안녕하세요. 김예은 전문가입니다.
Q. 아침 일찍 일어나는 습관이 과연 건강에도 많은 도움을 주는 걸까요?
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.아침 일찍 일어나는 습관은 생체 리듬(서카디안 리듬)을 일정하게 유지시켜 수면의 질과 호르몬 분비를 안정화시킵니다. 특히 코르티솔과 멜라토닌의 균형이 잘 맞아 스트레스 조절과 면역력 향상에 도움이 됩니다.따라서 규칙적인 조기 기상은 뇌 기능과 신체 대사에 긍정적인 과학적 효과가 있다고 알려져있습니다.
Q. 건강식단 브런치로 매일 먹어도 괜찮을까요?
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.브런치의 메뉴에 따라 다르지만 건강한 브런치를 제조한다면 괜찮을 것으로 보입니다. 지나치게 당이나 지방 성분 함량이 높아지지 않게 유의하시길 바랍니다.
Q. 바쁜 아침, 간편식으로 괜찮은 메뉴 추천 있을까요?
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.간단하면서도 건강을 챙길 수 있는 아침 메뉴로는 오트밀, 계란, 연두부 , 무가당 요거트 등을 추천드립니다.
Q. 배고픈데 뭘 먹을까요 야식추천해주세요
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.건강하고 부담이 되지않는 야식으로는 그릭요거트볼 , 두유, 삶은 계란 , 견과류 등을 추천드립니다
Q. 아무것도 안먹고 커피만 마시면 속이 쓰린데, 어떤 이유 때문에 그런건가요?
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.공복에 커피를 섭취하게되면 커피의 카페인 성분이 위산 분비를 촉진하고 속쓰림, 복통 등을 유발할 수 있기 때문에 유의해야합니다.