안녕하세요. 김지훈 전문가입니다.
정형외과
Q. 오른쪽 검지손가락에 통증이 있습니다.
안녕하세요. 김지훈 물리치료사입니다.마우스를 많이 사용하는 직업이라면 손가락의 힘줄에 염증이 생길 수 있습니다 이경우 통증과 뻑뻑함이 나타날 수 있습니다나이가 들면서 퇴행성 관절염이나 류마티스 관절염등의 문제가 생길 수 있습니다 관절의 염증으로 인해 통증과 뻑뻑함이 유발될 수 있습니다손목이나 팔꿈치에서 신경이 압박을 받아 손가락에 통증이 나타날 수 있습니다손가락의 힘줄에 염증이 생겨 손가락이 굽힐 때 통증과 함께 소리가 날 수 있습니다통증이 있는 손가락을 충분히 쉬게해주세요 과도한 사용은 피하는것이 중요합니다결론은 오른쪽 검지손가락의 통증은 여러 원인으로 발생할 수 있으며 적절한 관리와 의사의 진단이 필요합니다 초기증상을 완화하게위해 충분한 휴식과 얼음찜질을 시도해보시고 증상이 지속된다면 정형외과를 방문하셔서 진료를 보시기를 권해드립니다
재활·물리치료
Q. 슬리퍼 사용이 좋지 않다고 하는데 이유가 무엇인가요
안녕하세요. 김지훈 물리치료사입니다.슬리퍼는 일반적으로 아치 지지기능이 부족하여 발바닥의 아치가 제대로 지지되지 않습니다 이로 인해 발의 피로가 증가하고 장기적으로 평발이나 다른 발문제를 유발할 수 있습니다슬리퍼는 발에 잘 고정되지않기 때문에 발이 움직일때 불안정한 느낌을 줍니다 이로 인해 걸을때 발목이나 무릎에 불필요한 압력이 가해질 수 있습니다슬리퍼는 발이 제대로 고정되지 않아 보행시 불균형을 초래할 수 있습니다 이로 인해 무릎 엉덩이 허리에 불필요한 압력이 가해져 통증을 유발할 수 있습니다슬리퍼를 신으면 발목이 제대로 지지되지 않아 비틀리거나 삐끗할 위험이 커집니다 특히 불규칙한 바닥에서 걷는경우 더욱 그렇습니다슬리퍼는 일반적으로 쿠션감이 부족하여 걷거나 뛰는 동안 발에 가해지는 충격을 충분히 흡수하지 못합니다 이로 인해 발과 관절에 가해지는 충격이 증가하게 됩니다결론은 슬리퍼는 편리함에도 불구하고 발의 지지력 안정성 충격흡수 등의 기능이 부족하면 다양한 발 문제를 유발할 수 있습니다 장시간 착용하는것은 피하는것이좋으며 가능한 발에 적합한 신발을 선택하여 착용해주세요
정형외과
Q. 나이가 먹으면 허리가 삐끄다는 빈도가 많아지는데 뭔 특별한 이유가 있나요?
안녕하세요. 김지훈 물리치료사입니다.나이가 들면서 척추의 디스크가 퇴행성 변화를 겪어 수분이 줄어들고 탄력성이 감소합니다 이로 인해 디스크가 더 쉽게 손상되거나 돌출될 수 있습니다척추관절이나 엉덩이 관절의 퇴행성 변화로 인해 통증이 발생하고 이로 인해 허리가 삐끗할 수 있습니다나이가 들면 근육량이 자연스럽게 감소하게 됩니다 이는 허리 주변 근육의 지지력이 약해져 허리에 더많은 부담이 가해집니다인대가 경직되거나 약해지면서 허리의 안정성이 떨어질수있습니다오랜시간 앉아 있거나 나쁜자세로 작업하는경우 허리에 부담이 가해져 삐끗할 가능성이 높아집니다규칙적인 운동이 부족하면 허리 근육이 약해지고 유연성이 감소하여 허리부상이 쉽게 발생할 수 있습니다결론은 나이가 들면서 허리 삐끗하는 빈도가 많아지는것은 여러가지 퇴행성 변화와 관련이 있으며 근육과 인대의 약화 자세문제등 다양한 요인이 복합적으로 작용합니다 예방을 위해서는 규칙적인 운동 올바른 자세유지 체중관리등을 통해 허리건강을 유지하는것이 중요합니다
