안녕하세요. 김지훈 전문가입니다.
재활·물리치료
Q. 허리가 약간 삐끗해갖고 통증이 있는데 턱걸이 하는 기계로 매달려서 허리를 쭉 늘려주는게 효과가 있나요?
안녕하세요. 김지훈 물리치료사입니다.허리통증이 있을 때 턱걸이 기계로 매달리는 것은 허리를 늘려주는데 도움이 될 수 있습니다 매달리는 동작은 척추에 가해지는 압력을 줄여주고 허리의 긴장을 완화하는데 도움을 줄 수 있습니다매달림으로 인해 척추가 늘어나고 디스크에 가해지는 압력이 줄어들 수 있어 일시적으로 통증이 완화될 수 있습니다허리 주변의 근육이 이완되면서 통증이 줄어들 수 있습니다매달리는 동안 통증이 심해지거나 불편함을 느낀다면 즉시 중단해주세요처음에는 짧은 시간동안만 매달리며 점차 시간을 늘려주는것이 좋습니다허리 통증이 지속되거나 심화된다면 의사와 상담하여 적절한 치료를 받아야 합니다
정형외과
Q. 족저근막염 통증 심하면 수술하나요?
안녕하세요. 김지훈 물리치료사입니다.수술은 일반적으로 약물이나 물리치료 충격파치료등이 효과가 없고 통증이 일상 생활에 심각한 영향을 미칠 때 고려됩니다 수술은 족저근막을 늘리거나 염증을 제거하는 방법으로 진행될 수 있습니다 하지만 수술은 최후의 방법으로 모든 경우에 적합한것은 아닙니다현재 치료중인 의사와 상담하여 통증이 심해진 이유와 치료방향에 대해 논의해보세요물리치료나 재활치료를 통해 근육의 긴장을 풀고 스트레칭과 강화운동을 병행하는것이 도움이 될 수 있습니다아치 지지대나 맞춤형 깔창을 사용하여 발의 부담을 줄이는것도 고려해보세요지속적인 통증이 있으면 의사와 논의를 해보시길 바랍니다
재활·물리치료
Q. 척추측만증 허리통증 잦은피로감잠오고ㅑ
안녕하세요. 김지훈 물리치료사입니다.척추측만증으로 인한 허리통증과 잦은피로감은 일반적인 증상입니다 시간이 지남에 따라 측만증이 있는 경우 근육과 인대에 불균형이 생길 수 있어 통증이 발생할 수 있습니다물리치료는 척추측만증 환자에게 매우 필요합니다전문적인 전기치료등을 통해서 통증을 줄일 수 있습니다 약해진 근육을 강화하여 척추를 지지하고 통증을 완화합니다올바른 자세를 유지하는 방법을 배워 척추의 부담을 줄일 수 있습니다 스트레칭과 운동을 통해 유연성을 높이고 경직을 줄입니다가벼운 유산소운동 스트레칭 그리고 근력 운동을 포함한 프로그램을 고려해보세요
재활·물리치료
Q. 운동끝나고 어떤 스트레칭을 해야 될까요?
안녕하세요. 김지훈 물리치료사입니다.운동 후 스트레칭은 근육의 긴장을 풀고 유연성을 향상시키는데 매우 중요합니다 특히 나이가 많으신 분들은 부상의 위험을 줄이고 회복을 돕기 위해 더욱 신경써야 합니다목스트레칭 : 목을 오른쪽으로 기울인후 오른손으로 머리를 가볍게 눌러 더 늘려줍니다 반대쪽도 반복합니다어깨 스트레칭: 한팔을 가슴 앞으로 뻗고 다른 손으로 팔꿈치를 살짝 눌러줍니다 팔과 손목 스트레칭: 한손으로 앞으로뻗고 다른손으로 손가락을 아래로 눌러줍니다허리스트레칭: 두다리를 어깨너비로 벌리고 손을 허리에 두고 상체를 오른쪽으로 기울입니다다리스트레칭: 한쪽 다리를 앞으로 뻗고 다른 다리를 뒤로 뻗은 후 앞쪽 다리를 향해 몸을 숙입니다각 스트레칭 동작은 30초정도 유지하며 통증이 느껴지지 않는범위내에서 진행하는것이 중요합니다
정형외과
Q. 손목통증이 있고 뼈가 좀 튀어나온것같아요
안녕하세요. 김지훈 물리치료사입니다.손목 통증과 뼈의 변화로 인해 불편함을 겪고 계신것에 대해 안타깝게 생각합니다 TFCC 부분파열후 통증이 지속되거나 재발하는 경우는 여러가지 원인이 있을 수 있습니다초기 치료후에도 손목에 무리가 가해지면 재발할 수 있습니다 특히 손목을 사용하는 활동을 많이 할 경우 통증이 심해질 수 있습니다통증이 다시 생긴것은 염증이 재발했을 가능성이 있습니다 염증이 생기면 통증 붓기 그리고 뼈가 튀어나온것처럼 느껴질 수 있습니다TFCC손상으로 인해 손목 관절의 구조가 변화할 수 있으며 이로 인해 통증이나 뼈의 변화가 느껴질 수 있습니다손목의 혈액순환문제나 신경압박등도 통증의 원인이 될 수 있습니다현재 상태를 정확히 진단하기 위해 MRI나 초음파 검사와 같은 추가검사가 필요할 수 있습니다
재활·물리치료
Q. 종아리에 쥐가 자주나는 데 이유가 뭔가요? 혈액순환에 문제인지 잠잘때도 쥐가 나네요…
안녕하세요. 김지훈 물리치료사입니다.종아리 쥐가 나는것은 여러가지 원인으로 발생할 수 있습니다 특히 잠을 자는동안 쥐가 나는경우는 다음과 같은 이유가 있을 수 있습니다체내수분이 부족하면 근육경련이 발생할 수 있습니다 충분한 수분 섭취가 중요합니다칼슘 마그네슘 칼륨등의 전해질이 부족할 경우 근육경련이 발생할 수 있습니다운동 후에 근육이 피로해져 쥐가 날 수 있습니다 특히 운동 후 충분한 스트레칭이 필요합니다혈액순환이 원활하지 않으면 근육에 필요한 산소와 영양소가 부족해 쥐가 날 수 있습니다충분한 물을 마시는것이 중요합니다전해질이 풍부한 음식을 섭취하세요 예를 들어 바나나 견과류등이 도움이 됩니다운동전후에는 스트레칭을 꼭해주세요!
