가슴살·두부·채소·현미·계란 등을 중심으로 구성하며, 필수 영양소 부족을 막기 위해 종합비타민·오메가3·마그네슘 등을 함께 섭취하는 것이 좋습니다.무리하게 극단적으로 칼로리를 제한하는 것 보다는 지속 가능한 식단과 운동 루틴을 유지하는 것이 건강한 다이어트에 도움이 됩니다.
Q. 요즘 날씨가 더워서 냉면집에서 줄을 서고 먹던데, 물냉면과 비빔냉면 중 칼라로는 어떤 게 더 높나요?
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.양념에 따라 달라질 수 있지만 일반적으로 비빔양념에 당함량이 높을 수 있어 물냉면보다는 비빔냉면이 칼로리가 높을 것으로 보입니다.
Q. 아침 일찍 일어나는 습관이 과연 건강에도 많은 도움을 주는 걸까요?
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.아침 일찍 일어나는 습관은 생체 리듬(서카디안 리듬)을 일정하게 유지시켜 수면의 질과 호르몬 분비를 안정화시킵니다. 특히 코르티솔과 멜라토닌의 균형이 잘 맞아 스트레스 조절과 면역력 향상에 도움이 됩니다.따라서 규칙적인 조기 기상은 뇌 기능과 신체 대사에 긍정적인 과학적 효과가 있다고 알려져있습니다.