안녕하세요. 김지훈 전문가입니다.
정형외과
Q. 휴대폰을 많이 사용하게되더라도 손목터널증후군이 생기기도 하나요?
안녕하세요. 김지훈 물리치료사입니다.손목터널증후군은 손목의 중앙신경이 압박받아 발생하는 증상으로 휴대폰을 자주사용하면서 손목을 반복적으로 굽히거나 같은 자세로 오래 유지하면 손목의 중앙신경이 압박받을 수 있습니다 또 휴대폰을 사용할때 손목이 비정상적인 각도로 유지되면 신경에 압력이 가해질 수 있습니다 손목과 손의 근육이 피로해지고 이로 인해 신경이 압박받습니다일단 손목받침대를 사용하면서 하는것이 제일 좋습니다
재활·물리치료
Q. 코어 근육에는 뭐가 있나요?????
안녕하세요. 김지훈 물리치료사입니다.복근: 일반적으로 식스팩이라고 알려진 근육으로 복부의 앞쪽에 위치합니다내복사근: 복부의 측면에 위치하며 몸을 회전하시키거나 옆으로 구부릴 때 사용됩니다외복사근: 내복사근의 바깥쪽에 위치하며 비슷한 기능을 수행합니다횡복근: 복부의 깊은 층에 위치하며 복압을 증가시켜 척추를 안정화하는 역할을 합니다척추기립근: 척추를 따라 위치하며 허리를 펴고 지탱하는데 중요한 역할을 합니다골반저근: 골반의 바닥을 형성하여 여러 장기들을 지지합니다코어운동은 주로 위의 근육을 강화하는데 초점을 맞추며 전신운동의 일환으로 작용할수있습니다 코어근육이 강해지면 가세가 개선되고 운동수행능력이 향상되며 부상의 위험이 줄어듭니다
재활·물리치료
Q. 한가지 질병에 대한 진단서는 발급이 한번밖에 안되나요?
안녕하세요. 김지훈 물리치료사입니다.진단서 발급에 대한 규정은 병원마다 조금씩 차이가 있고 특정질병에 대한 진단서가 한번만 발급되는 경우도 있습니다 일반적으로 진단서는 특정 질병이나 상태에 대한 의사의 평가를 바탕으로 발급되며 동일한 질병에 대해 추가적인 진단서를 발급하는것은 의사의 판단에 따라 다를 수 있습니다진단서: 특정 질병에 대한 진단서를 발급받으면 그 진단서는 해당 질병에 대한 의사의 공식적인 평가를 나타냅니다 만약 상태가 악화되었거나 추가적인 치료가 필요한경우 의사는 새로운 진단서를 발급하기 보다는 소견서나 치료계획서를 발급할 수도 있습니다소견서: 소견서는 환자의 현재 상태나 치료 계획에 대한 정보를 제공하는 문서로 진단서와는 다르게 추가발급이 가능할 수 있습니다 의사가 환자의 상태를 평가하고 필요한 치료를 제시하는데 도움이 됩니다일단 병원에 가셔서 의사와 다시한번 상담을해보시는것을 권해드립니다
재활·물리치료
Q. 러닝할때나 걸을 때 무릎 뒤쪽이 땡기는 왜 그런걸까요
안녕하세요. 김지훈 물리치료사입니다.무릎 뒤쪽에는 햄스트링이라는 근육이있는데 이근육이 긴장하거나 약해지면 불편한 느낌이 듭니다 특히 스트레칭이 부족한상태로 하였을때 이러한 증상이 나타납니다무릎 관절의 구조적 문제나 염증이 있을 경우에도 불편함을 느낄수 있고 예를 들어 무릎 뒤쪽의 힘줄이나 인대에 문제가 있을 수도 있습니다나머지는 러닝이나 걷기와 같은 활동을 할때 잘못된자세나 과도한 운동이 무릎에 부담을 주기도 합니다 특히 적절한 워밍업입나 쿨다운없이 운동을 시작하여도 그렇습니다결론은 충분히 워밍업과 스트레칭을하고 해주시면 괜찮을 것으로 보여집니다
정형외과
Q. 발가락 골절로 깁스를 했는데 얼마나 착용해야 할까요?
안녕하세요. 김지훈 물리치료사입니다.발가락 골절의 경우 깁스착용기간은 2주에서 6주정도인데 일단 골절의 종류나 위치 개인의 회복속도에 따라 차이가 많이 납니다깁스를 한 부위가 부풀어 오를 수 있습니다 발가락이 부풀어 오를경우 깁스를 너무 조이지 않도록 주의해야합니다 붓기가 심해지면 병원에 다시 가셔야합니다깁스가 있는 부위를 청결하게 유지하는것이 중요합니다 물에 젖지않도록 주의하고 필요시 방수커버를 사용하세요통증이 심해지거나 불편함이 느껴지면 의사와 상담을 하시고 추가적인 검사도 하셔야합니다일단 발가락을 과도하게 움직이지않도록하고 깁스제거후 재활치료도 꾸준히 해주시면 도움이 됩니다!
