안녕하세요. 김예은 전문가입니다.
다이어트 식단
Q. 평소움직이던거에서 먹는것만줄여도 살 잘빠질까요??
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.활동량을 유지하면서 섭취하는 열량을 줄이게된다면 체중감량에 도움을 줄 수 있을것입니다.
기타 영양상담
Q. 아침에 밥먹기 전에 커필 먼저 마셔도 될까여
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.커피를 음식물 섭취하지않고 공복에 섭취하게 된다면 위산 분비를 촉진하고 속쓰림을 유발할 수 있습니다.
다이어트 식단
Q. 고구마는 다이어트음식? 아니면 살찌는 음식?
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.고구마의 경우 당함량이 높은 구황작물이기때문에 과도하게 섭취하면 혈당을 올리고 체중을 증가시킬 수 있습니다. 다만 적당량 섭취하면 좋은 탄수화물원으로 작용할 수 있습니다.
식습관·식이요법
Q. 마늘이나 마늘쫑을 생으로 먹으면 속이 쓰리면 이런 음식은 피하는 것이 좋을까요?
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.마늘의 매운맛을 내는 알리신 성분이 속을 쓰리게 할 수 있기때문에 과도한 섭취를 유의해야합니다.
식습관·식이요법
Q. 달걀 노른자와 흰자의 영양성분을 비교해 주실 수 있을까요?
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.계란 흰자의 주성분은 단백질이며 노른자의 주성분은 지방입니다. 따라서 고루 섭취하는 것이 좋습니다.
식습관·식이요법
Q. 밤 늦게 과일을 먹으면 살이 찌나요? ㅎ
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.과일의 종류에 따라 다르지만 당함량이 많은 과일의 겨우 밤 늦게 섭취하고 수면을 취한다면 체중증가를 야기할 수 있습니다.
식습관·식이요법
Q. 역류성 식도염으로 불편해요 식습관 무엇을 고쳐야 할까요?
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.역류성식도염 증상을 완화하기 위해서는 커피 섭취를 줄이고 맵고 자극적인 음식 섭취를 지양해야합니다. 또한 식후 가벼운 산책을하거나 바로 눕지않는 것이 중요합니다.
환자 식단
Q. 역류성 식도염 인데요 매일 저녁에 라면을 먹어요~
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.라면의 경우 밀가루가 주 성분이며 매운 라면의 경우 위장에 악영향을 줄 수 있기 때문에 유의해야합니다.
다이어트 식단
Q. 저녁에 식사대용으로 먹을 수 있는 것은 무엇이 있을까요?
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.다이어트를 위해서 식사대용으로 섭취할 수 있는 식품으로는 연두부, 무가당 요거트, 오트밀참치죽 등을 추천드립니다.
다이어트 식단
Q. 기초대사량을 늘리는 방법이 궁금해요
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.기초대사량을 늘리기 위해서는 근력운동을 병행하면서 단백질을 충분히 섭취하는 것이 중요합니다.