안녕하세요. 김지훈 전문가입니다.
정형외과
Q. 하지 정맥을 예방하기 위해서는 어떻게 해야 할까요?
안녕하세요. 김지훈 물리치료사입니다.규칙적으로 걷는 것은 혈액순환을 촉진하고 하지의 피로를 줄이는데 도움이 됩니다다리의 근육을 자주 스트레칭하여 긴장을 완화하고 혈액흐름을 개선하세요과체중은 하지정맥에 추가적인 압력을 가하므로 건강한 체중을 유지하는것이 중요합니다앉아 있거나 서있는 시간이 길어질 경우 다리를 자주 들어올려 혈액순환을 도와주세요장시간 앉아있거나 서있는경우 30분마다 일어나서 움직이는것이 좋습니다하지정맥이 약한 경우 압박스타킹을 착용하여 정맥 혈류를 개선하고 부풀어 오르는것을 예방할 수 있습니다결론은 하지정맥을 예방하기 위해선느 규칙적인 운동과 건강한 생활습관이 중요합니다
재활·물리치료
Q. 물리치료 받을 때 종아리가 아픈데 다른 곳을 치료 하는 이유는 무엇인가요?
안녕하세요. 김지훈 물리치료사입니다.인체는 서로 연걸된 시스템으로 한 부위의 통증이나 문제는 다른 부위에도 영향을 미칠 수 있습니다 예를 들어 종아리 통증은 허리나 엉덩이와 관련이 있을 수 있습니다특정 부위만 치료하면 불균형이 생길 수 있으므로 다른 부위도 함께 치료하여 전체적인 균형을 회복하려는것입니다아픈 부위를 보호하기 위해 다른 부위를 더 사용하게 되면 그 부위에 추가적인 스트레스가 가해질 수 있습니다 이를 방지하기 위해 보상하는 부위도 치료하는것이 중요합니다아픈 부위와 관련된 근육들이 긴장해 있을 수 있으며 이 긴장을 완화하기 위해 다른 부위를 치료하는 경우가 많습니다 인느 통증 완화와 회복에 도움이 됩니다물리치료는 단순히 통증을 줄이는것뿐만아니라 신체의 전반적인 기능을 개선하고 재활을 촉진하는데 목적이 있습니다결론은 물리치료시 아픈부위외에 다른곳을 치료하는것은 신체의 전체적인 기능을 회복하고 통증을 줄이며 재발을 방지하기 위한것입니다
재활·물리치료
Q. 피로가 풀리지않고 쌓이는 이유는 무엇인가요
안녕하세요. 김지훈 물리치료사입니다.피로의 원인은충분한 수면을 취하지 않으면 신체와 정신이 회복되지 않아 피로가 누적될 수 있습니다정신적인 스트레스나 감정적인 부담이 쌓이면 피로감이 증가할 수 있습니다불균형한 식사나 특정 영양소의 결핍은 피로를 유발할 수 있습니다규칙적인 운동이 부족하면 체력이 저하되고 피로가 더 쉽게 쌓일 수 있습니다만성질환이나 정신적문제가 있을경우 피로가 지속될 수 있습니다해결방법은7~9시간정도 충분한 수면을 취하고 규칙적인 수면 패턴을 유지하세요다양한 음식을드시고 특히 가벼운 유산소운동을 하시면 혈액순환이 개선되고 에너지가 증가해서 피로가 해소됩니다결론은 피로가 쌓이는 원인은 다양하며 생활습관을 개선하여 해소할 수 있습니다
정형외과
Q. 운동을 할 때 관절에서 딱딱 소리가 납니다
안녕하세요. 김지훈 물리치료사입니다.관절에서 발생하는 딱딱한 소리는 일반적으로 관절 내에 있는 가스가 방출되면서 생기는 경우가 많습니다 이는 일반적으로 무해합니다운동중 힘줄이나 인대가 뼈 위를 지나면서 소리가 날 수 있습니다관절에 염증이 있거나 연골 손상이 있는 경우 소리가 나고 통증이 동반될 수 있습니다운동 강도를 조절하고 처음에는 가벼운 운동부터 시작하여 점차 강도를 높이는것이 좋습니다운동 전후로 충분한 스트레칭을 통해 근육과 관절의 유연성을 높여주세요통증이 악화되거나 지속되면 정형외과를 방문하여 정확한 진단을 받으셔야합니다 필요한경우 엑스레이를 찍어보세요결론은 운동중 관절 소리와 통증은 여러 원인으로 발생할 수 있으며 정확한 진단과 적절한 관리가 필요합니다
정형외과
Q. 갑자기 엉덩이 윗쪽 뼈가 아픈 느낌이 드는데 뭘까요?
안녕하세요. 김지훈 물리치료사입니다.평소보다 많이 걸었기 때문에 엉덩이 근육이나 허리 근육이 긴장하여 통증이 발생할 수 있습니다엉덩이 관절에 염증이 생길 경우 통증이 느껴질 수 있습니다 특히 나이가 들면서관절염이 발생할 수 있습니다엉덩이 부위의 힘줄이나 인대에 염증이 생길 수 있습니다 이 경우 통증이 걸을때 더 심해질수있습니다엉덩이 부위에서 신경 압박이 발생하면 통증이 느껴질 수 있으며 이는 허리문제와 관련이 있을 수 있습니다증상이 심할경우 활동을 줄이고 충분한 휴식을 취하는것이 중요합니다통증이 느껴지는 부위에 얼음찜질을 하여 염증을 줄일 수 있습니다결론은 현재 엉덩이 윗쪽 뼈의 통증은 여러 원인으로 발생할 수 있으며 간단한 관리방법으로도 증상이 완화될 수 있습니다