재활·물리치료
Q. 안녕하세요 저는 늘상 하는 일도 없는데 몸이 피곤하고 목부터 다리까지 통증이 있는데 어떠한 운동을 하면은 도움이 될까요?
안녕하세요. 김지훈 물리치료사입니다.매일 20~30분저옫의 가벼운 걷기는 혈액순환을 개선하고 근육을 이완시켜 통증을 완화하는데 도움이 됩니다 가능한 경우 실내에서 걷거나 주변공원을 이용해보세요물속에서의 운동은 관절에 부담을 덜 주므로 통증이 있는 경우에도 안전하게 할 수 있습니다 수영장에 가서 가벼운 수영이나 물속에서의 걷기도 괜찮습니다하루에 몇분씩 가벼운 스트레칭을 통해 근육을 이완시킬 수 있습니다 목 어깨 허리 다리의 각 부위를 부드럽게 늘려주는 스트레칭이 좋습니다작은덤벨이나 저항밴드를 이용해서 근력을 강화하는것도 좋습니다결론은 가벼운 유산소운동 스트레칭 근력운동등을 통해 통증을 완화하고 건강을 개선할 수 있습니다
정형외과
Q. 중지 손톱 옆 피가 고여요 무슨 문제일까요?
안녕하세요. 김지훈 물리치료사입니다.내성발톱이 지속되면 주변 피부에 염증이 생기고 이로인해 피가 고일 수 있습니다 염증이 심해지면 고름이 생길 수 도 있습니다 손톱 주위의 피부가 감염되면 염증이 생기고 체액이나 피가 고일 수 잇습니다손톱 주위의 혈관이 손상되면 피하출혈이 발생하여 피가 고일 수 있습니다 이미 곪은 상태라면 염증이 계속 진행되고 있다는 신호일 수 있습니다손톱 주위를 깨끗하게 유지하고 감염을 예방하기 위해 소독약을 바르셔야합니다일단은 피부과에 가셔서 피부과 의사가 손톱 주변의 염증이나 감염 상태를 평가하고 치료를 해줄것입니다
재활·물리치료
Q. 허리가 아픈데 어깨 마사지하면 좋아지기도 하나요?
안녕하세요. 김지훈 물리치료사입니다.배드민턴과 같은 운동을 하면서 어깨를 많이 사용하게 되면 어깨의 긴장과 피로가 허리통증에 영향을 줄 수 있습니다어깨를 과도하게 사용하면 상체의 근육들이 긴장하게 되고 이로 인해 허리근육에도 영향을 미칠 수 있습니다 어깨와 허리는 서로 연결된 근육과 인대가 많기때문에 한부위의 긴장이 다른 부위에 영향을 줄 수 있습니다어깨가 경직되면 자연스럽게 자세가 변하고 이로 인해 허리에 추가적인 부담이 가해질 수 있습니다어깨마사지는 어깨 근육의 긴장을 완화시켜 혈액순환을 개선하고 전반적인 몸의 이완에 도움이 될 수 있습니다 이는 허리통증 완화에도 긍정적인 영향을 미칠 수 있습니다어깨가 이완되면 자세가 개선되어 허리에 가해지는 압력이 줄어들 수 있습니다결론은 어깨마사지는 허리통증완화에 도움이 될 수 있으며 허리와 어깨의 연결성을 고려할 때 유용할 수 있습니다
