안녕하세요. 김지훈 전문가입니다.
재활·물리치료
Q. 아빠다리가 무릎에 부담을 주는 자세인가요
안녕하세요. 김지훈 물리치료사입니다.아빠다리는 무릎관절에 과도한 압력을 가하고 관절 주변의 인대와 근육을 긴장시켜 무릎건강에 좋지않은 영향을 미칩니다무릎 관절의 연골에 지속적인 마찰을 일으켜 손상을 입힐 수 있습니다연골손상이 심해지면 퇴행성 관절염으로 이어질 수 있습니다특정 근육만 과하게 사용되어 근육 불균형을 초래하고 통증을 유발할 수 있습니다바닥에 앉을때 무릎을 세우고 발바닥을 바닥에 붙이는 자세가 일반적으로 무릎에 부담을 덜 주는 자세입니다 허리가 불편하다면 등받이가 있는 의자나 쿠션을 이용하여 허리를 받쳐주는것이 좋습니다무릎 아래에 베개나 담요를 받쳐 무릎에 가해지는 압력을 줄여주세요같은 자세를 오래유지하는것은 어떤자세든 좋지않습니다앉아 있는 시간이 길다면 틈틈이 일어나 스트레칭을 해주는것이 좋습니다
정형외과
Q. 손목에서 뚝뚝 소리가 나는데 이거 왜 이런건가요?
안녕하세요. 김지훈 물리치료사입니다.건초염: 손목을 반복적으로 사용하여 힘줄과 힘줄을 싸고 있는 막에 염증이 생기는 질환입니다관절염: 관절 연골이 닳아 손상되면서 소리가 나고 통증이 발생할 수 있습니다도르래증후군: 손가락을 굽히는 힘줄이 뼈를 지나는 부분에서 걸려 소리가 나고 통증이 발생할 수잇습니다경미한 인대손상: 손목을 삐끗하거나 약하게 충격을 받아 인대가 손상된 경우에도 소리가 날 수 있습니다한의학에서는 손목 통증을 단순히 관절의 문제로만 보지않고 전신적인 건강상태와의 연관성을 고려하여 치료합니다 침 뜸 부항등의 치료를 통해 혈액순환을 개선하고 통증을 완화시킬 수 있습니다정확한 진단을 위해서는 정형외과에가셔서 엑스레이나 엠알아이를 촬영하는것도 좋은방법입니다
정형외과
Q. 어느 병원을 다시 가봐야될지 고민입니다.
안녕하세요. 김지훈 물리치료사입니다.정형외과는 뼈 관절 인대등 운동기관의 질환을 진단하고 치료하는 과입니다 주로 외상이나 염증 퇴행성 질환등을 다루며 수술적인 치료를 포함하여 다양한 치료를 제공합니다통증의학과는 통증을 전문적으로 치료하는 과입니다 다양한 원인에 의한 통증을 진단하고 약물치료 주사치료 물리치료등 비수술적 방법으로 통증을 완화시키는데 중점을 둡니다정형외과에서 뼈에 이상이 없다는 진단을 받앗지만 통증이 지속되는경우 통증의학과를 방문하여 진료를 받는것을 추천드립니다통증의학과에서는 뼈 외에도 근육 인대 신경등 다양한 원인에 의한 통증을 진단하고 치료할 수 있습니다결론은 쇄골통증이 지속된다면 통증의학과를 방문하여 정확한 진단을 받고 치료를하는것이 좋습니다