정형외과
Q. 새끼발가락을 쇼파에 부딪 쳤는데 치료 방법?
안녕하세요. 김지훈 물리치료사입니다.강한 통증이 느껴지는 경우 부상으로 인해 염좌 타박상 혹은 골절이 발생했을 가능성이 있습니다부딪힌 부위가 부풀거나 멍이드는경우 이는 염증이나 출혈이 발생했음을 나타냅니다발가락을 가능한 사용하지말고 쉬게하고 냉찜질을 통해서 통증과 붓기를 줄여야합니다현재 통증이 심하고 상태가 좋지않다면 병원에 가시는것이 제일 좋습니다 엑스레이도 촬영하셔서 골절여부도 확인하시구요
정형외과
Q. 발목염증 통증이 사라졌는데 체외충격파를 더 받는것이 좋을까요?
안녕하세요. 김지훈 물리치료사입니다.통증이 사라졌다고 하더라도 체외충격파 치료는 염증을 줄이고 치유를 촉진하는데 도움이 될 수 있습니다 몇회더 치료를 받는것도 좋지만 반드시 의사와 상담하여 결정하시길 바랍니다통증이 없고 발목상태가 좋다면 수영은 좋은 운동입니다 수영은 관절에 부담을 덜 주기 때문에 재활운동으로 적합합니다 다만 수영후 통증이 느껴지지 않는지 항상 주의해야합니다처음에는 가벼운 강도로 시작하고 상태를보며 점차 강도를 높이는것이 좋습니다수영 후 통증이 없더라도 무리한 활동은 피하는것이 좋습니다 특히 발목에 부담이 가는 운동은 피해야합니다체외충격파 치료 후 수영을 해도 큰 문제가 되지 않지만 치료후 2일정도는 경과를 지켜보는것이 좋습니다결론은 현재 통증이 없다면 수영을 해도 괜찮지만 무리하지 않도록 주의하고 필요시 추가치료르 고려해보세요 몸상태에따라 적절한 조치를 취하는것이 중요합니다
정형외과
Q. 새끼손가락 끝이 붓고 누르면 통증이 느껴지는데 왜 이런건가요?
안녕하세요. 김지훈 물리치료사입니다.손가락을 부딪히거나 잘못 사용하여 타박상이나 염좌가 발생할 수 있습니다 이경우 붓기와 통증이 나타날 수 있습니다손가락 끝에 상처가 있을 경우 세균이 침입하여 감염이 발생할 수 있습니다 이 경우 붓고 통증이 심해지며 고름이 생기는 경우도 있습니다이미 말씀하신대로 디자인 작업으로 인해 손가락의 힘줄에 염증이 생길 수 있습니다 이 경우에도 붓기와 통증이 발생할 수 있습니다드물지만 관절염이 원인일 수 있습니다 이 경우 다른 관절에도 통증이 있을 수 있습니다손가락을 가능한 사용하지말고 쉬게하고 붓기를 줄이기 위해 얼음찜질을 해주는것이 도움이 됩니다결론은 새끼손가락의 붓기와 통증은 여러원인으로 인해 발생할 수 있으며 감염일 경우 즉각적인 치료가 필요합니다
정형외과
Q. 무릎 인공관절 수술은 괜찮은건가요?
안녕하세요. 김지훈 물리치료사입니다.무릎 관절염이나 손상으로 인한 통증을 크게 줄일 수 있습니다무릎의 운동범위를 향상시켜 일상생활의 질을 높이는데 도움을 줍니다 많은 환자들이 수술 후 재활프로그램을 통해 빠르게 회복할 수 있습니다초기에는 통증관리와 감염예방이 중요합니다 병원에서의 관찰과 적절한 약물치료가 필요합니다수술 후 물리치료를 통해 근력을 강화하고 관절의 운동범위를 회복하는것이 중요합니다개인차가 있지만 일반적으로 완전한 회복까지 몇개월이 걸릴 수 있습니다 많은 환자들이 3~6개월 후에는 일상생활에 복귀할 수 있습니다비수술적치료: 인공관절 수술 이전에 약물 치료 물리치료 주사요법등을 통해 증상을 관리할 수 있습니다 그러나 이러한 방법들이 충분한 효과를 보이지 않을 경우 인공관절 수술이 고려됩니다결론은 무릎 인공관절 수술은 많은 환자에게 안전하고 효과적인 치료방법입니다 하지만 수술의 필요성과 적합성에 대해서는 의사와 상담하여 개인의 상태에 맞는 최선의 결정을 내리는것이 중요합니다
재활·물리치료
Q. 감기 몸살 걸렸을때 마사지 받아도 되나요?
안녕하세요. 김지훈 물리치료사입니다.장점은 마사지가 근육의 긴장을 완화하고 혈액순환을 촉진하여 통증을 줄이는데 도움이 될 수 있습니다주의사항은 감기가 전염성이 있으므로 마사지샵에 가기전에 다른사람에게 전염되지않도록 주의해야합니다몸살로 인해 피로하고 약한 상태일 수 있으므로 너무 강한 압력이나 세게 마사지 받는것은 피하는것이 좋습니다발열증상이 있거나 몸이 많이 아픈경우에는 마사지가 오히려 증상을 악화시킬 수 있습니다감기 몸살일때 약간의 통증 완화를 위해 가벼운 마사지를 받을 수 있지만 자신의 몸상태를 잘 고려해야합니다 만약 심한 통증이나 열이 있는경우 마사지보다는 충분한 휴식을 취하고 회복하는것이 좋습니다!