안녕하세요. 김지훈 전문가입니다.
정형외과
Q. 고개를 밑으로 스트레칭 하면 뭔가 어지럽습니다
안녕하세요. 김지훈 물리치료사입니다.고개를 숙이거나 빠르게 움직일 때 혈압이 급격히 변할 수 있습니다 이로인해 일시적인 어지러움이 발생합니다또 기립성저혈압으로 일어설때 혈압이 떨어져 어지러움을 느끼기도 합니다목의 근육이나 척추에 문제가 있을경우 신경이 압박받아 어지럼증도 느끼고 목근육의 긴장이나 경직이 어지러움을 유발할 수 있습니다귀안에 있는 전정기관이 균형을 유지하는데 이부분에 문제가 생겨도 그럴수있습니다!나머지는 식사를 거르거나 혈당이 낮아질 경우에도 어지럼증이 생기니 병원에가셔서 진료를 보는것을 권해드립니다
정형외과
Q. 카티스템수술 후 다리 심은 언제쯤 뺄수 있을까요?
안녕하세요. 김지훈 물리치료사입니다.가티스템 수술 후 다리심을 제거하는 시기는 개인의 회복속도와 상태에 따라 차이가나지만 일반적으로 핀을 제거하는 시기는 수술 후 6주에서 엄청 길게는 6개월 사이입니다무릎의 통증이나 불편함이 지속되거나 심해지면 핀 제거시기를 조절해야합니다수술을 집도한 의사와 상담하여 현재상태를 평가받고 핀제거에 대한 적절한 시기를 결정하셔야합니다1월에 실비혜택을 받으실 수 있다면 그 시점에 핀 제거수술이 가능할지 여부는 의사의 판단에 따라 다릅니다 만약 회복이 잘되고 통증이 없거나 경미하다면 핀제거가 가능할 수 있습니다 하지만 회복이 더필요하면 딜레이됩니다
재활·물리치료
Q. 목디스크를 가지고 있는 사람의경우 어떤 운동을 해주는것이 도움이될까요?
안녕하세요. 김지훈 물리치료사입니다.목디스크가 있을때는 적절한 운동과 스트레칭으로 통증완화와 기능개선을 할 수 있습니다 하지만 운동을 시작하기전에 진료를 먼저보시고 상담하셔서 결정하는것이 좋습니다목스트레칭: 측면스트레칭: 머리를 한쪽으로 기울여 목의 측면을 늘려줍니다 반대쪽도 해줍니다목강화운동: 손으로 이마를 눌러주며 목을 앞으로 밀어주는 운동을 통해 목근육을 강화해줍니다나머지는 플랭크나 Y자레이즈 버드독과 같은 코어운동 등운동도 해주시면 도움이 됩니다
정형외과
Q. 자녀가 몇일 전부터 발바닥이 아프다고 합니다.
안녕하세요. 김지훈 물리치료사입니다.발과 관련된 문제를 전문적으로 다루는게 정형외과입니다 발바닥 통증의 원인으로는 족저근막염 발바닥의 신경압박 발의 구조적 문제등이 있을 수 있습니다 정형외과 의사가 적절한 진단을 내리고 치료방법을 제시할 수 있습니다재활의학과: 통증 관리와 재활을 전문으로 하는 과입니다 발바닥 통증이 지속될 경우 물리치료나 운동 요법을 통해 증상을 완화할 수 있습니다자녀가 16세 이므로 소아청소년과에서도 진료를 받을 수 있습니다일단 병원에 가기전에 자녀의 통증이 시작된 시점 통증의 위치 통증의 정도 어떤 활동을 할때 더아픈지 기록해두면 진료볼때 도움이 됩니다일단 상태가 많이 안좋으니 정형외과에 먼저 가보세요
재활·물리치료
Q. 급성 어깨 통증 해소 방법 좀 알려주세요.
안녕하세요. 김지훈 물리치료사입니다.통증이 있는 부위를 쉬게하여 과도한 사용을 피합니다 특히 타자를 많이 치는경우 일정시간마다 휴식을 취하는것이 중요합니다통증이 있는 부위에 얼음찜질을 20분간 적용합니다 이는 염증을 줄이고 통증을 완화하는데 도움이 됩니다 얼음은 직접 피부에 닿지말고 수건에 싸서 하세요목스트레칭: 고개를 오른쪽으로 기울여 오른쪽 귀가 어깨에 가까워지도록 하고 반대쪽도 반복합니다어깨를 앞쪽으로 뒤쪽으로 각각 10회씩 원을 그리며 회전합니다통증이 가라앉은 후에는 따뜻한 찜질이나 온열 패드를 사용하여 혈액순환을 촉진하고 근육을 이완시킬 수 있습니다작업할때 자세를 점검하고 모니터의 높이와 키보드 위치를 조정하여 어깨와 목에 가해지는 부담을 줄입니다 의자에 앉을때는 허리르 곧게 펴고 발은 바닥에 평평하게 두는것이 좋습니다일단 통증이 지속되거나 심해질경우 물리치료사나 의사와 상담하여 치료하는것을 권해드립니다