재활·물리치료
Q. 내가 나에게 휴식이 필요하다고 보내는 싸인은 어떤 것들이 있을까요?
안녕하세요. 김지훈 물리치료사입니다.충분한 수면을 취했음에도 불구하고 계속해서 피곤함을 느끼는 경우나 일상적인 활동에도 불구하고 근육이 자주 뻐근하거나 아픈경우평소보다 집중력이 떨어지거나 쉽게 산만해지는경우 짜증이 나거나 우울한 기분이 자주드는경우잠들기 어렵거나 자주 깨는 경우 자고 일어났을때 충분히 회복되지 않은 느낌을 받는경우긴장성 두통이나 편두통이 잦아지는경우 소화불량이나 위장 불편함이 느껴지는경우위와같은 신호들은 몸이 휴식이 필요하다는 메세지를 보내고 있는것입니다 이러한 신호들을 무시하지 말고 충분한 휴식과 회복시간을 가지는것이 중요합니다
재활·물리치료
Q. 키크는 방법으로 내외슬안을 마사지하는데 몇살부터 가능한가요?
안녕하세요. 김지훈 물리치료사입니다.내외슬안 마사지는 성장판에 긍정적인 영향을 미칠 수 있다는 주장도 있지만 키성장에 대한 효과는 개인마다 다를 수 있습니다 일반적으로 성장판은 사춘기 동안 활성화되며 이 시간에 적절한 관리와 운동이 도움이 될 수 있습니다내외슬안 마사지는 대개 10세이상의 어린이와 청소년부터 시작할 수 있습니다 이 시기는 성장판이 활성화되어 있는 시기로 마사지가 도움이 될 수 있습니다너무 어린나이부터 무리하게 마사지를 하거나 과도한 압력을 가하는것은 피하는것이 좋습니다 마사지의 강도는 부드럽고 편안한 정도로 유지해야합니다마사지할때는 부드러운 압력을 사용하고 통증이 느껴지지 않는 범위내에서 진행하는것이 좋습니다결론은 내외슬안 마사지는 보통 10세이상의 어린이와 청소년부터 시작할 수 있으며 무리하지 않도록 주의하는것이 중요합니다
재활·물리치료
Q. 자리에서 일어나 허리를 끈목했는데요. 이때 냉찜이 좋은가요? 온찜이 좋은가요?
안녕하세요. 김지훈 물리치료사입니다.초기 48시간: 허리를 다쳤을 때는 처음 48시간 동안은 냉찜질이 좋습니다 얼음찜질을 통해 염증을 줄이고 통증을 완화하는데 도움이 됩니다 얼음팩이나 얼음을 수건에 감싸서 아픈부위에 20분정도 적용하세요48시간 이후에는 통증이 가라앉고 염증이 줄어들면 온찜질로 전환하여 주세요 온찜질은 혈액순환을 개선하고 근육을 이완시키는데 도움이 됩니다 따뜻한 찜질팩이나 따뜻한 수건을 사용해보세요허리를 다쳤을때 충분한 휴식이 중요합니다 무리하게 움직이지 않도록 하세요필요시 소염진통제를 드셔서 통증을 완화할 수 있습니다통증이 지속되거나 심해질 경우 정형외과나 신경과를 방문하여 정확한 진단을 받는것이 중요합니다 필요한경우 엑스레이나 mri를 해야합니다결론은 허리를 삐끗했을 때는 초기에는 냉찜질을 하고 이후에는 온찜질로 전환하는것이 좋습니다
재활·물리치료
Q. 오른쪽 옆구리가 통증이 있는데 어떻게 하면 풀어질까요?
안녕하세요. 김지훈 물리치료사입니다.통증이 있는 부위에 얼음찜질을 20분 간격으로 해주는것이 도움이 될 수 있습니다 이는 염증을 줄이고 통증을 완화하는데 효과적입니다통증이 심하지 않다면 부드러운 스트레칭을 통해 근육을 이완할 수 있습니다두팔을 머리위로 올리고 오른쪽으로 몸을 살짝 기울입니다 이때 왼쪽 옆구리가 늘어나는 느낌을 느끼세요왼쪽으로도 기울셔서 오른쪽 옆구리를 늘려줍니다 각 방향으로 15초동안 유지합니다통증이 가라앉은 후에는 온찜질이 도움이 될 수 있습니다 따뜻한 찜질팩이나 따뜻한 수건을 사용하세요결론은 오른쪽 옆구리 통증을 완화하기 위해서는 충분한 휴식과 얼음찜질 부드러운 스트레칭이 도움이 됩니다