안녕하세요. 김지훈 전문가입니다.
정형외과
Q. 저체온증이 발생하면 손발에 핫팩을 감싸줘야 하나요?
안녕하세요. 김지훈 물리치료사입니다.저체온증이 발생했을 때 손발에 핫팩을 사용하는것은 도움이 될 수 있지만 몇가지 주의사항이 필요합니다손발에 핫팩을 감싸주는것은 혈류르 개선하고 체온을 올리는데 도움이 될 수 있습니다핫팩은 직접 피부에 닿지 않도록 천이나 수건을 감싸서 사용하세요 이렇게하면 화상을 예방할 수 있습니다저체온증에서는 체온을 서서히 올리는것이 중요합니다 핫팩을 사용하여 손발을 따뜻하게 하는것도 좋지만 몸전체를 따뜻하게 하는것이 더 효과적입니다 따뜻한 옷을 입고 따뜻한 음료를 섭취하는것이 도움이 됩니다핫팩을 너무 오랫동안 사용하지 않도록하세요 20분정도 사용후 잠시 쉬었다가 다시 사용할 수 있습니다저체온증은 심각한 상태일 수 있으므로 증상이 악화되면 반드시 병원에가시길 권해드립니다
정형외과
Q. 발목을 접질러서 엉덩이 근육주사를 맞았어요
안녕하세요. 김지훈 물리치료사입니다.엉덩이에 근육 주사를 맞은 후에 허벅지 바깥쪽에 마비 느낌이나 찌릿한 통증이 발생하는 것은 몇가지 원인에 의해 발생할 수 있습니다주사 부위에 염증이 생길 수 있으며 이로 인해 통증과 불편함이 느껴질 수 있습니다주사 과정중에 신경이 자극받거나 손상될 수 있습니다 이 경우 마비감이나 찌릿한 느낌이 납니다현재 증상이 일주일이 지나도 지속되고 있으며 통증이 느껴지고 마비감이 있다면 반드시 병원에가셔서 의사의 진료를 받는것이 중요합니다
정형외과
Q. 흉추후만증의 정확한 진단 기준은 무엇인가요?
안녕하세요. 김지훈 물리치료사입니다.의사가 환자의 자세와 척추의 곡선을 평가합니다 후만증이 있는 경우 등이 굽어보이고 어깨가 앞으로 기울어질 수 있습니다 통증의 위치와 정도 움직임의 제한여부를 평가합니다흉추의 엑스레이를 촬영하여 후만증의 각도를 측정합니다 일반적으로 흉추후만증은 흉추의 후만각도가 40도이상일 때 진단됩니다 필요에 따라서 mri나 ct를 통해서 축추의 구조적이상 신경압박ㅇ겨부 및 관련된 다른 문제를 확인할 수 있습니다후만증 진단은 단순히 각도 층정뿐만 아니라 환자의 증상 기능적 문제 및 검사결과를 종합적으로 고려하여 이루어집니다
재활·물리치료
Q. 목 MRI 촬영을 했을 때 목 디스크를 판정 받게 되면 어떤 치료가 필요할까요?
안녕하세요. 김지훈 물리치료사입니다.목디스크 판정을 받게되면 치료방법은 증상의 정도와 개인의 상태에 따라 달라질 수 있습니다 일반적으로 고려할수 있는 치료는:소염진통제나 근육이완제를 처방받거나 물리치료를 시행합니다 통증이 심할경우에는 신경 차단 주사를 통해 통증을 완화할 수 있습니다 재활운동을 통해서 목 주변근육을 강화하고 유연성을 높이는 것이 중요합니다비수술적 치료로 증상이 호전되지 않거나 심한 증상인 팔저림이나 힘빠짐등이 있는 경우 수술을 고려할 수 있습니다 수술 방법은 여러가지가 있으며 디스크를 제거하거나 척추를 고정하는 방법등이 있습니다그리고 가슴을 펴고 올바른자세를 유지하고 모니터 높이를 눈높이에 맞추고 있는것도 도움이 됩니다일단은 수술을 하지않고 자연치유를 위주로하고 그게 도저히 안된다면 수술적치료도 고려해보시길 바랍니다
정형외과
Q. 2일전에 길가다 넘어졌는데 꼬리뼈에 통증이 있어요
안녕하세요. 김지훈 물리치료사입니다.꼬리뼈에 통증이 있는 경우 특히 넘어졌던 상황이 있다면 염좌나 골절이 발생했을 가능성이 높습니다 금이 갔는지 여부는 병원아가셔서 엑스레이를 찍어보셔야합니다 통증이 심해지거나 붓기가 있는경우 통증이 계속되는상황에서는 꼭 병원에 가셔야합니다일단 통증이 있는부위를 최대한 압박을 주지마시고 얼음찜질을 해주시는것을 권해드립니다
정형외과
Q. 자고 일어났더니 아킬레스건이 너무 아파요
안녕하세요. 김지훈 물리치료사입니다.최근에 많이 걸었다면 아킬레스건이 과도하게 사용되어 염증이 생겼을 수 있습니다 특히 갑작스럽게 활동량이 증가하면 통증이 발생할 수 있습니다아킬레스건에 염증이 생기면 통증이 발생할 수 있습니다 이는 일반적으로 아킬레스건염이라고 불리며 장시간 걷거나 뛰는 활동 후에 나타날 수 있습니다잠자는 동안 근육이 경직되거나 긴장된 상태로 머물러 있을 수 있습니다 특히 종아리 근육이 긴장하면 아킬리스건에 영향을 줍니다일단 휴식을 취해주시고 통증이 있는 부위에 냉찜질을 20분정도 적용해주시면 통증과 붓기를 줄이는데 도움이 될것으로 보여집니다 통증이 심해지면 병원에가셔서 진료후 치료를 받기를 권해드립니다