정형외과
Q. 승모근 통증에 보톡스가 도움이 될까요?
안녕하세요. 김지훈 물리치료사입니다.승모근 보톡스는 과도하게 발달하거나 뭉친 승모근에 주사하여 근육의 활동을 억제하고 크기를 줄여주는 시술입니다뭉친 승모근으로 인한 통증을 완화시켜줍니다솟아오른 승모근을 가라앉혀 어깨라인을 매끈하게 만들어줍니다긴장된 승모근을 이완시켜 근육경직을 완화합니다오랜시간동안 승모근이 뭉쳐 통증이 지속되는경우나 과도하게 발달한 승모근으로 인해 어깨 라인이 울퉁불퉁해 보이는경우약물치료 물리치료등 다른 치료에도 불구하고 통증이 개선되지 않는경우에 해보시면 됩니다주의사항은보톡스 효과는 일반적으로 4~6개월정도 지속되며 지속적인 효과를 위해 반복적인 시술이 필요합니다승모근의 힘이 약해지면 다른근육이 과도하게 사용될 수 있어 새로운 통증이 발생하기도합니다
재활·물리치료
Q. 목아플때 하는 운동 가르처주세요!ㅎㅎ
안녕하세요. 김지훈 물리치료사입니다.거북목으로 인한 목통증을 완화하기 위해서는 목주변근육을 스트레칭하고 강화하는 운동이 중요합니다턱을 살짝 뒤로 당겨 목뒤쪽 근육을 스트레칭합니다양쪽으로 번갈아 가며 귀를 어깨에 닿도록 기울입니다천천히 고개를 좌우로 돌려 목주변 근육을 이완시킵니다천천히 고개를 위아래로 끄덕이며 목앞뒤 근육을 스트레칭합니다어꺠 스트레칭팔을 앞으로 뻗어 손깍지를 끼고 머리를 가볍게 숙입니다팔을 뒤로 뻗어 손깍지를 끼고 가슴을 펴줍니다어깨를 앞뒤로 천천히 돌려 어깨 근육을 이완시킵니다벽에 기대고 서서 어깨 날개뼈를 모아 등근육을 강화합니다운동중 통증이 심해지면 즉시 중단하고 병원을 방문하여 진료를 받으세요
정형외과
Q. 목을 움직일때 뭔가 소리가 나는거 같은데 왜 그럴까요?
안녕하세요. 김지훈 물리치료사입니다.경추근육긴장되어 목주변근육이 과도하게 긴장하면서 움직임이 제한되고 소리가 날 수 있습니다목을 지지하는 인대가 손상되면 관절이 불안정해지고 소리가 날 수 있습니다퇴행성 변화로 인해 관절 연골이 손상되고 뼈가 쓸리면서 소리가 날 수 있습니다디스크가 탈출되어 신경을 압박하면서 통증뿐만 아니라 소리가 나기도합니다장시간 같은 자세로 있거나 잘못된 자세를 유지해도 목에 무리가 가고 소리가 날 수 있습니다목디스크는 목을 움직일때 통증과 함께 팔이나 손이 저리고 힘이 없는등의 증상이 동반될 수 있습니다 하지만 소리만 나는경우에는 큰문제는 없습니다
정형외과
Q. 나이가 들어가면서 무릎관절염이 온다고 하는데 평소에 무릎관절에 안좋은 습관이나 행동에는 어떤 것들이 있는가요?
안녕하세요. 김지훈 물리치료사입니다.무릎 관절에 안좋은 습관과행동은체중이 증가하면 무릎 관절에 가해지는 부담ㅇ이 커져 연골손상을 가속화합니다달리기 점프등 관절에 충격을 주는 운동은 연골을 손상시킬 수 있습니다 특히 준비운동없이 갑자기 운동을 시작하거나 무리한 운동을 하는것은 더욱 위험합니다같은자세를 오랫동안 유지하면 관절에 부담을 주고 혈액순환을 방해하여 관절염을 악화시킬 수 있습니다계단 오르기나 쪼그리고 앉기도 무릎에 큰 부담을 주는 동작으로 특히 퇴행성 관절염이 있다면 무조건 피하셔야합니다양반다리하는것도 무릎 관절에 비틀림을 주어 연골 손상을 유발시키기도 합니다관절에 무리가 가지않는 자전거타기나 수영등을 해주면서 근력강화운동을 해주면 도움이 됩니다