재활·물리치료
Q. 전기로 하는 물리치료는 어떤 것에 효과를 주는 건가요?
안녕하세요. 김지훈 물리치료사입니다.전기자극 치료TENS: 피부에 전극을 부착하여 전기자극을 주는 방법으로 통증완화에 효과적입니다 신경을 자극하여 통증 신호를 차단하거나 엔돌핀을 분비시켜 자연적인 진통 효과를 유도합니다EMS: 근육을 자극하여 수축시키는 방법으로 근육 강화 및 재활에 사용됩니다 부상 후 근육의 위축을 방지하고 운동 기능을 회복하는데 도움을 줍니다초음파 치료초음파를 이용하여 깊은 조직에 열을 발생시켜 혈류를 증가시키고 염증을 줄이며 통증을 완화하는데 효과적입니다 주로 관절염 염좌 근육통 등의 치료에 사용됩니다간선 전류 치료두 개의 전류가 교차하여 발생하는 전기자극으로 깊은 조직에 효과적으로 침투하여 통증을 완화하고 혈액순환을 개선합니다전기열치료전기적으로 열을 발생시켜 근육을 이완시키고 통증을 줄이는데 도움을 줍니다 만성통증이나 경직된 근육에 효과적입니다
정형외과
Q. 발 뒤꿈치가 계속 아파요 걸을때나 무게가 실릴때마다 아픕니다.
안녕하세요. 김지훈 물리치료사입니다.발 뒤꿈치 통증은 여러 가지원인에 의해 발생할 수 있으면 특히 일반적인 걸음걸이에서 통증이 느껴지고 운동할 때는 괜찮은 경우 몇가지 가능성을 고려해볼수 있습니다발바닥의 근막이 염증을 일으켜 뒤꿈치 통증을 유발할 수 있습니다 일반적으로 아침에 일어날 때나 오랜시간 앉아 있다가 일어날 때 토응이 심해지는 경향이 있습니다아킬레스건의 염증으로 인해 뒤꿈치 통증이 발생할 수 있습니다 운동할 때는 통증이 덜 느껴질 수 있습니다발의 구조적 문제나 뼈의 이상이 통증을 유발할 수 있습니다신경이 압박받아 통증이 발생할 수 있습니다발 뒤꿈치 통증이 두달이상 지속되고 일상생활에 영향을 미친다면 정형외과를 방문하여 정확한 진단과 적절한 치료가 필요합니다
정형외과
Q. 살짝 찢어진 무릎연골 시간이 지나면 괜찮아지나요?
안녕하세요. 김지훈 물리치료사입니다.무릎 연골이 살짝 찢어진 경우 회복 과정은 개인의 상태와 손상의 정도에 따라 다를 수 있습니다 일반적으로 연골 손상은 자연치유가 어려운 경우가 많지만 경미한 손상은 시간이 지나면서 증상이 개선될 수 있습니다연골이 살짝 찢어진 경우 통증이 감소하고 기능이 회복될 가능성이 있습니다 특히 손상이 경미하고 다른 합병증이 없다면 시간이 지나면서 증상이 완화될 수 있습니다무릎에 무리를 주지 않고 적절한 휴식을 취하는것이 중요합니다 통증이 있을 때는 활동을 줄이고 필요시 얼음찜질을 통해 염증을 줄이는것이 도움이 될 수 있습니다일단 무릎연골이 시간이 지나면서 증상이 개선될 가능성이 있지만 개인의 상태에 따라 다를 수 있습니다!
재활·물리치료
Q. 경추성 두통에대해서 궁금합니다 도대체 뭔가요?
안녕하세요. 김지훈 물리치료사입니다.경추성 두통은 목에서 발생하는 문제로 인해 발생하는 두통입니다 일반적으로 경추의 구조적 문제나 긴장 근육의 경직등이 두통을 유발합니다경추의 디스크문제 관절염 근육긴장 자세불량등이 원인이됩니다 특히 장시간 컴퓨터작업이나 스마트폰사용으로 인해 목의 긴장이 증가해서 그렇습니다
정형외과
Q. 매일 걷고 뛰고 1만보 이상 하고 있는데용
안녕하세요. 김지훈 물리치료사입니다.매일 1만보이상 걷고 뛰는것은 건강에 많은 이점을 주지만 무릎에 과도한 부담을 줄수있습니다 특히 1년이상 지속적으로 높은 강도의 운동을 하셨다면 무릎에 피로가 쌓일 수 있습니다무릎에 충분한 휴식을 주는것이 중요합니다 운동을 줄이거나 저강도의 운동인 수영이나 자전거타기를 권해드립니다무릎 주변의 근육을 강화하고 유연성을 높이는 운동을 통해서 무릎에 가해지는 압력을 줄일 수 있습니다 특히 대퇴사두근과 햄스트링을 강화하는것이 도움이 됩니다체중이 무릎에 가해지는 부담에 영향을 미치므로 체중도 관리하시면 도움이 됩니다결론은 연골은 나이가 들면서 자연스럽게 퇴화할 수 있지만 과도한 운동이나 부상으로 인해 더 빠르게 손상될 수 있습니다 따라서 무릎을 적절히 관리하고 필요시에는 충분한 휴식을 취해주세요!