재활·물리치료
Q. 러닝 하고 나서 무릎이 아팠었는데 자고 일어 나니 괜찮네요?
안녕하세요. 김지훈 물리치료사입니다.러닝중 무릎에 통증이 발생한 원인은 여러가지 있을 수 있습니다 과도한 운동 잘못된 자세 신발의 문제등 또는 근육의 불균형등이 원인입니다통증이 사라졌더라도 무릎에 부담을 주지 않도록 충분한 회복 시간을가지는것도 중요합니다 특히 무릎은 반복적인 운동에 민감한 부위이므로 무리하지 않는것이 좋습니다이번 주 러닝을 쉬는것이 좋을 수 있습니다 금요일과 일요일에 러닝을 계획하고 계시지만 무릎에 부담을 줄 수 있는 다른운동 자전거나 수영등을 하시면 좋습니다또 무릎주변의 근육을 강화하고 유연성을 높이는 스트레칭과 운동을 병행하는것이 도움이 됩니다 특히 허벅지 근육을 강화하셔야합니다일단 무릎통증이 일시적이라면 큰 문제는 아니지만 예방차원에서 이번주는 쉬시는것을 권해드립니다
재활·물리치료
Q. 중둔근과 전신뭉침애 관하여 여쭙니다
안녕하세요. 김지훈 물리치료사입니다.전신의 뭉침과 통증은 여러원인에 의해 발생할 수 있으며 특히 오랜시간 같은 자세로 앉아 있거나 엎드려 자는경우에는 근육의 긴장과 경직이 생길 수 있습니다 중둔근은 엉덩이와 허리의 안정성에 중요한 역할을 하며 이근육이 약해지거나 긴장하면 그 주변의 통증이 심해질 수 있습니다중둔근은 엉덩이의 외회전과 외전 그리고 골반의 안정성을 유지하는데 중요한 역할을 합니다 이 근육이 약해지면 다른 근육들이 보상작용을 하게 되어 긴장과 통증이 발생할 수 있습니다오랜 시간 엎드려자거나 앉아 있으면 특정 근육이 과도하게 긴장하게되고 이로 인해 혈액순환이 저하되거나 근육이 경직될 수 있습니다 이는 목 어깨 허리등 다양한 부위에 통증을 유발시킵니다전신의 뭉침은 근육의 피로 긴장 또는 스트레스로 인해 발생할 수 있으며 중둔근의 문제와 관련이 있을 수 있습니다 특히 엉덩이와 허리의 근육이 긴장하면 상체로도 통증이 퍼지기도합니다일단 스트레칭을 통해 주변근육을 이완시키고 부드럽게하는것이 중요하고 평소에 바른자세를 유지하셔야합니다
정형외과
Q. 엉덩이 종기 제거 방법 및 해당병원 문의
안녕하세요. 김지훈 물리치료사입니다.종기가 작고 통증이 없는경우 압출로 제거할 수 있습니다 이 방법은 비교적 간단하고 국소 마취후에 진행됩니다 통증도 약간 있습니다만약 종기가 커지거나 반복적으로 발생하는 경우 수술이 필요할 수 있습니다 수술은 종기를 완전히 제거하고 재발을 방지하기 위해 효과적입니다 수술후 통증은 일주일정도 지속됩니다수술후 비행기를 탈수있는지는 수술의 종류와 개인의 회복상태에 따라 다릅니다 일반적으로 간단한 수술 후에는 3일정도 회복을 하면 갈수있습니다결론은 너무 심각하지만 않다면 일주일내로 통증이 회복가능하지만 상태에 따라다르니 의사와 상담후에 결정하시는것을 권해드립니다
정형외과
Q. 허리 통증 언제 정형외과 가야될까요?
안녕하세요. 김지훈 물리치료사입니다.통증이 이틀이상 지속되고 있다면 병원에 가는것이 좋습니다 특히 통증이 점점 심해지거나 일상생활에 지장을 주는 경우는 더욱 가야합니다찌릿찌릿한 느낌이 드는경우 신경이 압박받고 있을 가능성이 있습니다 또 걷거나 허리를 숙이는것이 힘들어져도 일상생활에 영향을 주니 심각합니다허리통증외에도 다리로 방사되는 통증 무감각 약화 배뇨나 배변의 문제가 생기는경우도 병원에 즉시 가셔야합니다결론은 얼른 병원에 가셔서 상태를 점검받고 치료를 받으시기를 권해드립니다
정형외과
Q. 화상치료병원가야하는지궁금해요!
안녕하세요. 김지훈 물리치료사입니다.일단 화상은 1도 2도 3도 등으로 나뉘며 물집이 생긴것으로 보아 2도화상일 가능성이 높습니다 1도 화상은 피부표번만 손상되지만 2도화상은 피부의 더 깊은층까지 영향을 줍니다일단 화상부위가 간지러울수있고 이럴때 긁지않도록 주의하셔야합니다 긁으면 감염의 위험이 높아지고 흉터가 남을 수 있습니다 물집은 자연적으로 치유되는것이 좋습니다 물집을 터뜨리면 감염의 위험이 있으므로 가능하면 터뜨리지 않는것이 좋습니다화상 연고는 통증완화와 치유를 도울 수 있습니다 그러나 연고를 사용하기 전에 화상부위를 깨끗이 씻고 붉어짐이나 부풀어오름 고름등이 없는지 확인해야 합니다화상부위에 물집이 생겼고 간지러움이 심하다면 꼭 병원에 가셔서 진료를 보시고 치료를 받으셔야합니다!