안녕하세요. 김예은 전문가입니다.
Q. 탄수화물은 모두 몸에 안좋은건가요??
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.탄수화물은 우리 몸의 에너지를 내는데 중요한 영양소이며 적당량 섭취해야합니다. 극단적으로 제한할 경우 오히려 건강에 좋지 않으며 당 함량이 높은 가공식품을 피하시고 비정제탄수화물로 섭취하면 좋습니다.
Q. 산성과알키리성알가리성과산성성질과식품
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.식품은 대체로 산성(육류, 가공식품)과 알카리성(채소, 과일)으로 나뉘며, 알카리성 식품은 몸의 pH 균형 유지에 도움을 줍니다. 역류성식도염에는 알카리성 식품인 바나나, 감자, 녹황색 채소 등이 유익하며, 자극적인 산성 음식은 피하는 게 좋습니다.과다 섭취 시 알카리성 식품은 소화불량이나 전해질 불균형을, 산성 식품은 위장 자극과 체내 산성화를 초래할 수 있으므로 유의해야합니다.
Q. 혈당을 낮추려면 어떤 노력을 해야 하는건가요?
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.혈당을 낮추기 위해서는 비정제탄수화물을 정제탄수화물 대신하여 섭취하시고 식이섬유를 충분히 섭취하는 것이 좋습니다.
Q. 온열질환 증상은 어떤것이 있나요? 알려주세요~
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.초기 증상은 피로감, 두통, 어지럼증, 근육경련, 메스꺼움 등이 나타난다고 알려져 있습니다.심해지면 고열, 의식 혼미, 구토, 경련, 탈수 증상이 발생할 수 있습니다.즉시 시원한 곳으로 이동해 수분 섭취와 응급처치가 필요하며, 심할 경우 즉시 병원 방문하는 것이 좋습니다.
Q. 근력운동후 유산소운동으로 체중감소 문제
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.3km 달리기로도 체중이 줄어드는 건 칼로리 소모 때문이며, 근손실 걱정은 단백질 섭취를 유지하면 크게 문제 없습니다.체중 회복을 원하면 총 칼로리 섭취를 늘리고, 특히 탄수화물과 건강한 지방을 적절히 추가하는 게 좋습니다.음식량을 점진적으로 늘리면서 체중과 근육량 변화를 관찰하고, 필요 시 영양사나 트레이너 상담을 하는 것도 좋습니다.