재활·물리치료
Q. 도수치료 받고 몸살이 났는데 목욕탕 가도 되나요
안녕하세요. 김지훈 물리치료사입니다.도수치료 후에 근육통과 몸살증상이 있는 경우 목욕탕에 가는것이 좋을지에 대한 고민이 이해됩니다 일반적으로 몸이 아프거나 몸살 기운이 있을때는 뜨거운물에 들어가는것이 오히려 증상을 악화시킬 수 있습니다너무 뜨거운 물은 피하고 미지근한 물에서 짧은 시간동안 목욕하는것이 좋습니다 지나치게 뜨거운 물은 혈액순환을 증가시켜 염증을 악화시킬 수 있습니다몸살이 나거나 근육통이 심한 경우에는 충분한 휴식이 중요합니다 몸을 과하게 사용하지 않도록 주의하세요목욕 후에는 수분을 충분히 섭취해주세요 탈수증상을 피하는것이 중요합니다결론은 따뜻한물에 들어가셔도 무방하니 하셔도 됩니다!
정형외과
Q. 안녕하세요 오늘 길을 걷고 있는데 갑자기 오른쪽 발등에 심한 통증이 있습니다 왜 그럴까요?
안녕하세요. 김지훈 물리치료사입니다.오른쪽 발등에 갑작스러운 심한 통증이 발생한 경우 몇가지 원인이 있을 수 있습니다 특히 나이가 많고 당뇨병을 앓고 계신경우에는 다음과 같은 원인이 있습니다나이가 들면서 관절에 염증이 생길 수 있습니다 당뇨병으로 인한 신경손상으로 통증이 발생할 수 있습니다발을 잘못 디디거나 외부 충격으로 인해 통증이 생길 수 있습니다 당뇨병이 혈액순환에 영향을 미칠 수 있습니다이런 통증이 지속되거나 심해진다면 반드시 의료 전문가와 상담하시는것이 중요합니다발과 발목을 부드럽게 스트레칭하여 혈액순환을 촉진합니다통증이 심하지 않는 경우 가벼운 걷기를 시도해보세요물속에서의 운동은 관절에 부담을 덜 주면서 운동할 수 있는 좋은방법입니다하지만 어떤 운동이 적합한지는 개인의 상태에 따라 다를 수 있으므로 병원에서 물어보시길 바랍니다
재활·물리치료
Q. 치매는 치료가 가능한 질병인지 궁금합니다요?
안녕하세요. 김지훈 물리치료사입니다.치매는 현재로서는 완치가 불가능한 질병으로 알려져 있습니다 하지만 치료와 관리 방법이 존재하며 증상을 완화하고 진행 속도를 늦추는 데 도움을 줍니다치매의 종류에 따라 다르지만 알츠하이머병과 같은 경우는 약물 치료가 있으며 이는 기억력과 인지기능을 일정부분 개선할 수 있습니다 또한 비약물적 접근법인 인지 훈련 사회적활동 건강한 생활습관등이 도움이 될 수 있습니다따라서 치매는 불치병이라고 단정할 수는 없지만 현재의 의학으로는 완전한 치료는 이루어지지 않고 있습니다 조기발견과 적절한 관리가 중요합니다
재활·물리치료
Q. 운전을 오래 하다 보면 뒷 목이 아픈데 이럴 때는 어떻게 해줘야 되나요?
안녕하세요. 김지훈 물리치료사입니다.운전을 할때 의자가 잘 고정되어있는지보고 앉고 허리를 곧게 펴는것이 중요합니다 머리는 몸 중앙에 위치시켜 목에 불필요한 긴장이 가지않도록합니다시트를 너무 뒤로 젖히지 말고 허리와 목이 편안한 위치에 있도록 조정하세요1~2시간마다 잠시 휴식을 취하고 차에서 내려 스트레칭하세요 목과 어깨의 긴장을 풀어주는데 도움이 됩니다간단한 목돌리기 어깨 으쓱이기 팔을 위로 뻗는 등의 운동을 통해 혈액순환을 촉진할 수 있습니다목을 좌우로 천천히 돌리거나 앞뒤로 기울려서 스트레칭하며 긴장을 완화시켜주세요결론은 장시간운전으로 인해 뒷목통증이 생기면 자세교정과 정기적인 스트레칭이 해답입니다