안녕하세요. 김지훈 전문가입니다.
재활·물리치료
Q. 몸을 움직일때 관절이나 근육 소리가 크게 나는 곳이 있는데 어떻게 하면 좋아지는 건가요?
안녕하세요. 김지훈 물리치료사입니다.관절이나 근육소리가 나는것은 일반적으로 여러원인에 의해 발생할 수 있으며 대부분의 경우 심각한 문제는 아닙니다 그러나 소리가 나면서 불편함이나 통증이 동반된다면 주의가 필요합니다 다음은 소리를 줄이고 관절과 근육을 건강하게 유지하기위한 방법입니다운동은 관절과 근육의 유연성을 높이고 근력을 강화하는데 도움이 됩니다 특히 저강도 유산소운동이나 근력운동이 좋습니다운동 전후에 스트레칭을 통해 근육과 관절의 긴장을 풀어주는것이 중요합니다 어깨와 날개뼈 주변의 스트레칭을 꾸준히 해주세요어깨를 아프로 뒤로 원을 그리듯이 회전시키는 운동을 통해 관절을 부드럽게 하고 근육을 이완시킬 수 있습니다다리를 어깨 너비로 벌리고 앉았다 일어나는 동작으로 하체 근육을 강화하고 허리와 엉덩이 근육도 함께 사용할 수 있습니다관절에서 소리가 나는것은 관절 내에 있는 가스가 방출되면서 발생하는 경우가 많습니다 이는 일반적으로 무해합니다움직일때 인대나 힘줄이 뼈에 마찰되면서 소리가 날 수 있습니다결론적으로 규칙적인 운동과 스트레칭은 관절과 근육의 건강을 유지하는데 도움이 됩니다 어깨와 날개뼈 주변의 적절한 운동을 통해 소리를줄이고 움직임을 유지하세요
재활·물리치료
Q. 관절이나 근육통이 있을때 마사지나 스트레칭도 도움되지만 파스를 바르면 어느정도 효과가 있나요?
안녕하세요. 김지훈 물리치료사입니다.관절이나 근육통이 있을때 마사지 스트레칭 그리고 파스나 로션을 사용하는것은 통증완화에 도움이 될 수 있습니다파스는 일반적으로 멘톨 캡사이신등의 성분을 포함하고 있어 통증을 완화하는데 도움을 줄 수 있습니다따뜻한 파스는 혈액순환을 촉진하고 근육이완을 도와 통증을 줄이는데 효과적입니다냉파스는염증을 줄이고 통증을 완화시킵니다맨소래담과 같은 로션은 피부에 바르면 즉각적인 쿨링효과를 제공하고 통증을 완화하는데 도움이 됩니다로션의 성분이 근육을 이완시켜 통증을 줄일 수 있습니다파스나 로션을 마사지와 함께 사용하면 통증 완화효과가 더 커질 수있습니다 마사지가 근육의 긴장을 풀어주고 파스가 통증을 완화하는데 시너지 효과를 낼 수 있습니다결론적으로 관절이나 근육통이 있을때 파스나 로션은 통증완화에 효과적일 수 있으며 마사지와 함께 사용하면 더욱 도움이 됩니다
정형외과
Q. 통풍을 관리하려면 요산 수치만 신경 쓰면 되는 건가요?
안녕하세요. 김지훈 물리치료사입니다.요산 수치를 관리하기 위해서는 퓨린이 많은 음식을 피하는것이 중요합니다 대표적으로 육류 해산물 고지방 유제품 알코올등이 있습니다 대신 채소 과일 저지방우유는 괜찮습니다충분한 수분 섭취는 요산을 배출하는데 도움이 되므로 물을 자주 마시는것이 좋습니다적절한 운동은 체중 조절에도 도움이 되며 통풍 발작을 예방하는데 기여할 수 있습니다 다만 과도한 운동은 오히려 통풍을 유발할 수 있으니 주의하세요결론은 통풍관리에서는 요산 수치조절이 핵심이지만 식이요법 운동 스트레스 관리등 다양한 요소를 함께 고려해야합니다 또한 요산수치외에도 통풍 증상을 유발할 수 있는 다른요인들을 인지하고 관리하는것이 중요합니다
