안녕하세요. 김예은 전문가입니다.
기타 영양상담
Q. 옷에 베인 음식냄새 빨리 빼는 방법이 있나요?
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.옷에 베인 음식 냄새는 환기 잘 되는 곳에서 옷을 털어 걸어두거나 스팀 다리미로 열을 가하면 빨리 빠집니다.급할 때는 분무기에 물과 식초를 섞어 가볍게 뿌리면 탈취 효과가 있습니다.외출 시엔 섬유 탈취제나 드라이시트(건조기 시트)를 활용하면 빠르게 냄새를 줄일 수 있으므로 참고하시길 바랍니다.
다이어트 식단
Q. 체중이 증가하면서 공복혈당이 조금 높다는데요?
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.공복혈당이 높을 때는 정제된 탄수화물(빵, 과자, 흰쌀밥)보다 현미, 잡곡, 채소 같은 복합탄수화물을 선택하는 것이 좋습니다. 단백질은 생선, 두부, 닭가슴살 등 기름기 적은 식품을 섭취하고, 불포화지방(견과류, 올리브유, 아보카도)을 적절히 곁들이는 것이 도움이 됩니다. 또한 규칙적인 식사와 과식·야식 피하기가 혈당 관리에 도움이 될 수 있습니다.
다이어트 식단
Q. 왜 수분이 빠지면 KG수가 많이 사라질까요?
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.사람 몸의 약 60%는 수분으로 이루어져 있어 체내 수분 변화만으로도 체중이 크게 달라집니다.수분이 빠지면 지방이 줄어든 것이 아니라 단순히 체내 수분 손실로 인해 KG 수치가 감소하는 것입니다.그래서 물을 많이 마신다고 살이 찌는 게 아니라, 일시적으로 몸무게에 반영될 뿐 실제 체지방 변화가 되는 것은 아닙니다.
식습관·식이요법
Q. 과식을 하게 되면 건강에 많이 안좋나요?
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.과식을 하게되면 그 영양소를 그대로 섭취하지 못하게되고 소화에 좋지 않기 때문에 권장드리지 않습니다.
식습관·식이요법
Q. 밥먹고 나서 유산균을 먹어도 상관없나요?
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.식사를 하고 나서 유산균을 섭취하여도 큰 문제는 없지만 공복에 유산균을 섭취하는 것이 더욱 효과가 좋다고 알려져 있습니다.
다이어트 식단
Q. 혼자사는 자취생이 식비를 절약하는 꿀팁?
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.대량으로 장을 보고 소분하여 냉동 보관하면 불필요한 지출을 줄일 수 있습니다.배달 음식 대신 간단한 밑반찬이나 즉석식품을 활용해 직접 조리하는 것이 좋습니다.전문점이나 마트 할인 시간대를 활용하면 신선한 식재료를 저렴하게 구입할 수 있습니다.
다이어트 식단
Q. 오메가 3랑 녹차만 마셨는데 살이 한 일주일에 1kg이 빠지는 것 같습니다. 왜 그럴까요?
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.오메가3와 녹차는 직접적으로 큰 체중 감량 효과를 내기보다는 체지방 대사 촉진, 염증 완화, 이뇨 작용 등을 통해 간접적으로 영향을 줄 수 있습니다.식사량이 줄거나 수분 배출이 많아지면 단기간에 체중이 감소할 수 있습니다.근육량이 유지된 것처럼 보여도 실제로는 수분이나 글리코겐 손실이 주된 원인일 가능성이 크다고 보입니다.
다이어트 식단
Q. 살이쪄요 어떻게해야 하나오 ㅠㅠ 설빼요
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.건강한 체중 감량을 위해서는 지속가능한 식단과 꾸준한 운동이 도움이 됩니다. 열량을 너무 극단적으로 제한하면 오히려 체중이 증가할 수 있으므로 유의하시길 바랍니다.
기타 영양상담
Q. 이번에 고구마를 박스로 샀는데 오래 보관 하려면 어찌하나요?
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.고구마를 오랫동안 보관하려면 그늘지고 서늘한 곳에 보관하는 것이 좋으며 습기를 제거하는것이 좋습니다.
기타 영양상담
Q. 빵을 냉동보관하면 얼마나 더 먹을수 있을까요?
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.빵을 냉장 보관하였다가 먹으면 푸석해지지만상태가 좋을 때 냉동보관 후 적절히 해동해서 먹으면 괜찮을 것으로 보입니다.