안녕하세요. 김예은 전문가입니다.
다이어트 식단
Q. 소화에 좋은 음식이나 방법알려주세요
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.소화에 좋은 음식은 채소·과일 같은 식이섬유 식품, 발효식품(김치·요거트·된장), 충분한 수분입니다.변비 예방을 위해서는 식이섬유와 수분 섭취가 핵심이며, 꾸준한 신체 활동도 큰 도움이 될 수 있습니다. 다이어트 식단을 할 때에도 극단적 제한보다는 균형 잡힌 식단으로 영양과 장 건강을 함께 챙기는 것이 좋습니다.
식습관·식이요법
Q. 두유의효능과 부작용에 대해서 궁금해요
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.두유는 식물성 단백질이 풍부하기 때문에 이를 보충하는 급원으로 탁월하며 포만감을 줄 수 있어 다이어트에 도움을 줄 수 있습니다. 하루에 한 팩 정도는 큰 이상이 없을 것으로 보입니다.
식습관·식이요법
Q. 아침에 튀긴음식을 먹으면 좋지않나요?
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.소화력이 떨어져있는 아침에 튀김 음식을 섭취하면 소화가 잘 안될 수 있으며 열량을 과도하게 섭취할 수 있기 때문에 유의해야합니다.
식습관·식이요법
Q. 건강한 식사와 건강한 간식은 무엇일까요?
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.건강한 식사는 채소·통곡물·살코기·생선·콩류처럼 영양 균형을 갖춘 자연식 위주로 하고, 간식은 과일·견과류·그릭요거트 같이 가공이 적고 포만감이 있는 것이 좋습니다.맥주안주로는 기름진 튀김 대신 두부구이, 구운 채소, 삶은 해산물, 방울토마토·치즈 등이 부담이 적고 건강합니다. 쉽게 섭취할 수 있는 간단 건강식은 바나나, 방울토마토, 삶은 달걀, 아몬드 한 줌처럼 준비가 간단한 음식들입니다.
다이어트 식단
Q. 다이어트방법 좋은것이 뭐가있을까요
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.가장 효과적이고 지속 가능한 방법은 균형 잡힌 식단(단백질·채소 충분히, 가공식품·당 줄이기)과 꾸준한 운동(유산소+근력)을 함께 병행하는 것입니다.무리한 단식보다는 칼로리 적정 조절과 규칙적인 생활습관을 유지하는 것이 요요와 건강 문제를 줄여줍니다.실제로 다이어트에 성공한 많은 사람들은 ‘완벽한 식단’보다는 꾸준히 지킬 수 있는 습관으로 가져가는 것이 좋습늬다.
식습관·식이요법
Q. 3일 단식 하면 진짜 몸에 좋을까영??
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.3일(약 48–72시간) 단식은 케톤 생성 증가와 자가포식 신호 활성화 같은 대사 변화가 나타날 수 있다는 동물·소규모 인간 연구 결과가 있어 ‘세포 재정비’ 같은 효과가 있다고 알려져 있지만이는 개인의 건강상태에 따라 다를 수 있으므로 유의해야합니다.
식습관·식이요법
Q. 공복시간이 길어지면 왜 좋은지 궁금합니다.
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.공복시간을 길게 가지게 되면 체지방 감소에 도움을 주고 소화기관 건강을 챙길 수 있지만 이는 개인의 건강상태에 따라 다르기 때문에 유의해야합니다.
식습관·식이요법
Q. 양배추를 샐러드로 먹으면 어떤 효가가 있나요?
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.양배추는 식이섬유가 풍부해 장 건강과 변비 예방에 도움이 되고 포만감을 줘 다이어트에도 도움을 줍니다.비타민 C, K, 항산화 성분이 많아 면역력 강화와 피부 건강, 염증 완화에 좋습니다. 또한 위 점막 보호 성분(글루타민 등)이 있어 위 건강을 지키는 데 효과를 기대할 수 있습니다.
영유아·아동 식단
Q. 아침식사로 간단하게 먹을수있는 음식 추천
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.아침식사로 섭취할 수 있는 간단한 음식으로는 오트밀, 삶은 계란, 무가당 요거트 등을 추천드립니다.
식습관·식이요법
Q. 설탕 대체제를 많이 먹는데 괜찮을까요?
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.설탕 대체제는 혈당을 올리지 않지만 과도하게 섭취할 경우소화에 악영향을 미치기 때문에 유의해야합니다.