정형외과
Q. 우측어깨에 석회가 있는데 가슴,어깨 근력운동을 하면 문제가 될 수도 있을까요?
안녕하세요. 김지훈 물리치료사입니다.우측 어깨에 석회가 있는 경우 갓므과 어깨근력운동을 할 때 주의가 필요합니다 석회화는 어깨의 힘줄이나 인대에 석회가 축적되어 염증과 통증을 유발할 수 있는 상태입니다어깨에 석회가 있는 경우 팔을 위로 올리거나 미는동작에서 통증이 발생할 수 있습니다 이는 석회가 힘줄에 압박을 가하거나 염증을 악화시킬 수 있음을 나타냅니다석회가 있는 부위에 과도한 스트레스를 주는 운동은 통증을 악화시키고 손상을 더할 수 있습니다 특히 팔을 당기거나 미는 운동은 주의가 필요합니다만약 운동중 통증이 느껴진다면 해당 운동을 중단하고 다른 운동으로 대체하는 것이 좋습니다석회화의 정도와 상태에 따라 적절한 운동을 결정하는것이 중요합니다결론적으로 우측 어깨에 석회가 있는 경우 가슴과 어깨 근력 운동을 할때 주의해야합니다 통증이 느껴진다면 즉시 중단하고 의사와 상담하여 운동하셔야합니다
정형외과
Q. 엉덩이로 넘어진 이후 꼬리뼈쪽이 많이 아픈데
안녕하세요. 김지훈 물리치료사입니다.넘어질때 꼬리뼈에 충격이 가해져서 타박상이 생길 수 있습니다 이경우 통증이 지속되며 특정자세에세 더 느껴질 수 있습니다넘어질때 강한 충격이 가해지면 꼬리뼈가 골절되거나 금이갈 수 있습니다 이 경우 통증이 심하고 앉을때나 일어설때 통증이 더 악화될 수 있습니다염증이 생기거나 주변조직의 손상이 있을 경우 통증이 발생할 수 있습니다꼬리뼈 주변의 신경이 압박받아 통증이 발생할 수 있습니다결론적으로 엉덩이로 넘어져서 꼬리뼈에 통증이 느껴지는것은 타박상 골절 등 다양한 원인에 의해 발생할 수 있으며 정확한 진단을 위해 의사의 상담을 받는것이 중요합니다
재활·물리치료
Q. 걸음 거리가 반듯하게 걷지 못 하는데 이런 것도 교정이 될 수 있는 건가요?
안녕하세요. 김지훈 물리치료사입니다.엉덩이 허벅지 종아리 근육의 불균형이 있을 수 있습니다 특정 근육이 약해지거나 긴장하여 보행패턴에 영향을 줄 수 있습니다 발목 무릎 골반의 정렬문제로 인해 보행이 비정상적으로 될 수 있습니다신경계의 문제로 인해 균형감각에 영향을 받을 수 있습니다물리치료사는 보행 분석을 통해 문제의 원인을 파악하고 개인 맞춤형 재활프로그램을 제안할 수 있습니다필요시 정형외과 의사를 통해 추가적인 검사나 치료를 받을 수 있습니다발목 허벅지 엉덩이 근육을 스트레칭하여 유연성을 높이는것이 중요합니다약한 근육을 강화하는운동을 통해 보행패턴을 개선할 수 있습니다균형감각을 향상시키는 운동을 통해 안정성을 높이는것이 좋습니다결론적으로 걸음걸이를 교정하는것은 가능하며 의사의 도움을 받아 적절한 운동과 치료를 통해 개선할 수 있습니다