정형외과
Q. 무릎에서 가장중요한 것으로 연골이 있다고 하는것 같아요. 그럼 연골의 역활은 무엇이고 재생이 되는가요?
안녕하세요. 김지훈 물리치료사입니다.무릎 연골은 우리몸에서 매우 중요한 역할을 수행하며 한번손상되면 회복이 어렵습니다연골은 뼈와 뼈사이의 마찰을 줄여주고 충격을 흡수하는 역할을 합니다 마치 자동차엔진의 윤활유와 같은 역할을합니다연골은 미끄러운 표면을 가지고 있어 뼈와 뼈가 직접 부딪히는 것을 방지하고 부드러운 관절 운동을 가능하게 합니다뛰거나 걸을때 발생하는 충격을 흡수하여 관절에 가해지는 부담을 줄여줍니다연골을 뼈를 보호하고 관절염과 같은 질환발생을 예방하는 역할을 합니다안타깝게도 연골은 스스로 재생되는 능력이 매우 떨어집니다 혈관이 분포하지 않아 영양공급이 제한되고 세포 재생속도가 느리기 때문입니다 따라서 한번 손상된 연골을 자연적으로 회복되기 어렵습니다원인으로는 보통 나이가 들면서 연골이 퇴행적으로 변화하여 손상되는것이나 과도한 운동이나 잘못된 자세로 인해 연골에 지속적인 스트레스가 가해지면 손상됩니다
정형외과
Q. 회전근개,광배근 뭉침(익상견갑,상완골 전방활주)
안녕하세요. 김지훈 물리치료사입니다.회전근개와 광배근의 뭉침은 익상견갑과 상완골 전방활주에 영향을 줄 수있습니다그 이유는근육 불균형: 회전근개와 광배근은 어깨 관절의 안정성을 유지하는데 중요한 역할을 합니다 이 근육들이 뭉치면 다른 근육들과의 균형이 깨지고 어깨 관절의 정렬이 변하면서 익상견갑이나 상완골 전방활주가 발생합니다근육이 뭉치면 혈액순환이 원활하지 않아 통증이 발생하고 이는 운동능력저하와 자세 변형을 야기할 수 있습니다뭉친 근육은 제대로 기능하지 못하여 어깨 관절의 움직임을 제한하고 다른 근육에 부담을 주어 통증을 악화시킬 수 있습니다스트레칭 후 통증이 발생하는것은 근육이 긴장되어 있거나 손상되었다는 신호일 수 있습니다 무리하게 스트레칭을 하거나 잘못된자세로 스트레칭을하면 오히려 근육손상을 악화시킬 수 있습니다
정형외과
Q. 발가락이 걸을때 찌릿찌릿 한것은 질병인가요?
안녕하세요. 김지훈 물리치료사입니다.걷거나 누르면 가운데 발가락이 찌릿하고 특히 발이 좁은신발을 신었을떄 더심해진다면지간신경종일수 있습니다지간신경종이란 발가락 사이를 지나는 신경이 반복적인 마찰이나 압박으로 인해 염증이 생기고 두꺼워져 통증을 유발하는 질환입니다 주로 세번째와 네번째 발가락 사이에 발생하며 찌릿한 통증 화끈거림 저림 등의 증상이 나타납니다원인으로는 불편한신발을 장시간 착용하거나 과체중 무지외반증등이 있습니다나머지의 증상은족저근막염: 발바닥에 통증이 주로 나타나지만 경우에 따라 발가락까지 통증이 번질 수 있습니다혈액순환장애: 당뇨병 혈관질환등으로 인해 혈액순환이 원활하지 않으면 발가락에 저림이나 통증이 발생하기도 합니다신경이 압박되어도 통증이 발생할 수 있습니다엑스레이나 초음파 검사를 통해서 알아볼수있습니다위의 정보를 토대로 생활습관을 개선하시고 계속심하시다면 병원에 가보시는것을 권해드립니다