안녕하세요. 김예은 전문가입니다.
식습관·식이요법
Q. 아침샐러드먹고 언제 양치가 좋을까요
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.바로 양치를 하게되면 치아가 부식 될 가능성이 높기때문에 식후 30분에서 1시간 정도의 시간을 두고 양치를 하는 것이 좋습니다
식습관·식이요법
Q. 아침마다 일어나기가 너무 힘드네요..
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.일어나는 시간을 규칙적으로 정해두고 기상을 하고 아침에 일어나면 미지근한 물을 마시는 습관을 들이면 더욱 좋습니다
식습관·식이요법
Q. 온라인매장에서 판매하는 애플사이다비기너음료수
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.애플사이다 비니거의 경우 혈당에 영향을 미치며 주로 혈당을 낮추어주는 역할을 해줍니다. 다만 과도하게 섭취할 시 저혈당, 속쓰림 등의 부작용이 있을 수 있으므로 유의하시길 바랍니다
환자 식단
Q. 당뇨 환자가 녹즙을 먹어도 괜찮을까요?
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.당뇨 진행 정도에 따라 다르겠지만 당뇨환자분들은 녹즙 섭취를하기전에 전문의와의 상담을 권장드립니다
식습관·식이요법
Q. 영양 흡수가 잘 안되는 사람은 음식 섭취를 어떻게 해야 하나요?
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.음식의 영양성분 흡수율을 높이기위해서는 운동을 하고 규칙적인 식습관을 가져가는 것이 도움이 됩니다
기타 영양상담
Q. 고기먹고 나서 구운계란을 섭취해도 괜찮나요?
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.고기를 먹은것이 다 소화된 후 구운 계란을 섭취하여도 괜찮지만 과도한 단백질 섭취는 소화력을 낮출 수 있기때문에 유의해야합니다
식습관·식이요법
Q. 설탕을 많이 먹으면 어디에 안 좋나요?
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.설탕을 과도하게 섭취하면 혈당을 급격히 올리고 당뇨 및 비만 등의 합병증 발병의 위험을 높이게 됩니다
식습관·식이요법
Q. 피로를 사라지게 하는 음식이 무엇일까요?
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.피로감을 줄이는데 도움을 주는 영양소로는 비타민b,c 등이 있으며 규칙적인 식습관을 들이는 것이 중요합니다
식습관·식이요법
Q. 하루에 커피를 많이 마시면 건강에 오히려 해롭나요?
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.커피에는 카페인이 함유되어있기때문에 과도한 섭취는 오히려 건강에 악영향을 줄 수 있습니다. 아메리카노를 기준으로 하루에 1~2잔만 섭취하는 것이 좋습니다
기타 영양상담
Q. 각설탕에는 어느정도의 당이 들어있는건가요?
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.각설탕 1개(약 3g)에는 설탕 약 3g이 함유되어있습니다. WHO 권장 하루 당 섭취량은 25g(약 8~9개) 이지만, 전체 식단에서 추가 당 섭취를 고려하여 가능하면 당 섭취를 줄이고 자연식품에서 당을 섭취하는 것이 좋습니다.