정형외과
Q. 오랜기간동안 절뚝거리면서 걸으면 몸에 무리가 오나요?
안녕하세요. 김지훈 물리치료사입니다.제대로 걷기 못하면 골반과 허리의 하중이 불균형하게 분포하며 이로 인해 통증이 발생할 수 있습니다 한쪽 다리에 무리가 가해지면 반대쪽 골반이나 허리에도 영향을 줄 수 있습니다절뚝거리는 자세로 인해 특정 근육이 과도하게 긴장하게 되고 이로 인해 통증이 발생할 수 있습니다 예를 들어 한쪽 다리의 근육이 더 많이 사용되면서 반대쪽 근육이 약해질 수 있습니다계속된 불편한 자세로 인해 무릎 발목 또는 골반관절에 문제가 생길 수 있습니다 이는 관절염이나 관절염과 유사한 증상을 초래할 수 있습니다사마귀가 아프고 물집이 생기면서 걷기 힘든 상황이 지속되면 자연스럽게 보행이 비정상적으로 변하고 이로 인해 다른 부위에 문제가 생길 수 있습니다골반통증이 심하고 지속된다면 정형외과나 물리치료사의 도움을받아 치료하는것이 좋습니다결론적으로 한쪽 다리로 절뚝거리며 걷는것은 골반 및 다른 부위에 통증을 유발할 수 있습니다
정형외과
Q. 의사의 통풍 확진에 대한 의문이 있습니다
안녕하세요. 김지훈 물리치료사입니다.통풍은 주로 엄지발가락 관절에서 발생하며 통증이 갑작스럽게 시작되는 경우가 많습니다 부종 발적 열감등의 증상이 동반될 수 있습니다일시적으로 요산수치가 6.8 이상일때 통풍의 가능성이 높아집니다 8.3은 높은수치로 통풍의 원인이 될 수 있습니다통풍 진단은 임상증상과 요산수치를 종합적으로 고려해야 이루어집니다 단순히 요산수치만으로 진단하기보다는 임상증상과 함께 평가하는것이 중요합니다확진을 위해 관절액을 채취하여 결정을 확인하는 방법도 있습니다결론은 엄지발가락의 부종과 높은 요산 수치가 함께 나타났다면 통풍진단이 가능하지만 정확한 진단을 위해서는 증상과 함께 추가적인 평가가 필요할 수 있습니다 만약 통증이 없고 통증이 발생하지 않는다면 통풍이 아닌 다른원인일 수도 있으므로 의사와 상담하여 추가적인검사도 고려해보셔야합니다
정형외과
Q. 운동후 정강이 안쪽 근육 통증은 뭘까요?
안녕하세요. 김지훈 물리치료사입니다.풋살과 같은 고강도 운동을하면서 정강이 안쪽의 근육이 과도하게 사용되면 긴장이나 염좌가 발생할 수 있습니다갑작스러운 방향 전환이나 강한 킥으로 인해 근육이 손상될 수 있습니다정강이 안쪽의 힘줄의 염증이 통증을 유발할 수 있습니다 이는 반복적인 스트레스나 잘못된 운동자세로 인해 발생할 수 있습니다정강이 뼈의 골막이 염증이 생기는 경우 통증이 발생할 수 있습니다 이는 과도한 운동이나 외상으로 인해 나타날 수 있습니다운동 전후에 정가이쪽 근육을 충분히 스트레칭하고 강화하는운동을 통해 운동을 통해 부상을 예방할 수 있습니다통증이 있는 경우 충분한 휴식을 취하고 통증이 심한경우 얼음찜질을 통해 염증을 줄이는것이 좋습니다결론적으로 정강이 안쪽 근육 통증은 근육긴장이나 힘줄 문제등 여러원인으로 발생할 수 있으며 적절한 예방과 치료방법을 통해 관리할 수 있습니다
정형외과
Q. 한쪽 무릎이 당겨지는 느낌이 든지 3주가됬어요
안녕하세요. 김지훈 물리치료사입니다.무릎앞쪽의 근육이 긴장하거나 약해져서 당기는 느낌이 들 수 있습니다 운동 부족이나 잘못된 자세로 인해근육이 경직될 수 있습니다슬개골주위의 힘줄이나 인대에 문제가 있을 수 있습니다 무릎을 구부리거나 뚝 필때 느겨지는 당김은 이러한 문제와 관련이 있을 수 있습니다특정 자세에서 무릎의 불안정함이나 약한 지지로 인해 당겨지는 느낌을 받을 수 있습니다 이는 근육이나 인대의 약화와 관련이 있을 수 있습니다스트레칭이 잠시동안 긴장을 완화시킬 수 있지만 원인 자체가 해결되지않으면 다시 나타날 수 있습니다 꾸준한 스트레칭과 강화운동이 필요합니다결론적으로 무릎앞부분의 당겨지는 느낌은 여러 원인에 의해 발생할 수 있으며 의사의 평가를 통해 원인을 정확히 파악하고 적절한 치료를 받는것이 중요합니다