재활·물리치료
Q. 손가락 마디가 너무 아픈데 좋은 스트레칭 있나요?
안녕하세요. 김지훈 물리치료사입니다.손가락 스트레칭: 손을 쭉펴고 손가락을 천천히 펼치시고 각 손가락을 따로따로 천천히 뒤로 젖혀서 10초간 유지합니다이동작을 3회정도 반복합니다주먹쥐기: 손바닥을 아래로 향하게 하고 손가락을 쭉 펴세요 그다음 손가락을 모아 주먹을 쥐고 유지한 후 다시 손가락을펴세요 이동작을 10회정도 반복합니다손목회전: 손목을 편안하게 하세요 손목을 시계 방향으로 10회 반시계 방향으로 10회 회전합니다 손가락과 손목의 긴장을 풀어줄 수 있습니다손가락 유연성운동: 손가락을 쭉 펴고 손바닥을 테이블에 대고 눌러줍니다 손가락을 다시 모으고 손바닥을 들어올립니다 이동작을 10회반복합니다결론은 위와같이 손가락 통증을 완화하기 위해 위의 스트레칭과 꾸준히 해보세요!
정형외과
Q. 걸을때 마다 새끼 발가락이 좀 아픈데요
안녕하세요. 김지훈 물리치료사입니다.신발이 적절한 크기나 형태가 아닐 경우 발가락이 과도하게 눌리거나 마찰이 생길 수 있습니다 신발의 디자인이나 발모양과의 불일치가 통증을 유발할 수 있습니다발가락에 미세한 외상이 있거나 과거에 부딪혔던 경험이 있을 경우 통증이 발생할 수 있습니다 특히 반복적인 마찰이나 압박이 문제를 일으킬 수 있습니다새끼 발가락의 관절에 염증이 생기거나 관절염이 발생할 수 있습니다 예를들어 신경종이나 신경병증이 원인이 될 수 있습니다평발이나 높은 아치와 같은 발의 구조적문제로 인해 발가락에 부하가 더해져 통증이 발생할 수 있습니다결론은 새끼발가락의 통증은 다양한 원인으로 발생할 수 있으며 관리가 필요합니다
재활·물리치료
Q. 익상견갑,푸쉬업 시 날개뼈 튀어나옴
안녕하세요. 김지훈 물리치료사입니다.전거근이 충분히 강하지않거나 활성화되지 않으면 날개뼈가 제자리를 유지하지 못하고 튀어나올 수 있습니다 수술 후 재활중에도 전거근의 강화가중요합니다견갑골을 안정적으로 지지하는 근육(승모근이나 대흉근)이 약해지면 푸쉬업시 날개뼈가 튀어나오기도합니다푸쉬업을 할 때 올바른 움직임 패턴을 인지하지 못하면 날개뼈가 비정상적으로 움직일 수 있습니다 특히 어깨의 외회전과 견갑골의 회전이 제대로 이루어지지 않으면 문제가 발생할 수 있습니다어깨와 상처의 근육 불균형 때문에 한쪽 어깨가 지나치게 사용되면 날개뼈의 위치에 영향을 줄 수 있습니다해결방법은전거근을 더욱 집중적으로 강화하는 운동을 해주세요 특히 팔을 뻗는 상태에서의 스카프운동 푸쉬업 플러스 등을 해주시면 좋습니다그리고 플랭크같은 운동을 통해 코어근육을 강화시켜주는것도 전체적인 안정성이 향상되어 어깨와 날개뼈의 위치를 더 잘 유지할 수 있습니다결론은 푸쉬업시 날개뼈가 튀어나오는 문제는 여러요인으로 인해 발생할 수 있습니다 꾸준한 재활운동을 통해 개선할 수 있습니다
재활·물리치료
Q. 근육이 뭉치는 이유와 아픈 이유가 뭔가요
안녕하세요. 김지훈 물리치료사입니다.운동이나 신체활동을 과도하게 하게 되면 근육이 피로해지고 뭉칠 수 있습니다오랜 시간 잘못된 자세로 앉거나 서있을 경우 특정 근육이 긴장하게 되어 뭉칠 수 있습니다정신적인 스트레스는 근육긴장을 유발하여 뭉침을 초래할 수 있습니다수분 부족이나 미네랄 부족으로 근육 경련이나 뭉침이 생기기도합니다주사를 맞은 부위의 조직이 자극을 받아 염증이 생길 수 있습니다 이는 통증과 부종을 유발할 수 있습니다 주사가 근육에 들어가면서 근육 섬유가 손상되거나 자극을 받아 통증을 느낄 수 있습니다 주사부위가 뭉치면서 주변 조직과 유착되어 불편함이 생길수있습니다뭉친 근육은 긴장상태에 있어 혈액순환이 원활하지 않아 통증을 느낄 수 있습니다 뭉친 근육이 신경을 압박하거나 자극하여 통증을 유발하기도 합니다결론은 근육의 뭉침과 통증은 여러가지원인으로 발생하며 주사를 맞은 후 통증은 주사부위의 염증이나 근육손상으로 인해 생길 수 있습니다