안녕하세요. 김예은 전문가입니다.
Q. mct 오일 섭취는 아침이 아닌 저녁도 괜찮나요?
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.MCT 오일은 아침뿐 아니라 저녁에도 섭취해도 무방합니다.공복 상태일 때 흡수가 더 잘되지만, 공복이 아니어도 어느 정도 효과는 있습니다.못 먹은 날 저녁에 섭취해도 건강 관리에 도움이 되니 부담 갖지 말고 챙기는 것을 권장드립니다.
Q. 다이어트중인데 현재 이방법이 어떤지 코칭부탁드려요
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.아침·저녁 일반식은 칼로리와 탄수화물 양 조절이 필요하며, 중식 샐러드로 균형 잡힌 식사를 잘 하고 계십니다.주 3회 골프 연습장과 주말 자전거 40km는 유산소+근력 운동의 좋은 조합이라 체지방 감소에 도움됩니다.식사량 관리와 운동 꾸준함을 유지하며, 저녁 식사 후 간식과 늦은 식사 피하시는 것을 추천드립니다.
Q. 저녁으로 간단하게 먹을만한 요리는 무엇이 있을까요??
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.다이어트 중 저녁식사로 간단히 섭취할 수 있는 식품으로는 두부구이, 그릭요거트볼, 오트밀 등을 추천드립니다.
Q. 소주에 인삼을 먹으면 영양소가 파괴될까요??
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.소주에 인삼을 담그면 알코올이 인삼의 일부 유효성분을 추출해 영양소가 완전히 파괴되진 않지만 일부 변화가 있을 수 있습니다. 인삼주는 인삼의 유익 성분을 알코올과 함께 섭취할 수 있어 건강에 도움 될 수 있으나, 과음은 독이 됩니다.결국 인삼주는 건강 보조 음료로 적당히 즐기면 좋고, 술인 만큼 과용은 피하는 것이 좋습니다.
Q. 근육을 빨리 성장 시킬 수 있는 방법은 뭐가 있을까요??
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.근성장 속도를 높이기 위해서는 단백질과 탄수화물 함량이 높은 식단을 섭취하고 근력운동을 꾸준히 하는 것이 좋습니다.